Марафон "Летний РукоПоп" - День 3

№ 10

питание - ок,

задание - ок,

уход-ок
спорт - Шон Ти Бета, Куркурина, 7 табличек

Дневник питания.

Завтрак: Кутабы с творогом и зеленью, чай с сахзамом, алыча (впервые в жизни попробовала - вообще ни о чём, слива вкуснее)

Перекус: творог с вишней, арахис

Обед: свекольник, кукуруза варёная

Перекус: тан

Ужин: мясо-рыбо-творожная котлета, салат помидор+огурец+творог+чеснок+кефир

Привет, сколько сталкиваюсь с этим французским роботом (а это бывает только в марафонах, потому что по доброй воле меня таким не заставишь заниматься) столько мне жалко этого мужика, его наверное специально туда засунули, чтобы я смотрела и понимала, что нормальным людям такое дается с трудом, и улыбаться и мило болтать может не каждый, особенно когда почти 8 минут без остановки мотыляешь головой вверх-вниз)))

спорт ок, но болит почти все, руки сегодня почему то еще сильнее, проснулись видимо и попа, ощущается, вот бы завтра растяжечка была....

питание ок

уход ок

Девицы! Многие Вчерашние отчёты... ну это мягко говоря странно, ПИТАНИЕ - НЕ ок, а смысл тогда? Всего 2 недели потерпеть... и никак?

#11.

Спорт (Турпин-грудь/руки+пресс, т25альфа)

Уход а/ц крем+массаж ручной.

Питание ниже.

З: омлет в свч (2 белка, 40г молока 2,5%, 1 ст.л. овсяных отрубей), 1долька горького шоколада, цикорий с молоком.

П: 1банан.

О: 1 голубец тушеный (нежирн.свинина, рис, капуста, морк.,лук), салат из 1помидора, 1огурца, 1болг.