Марафон "Летний РукоПоп" - День 8
Стройнеем вместе(здесь пишем марафоны,которые уже идут, или предложения о марафоне)Главный пост марафона -https://www.babyblog.ru/community/post/hudeem/3070493
Приветствую всехпережившихдошедших до второй недели нашего марафона!
На этой неделе мы уделим самое пристальное внимание вашим ножкам...
Так что выбирайте кому, что ближе и вперед... А поможет вам на пути к стройным и красивым - наша старая знакомая Джеки Уорнер... В первой части тренировки вы как и было обещано будете тренировать ноги и попу, а во второй, вас ждет очередной бонус)))) - упражнения на пресс...
https://www.youtube.com/watch?v=L_jB804RVWg
Ну и самое главное...
так что - НЕ ЕДИМ БУЛКИ!!!!!
ПИТАНИЕ СТРОГО ПО УСТАВУ!!!
злобные орки решили - никаких поблажек!
Устав МАРАФОНОВ неизмененhttps://www.babyblog.ru/community/post/hudeem/3052639
Вечером жду ваших отчётов, примерно таких:
№ такой-то
питание - ок,
задание - ок,
уход-ок
Nikaruqa (Ника)
34. Не успела вчера отчитаться. Все пункты завалила(. Гулять ходили на весь день.
12.07.2016
Ответить
анна
#49 Спорт задание -отлично! Очень понравилось, спасибо. как раз то что нужно мне сейчас. Питание -на 4. Уход -Ац.крем
12.07.2016
Ответить
Маришка
44
питание - ок
задание - нет ( сначала интернет не работал, потом когда заработал я уже спать собиралась, но отработала разными упражнениями с гантельками)
уход - ок
12.07.2016
Ответить
Ксюша
#21 еда ‐пропустила перекус перед ужином (( задание ‐ок,плюс попа за 8 минут; уход ‐ок
11.07.2016
Ответить
Юлия
#41 Питание не ок( Съела на завтрак разрешенную дольку горького шоколада, а потом дольки мало показалось(( Еще и всемирный День шоколада сегодня, хотя не оправдание, конечно, нифига.
Задание ок, выложились прям по полной, ещё отработала вчерашнюю растяжку, если вообще можно считать растяжку отработкой))
Уход ок - к/душ + молочко для тела
Вообще очень понравилась сегодняшняя тренировочка, такая она полноценная, законченная какая-то. И не сказала бы, что только на нижнюю часть, ручки тоже неплохо поработали) Вроде и не убойная, что не выполнить, но читала где-то, что такая система пирамидок очень эффективна. И сама Джеки такая... какое бы слово подобрать... убедительная, что ли. Хочется внимать ей и повторять)
Растяжка вчерашняя тоже отличная. Не галопом по европам, как у многих тренеров, а обстоятельно, неторопливо, с приятной музычкой...) Здорово)
11.07.2016
Ответить
Ольга
Я тоже люблю эту программу у Джеки, она рассчитана на 30 дней и чередуется с тренировкой чисто на руки которая было в прошлый понедельник...
12.07.2016
Ответить
Ольга
Да.... Еще у нее есть две большие тренировки на 40 мин и на 1 час - на все группы мышц и 15 минутка на пресс...
12.07.2016
Ответить
Юлия
Которая чисто на руки, мне субъективно тяжелее показалась. Местами приходилось останавливаться, руки не поднимались) Но от того эффективнее ещё)
Благодаря марафонам со столькими тренерами "познакомилась")
12.07.2016
Ответить
КОТлета
№23
питание - завалила, муж купил мороженое, не смогла устоять.. 
задание - ок,
уход-ок
задание - ок,
уход-ок
11.07.2016
Ответить
Екатерина
Номер 27. Питание - слегка завал, задание и уход - ок. + сделала задание за воскресенье.
11.07.2016
Ответить
Оставшиеся комментарии доступны после регистрации
Зарегистрируйтесь и получите полный доступ ко всем функциям сайта.