#41 Питание не ок (шоколадка проскочила), задание ок, плюс спорт, уход ок - контрастный душ.

Вопрос: на завтрак можно изюм?

Девочки, накопилась пара вопросов. Подскажите, пожалуйста. 1. Я делаю задание-треню перед обедом. Собственно через сколько минут/часов после трени можно кушать и что лучше. Белок? 2. Какой перекус делать между обедом и ужином. Хочу примеры. Утром, например, в качестве перекуса у меня фрукты. А вот на полдник кроме йогурта ничего не придумаю......

3. По уходу. Какой уход идет в зачет. Скраб тела/попы/бедер?(сколько раз в неделю можно вообще). Массаж в домаш.условиях(какой?как?). Крема?(какие?куда?сколько раз?). Как эти процедуры чередовать или делать друг за другом. Вобщем, помогите профану!!!! Пожалуйста!

Привет! #21 питание ок,а именно: завтрак: ‐овсянка на молоке ; ‐ложка меда; ‐чай зеленый; ‐абрикос . перекус: ‐банан; ‐яблоко. обед: ‐суп с фрикадельками; ‐чернослив ‐винегрет с оливковым маслом. перекус: ‐творог; ‐молоко. ужин: ‐вареная грудка; ‐салат (огурец ,помидор,листья салата с моцарелой). Задание ‐ок,плюс пресс за 8 минут уход‐ок

#11.

Спорт ок (задание энви + т25 альфа).

Ухода нет.

Питание вот.

З: омлет в свч (2 белка, 40г молока 2,5%, 1 ст.л. овсяных отрубей), 1долька горького шоколада, цикорий с молоком.

О: 2 котлеты 200г, тушеные на воде в мульте (кур.фарш из грудки,творог обезж,яйцо,морк.,лук), салат из 1помидора и 1болг.перца с брынзой30г, заправленный оливк.маслом5г, абрикосы 6шт.

П: йогурт 2,5% 150г

У: салат из 1помидора, 1болг.перца с творогом обезж.100г, заправлен кефиром 1%, цикорий с молоком.

№ 66. уход ок, спорт - не ок, ПП - вроде ок: З - ч.л. льняного масла, кофе

творог, перекус - детское пюре фруто-няня без сахара, крахмала; О - грибной суп-пюре, салат (листья салата, помидор, перец, говядина отварная, соус винегрет), перекус - помидор, ужин - куриная грудка, помидор, моцарелла.

и еще у меня вопрос по питанию, не поняла из устава :картофель - отказываемся от него полностью, даже в первой половине дня?

#52 Доброе утро! Спорт + Уход+ Ещё начала заниматься по Т25 З:Гречка на молоке,банан,кофе П:Сливы О:Тефтели(грудь+свинина) со шпинатом(в духовке),макароны,какао,сливы П: простокваша У:Голень печеная,летний салат(с маслом),яйцо,творог. П:Стакан молока

Доброе утро,девочки)

№2

Спорт-ок

Уход не ок

Питание не ок(Ходила на день рождения вчера, ела траву, кабачки, морепродукты и говядину. Только трава эта была смазана соусом с маслицем, соответственно завал. Еще пару стаканов самодельного лимонада, и опять завал. От тортика отказалась-вот это достижение для меня, т.к. у меня зависимость от сладкого)

Привет)#52(за сегодня) Спорт + Уход + Питание почти нормально,завалила печеньем на завтрак. Доп спорт Т25 З:гречка с молоком+банан,кофе,печенье П:сливы О:Рис,печёная грудка,творог,летний салат с маслом,варёная свёкла.Персик. П:Кофе с молоком,орехи У:летний салат с маслом,грудка,творог. А я не поняла,сладкое утром можно,или мы в марафоне совсем отказываемся от мучного/сладкого?

№ 10

питание - ок,

задание - ок,

уход-ок
спорт - Шон Ти Бета, Куркурина, 7 табличек

Дневник питания:

Завтрак: блины со сл. маслом, сыр, чай с сахзамом

Перекус: груша

Обед: Свекольник, ёжики

Перекус: тан, огурцы

Ужин: мясо-творожные котлеты, салат огурец+помидор+творог зернёный+творог мягкий+чеснок

Перекус: тан, яйцо

№ 23

Привет
№ 39

№ 9

ПП - ок

Задание - ок + 9 км быстрым шагом, 4 таблички и 5 мин планки

Уход - ок

Номер 61

Питание ок, задание ок, уход ок.

Спорт Зузка zwow17, думала, умру, но сделала)

Всем привет! #40

Пп не совсем ок (съела гречку на ужин)

Спорт ок

Уход ок

№ 67
Питание - не ок(((
Спорт - ок (бег, скакалка, задание)
Уход - ок (массаж, ац крем)

питание ок

спорт ок

уход ок

руки болят, но печатать могу!!!! а вот смогу ли завтра утром сходить в туалет, не знаю ))))

Добрый день!!! № 29

Все ок.

руки болят после Джеки, завтра наверное будет болеть попа))) 2 мес б/спорта дают о себе знать

№24

ПП-ок

Спорт - ок +зал

Уход - ок

№8

задание-провалила

пп-ок

уход-ок

№32

Спорт ок понравилась треня

питание ок

уход ок

44
задание - ок
уход - ок
питание - ок

#13 спорт -ок Уход -ок Питание - смотрите сами (сама знаю был косяк, но в коридор уложилась и с ним) Завтрак 2 яйца, смузи ( молоко с клубникой и немного овсянки). Обед печень куриная вареная, фасоль стрючковая с яйцом, огурец. Перекус кусок песочного пирога с компотом ( детям не могла отказать). Ужин тушеная капуста, печень вареная.

№16

за сегодня провал по всем пунктам, спорт был но другой.

Привет! #25 за вчера задание и питание -ок

Извиняюсь,ребёнка спать укладывала и вырубилась,не отчиталась. #51 спорт-ок,уход-не ок. Питание: З:овсянка на воде+мёд+смородина П:чёрный кофе и запеканка(творог,яйцо,мёд,манка) О:гречка,котлеты из кур.грудки+салат(огурец,капуста,зелень) П:йогурт нат. У:салат(тунец,яйцо,огурец,лук,укроп)

Привет#50. Пп -ужас (в коридор уложилась, но вечером попкорна с пивом натрескалась((( вы уж простите повод был), спорт ок(2 часа скачивала), уход - святое! Руки потихоньку к вечеру болеть начали.

Привет #69. Питание-ок, уход-ок (скраб+масло какао на живот и бедра), спорт-нет (сегодня как назло пришли КД, но ничего завтра все будет ОК)

Привет )отчитываться за 2 дня : #49 понедельник :пп-ок во второй половине дня,спорта -нет,уход-ок. Вторник : пп- соблюдала ,спорт отдувалась за 2 дня, обе программы )),уход -массаж. +Ац крем.

Номер 68 задание ок спорт ок питание не ок(вечером малюсенький кусочек тортика...ну вот зачем ела и ведь не наелась а только душу растравила и питание завалила..)

Привет! Номер 63, если не ошибаюсь. Уход и еда на отлично, а вот руки не сделала. Сделаю завтра. Сегодня дети меня вывели так. что выть хотелось.. какой там спорт

34. ПП -нет, спорт- половину сделала, уход-ок.

Номер 27. Пп- завал. Спорт- ок. Уход- ок. Пошла трениться)))))

#14. Питание - почти ок (за исключением фильтра), спорт, задание, уход - ок

48 задание ок, питание не ок, уход ок + шон ти

#31 Пп - не окей Спорт и уход - ок

#42 Питание не ок, уход ок, спорт не ок

Питание Ок Задание Ок Уход не Ок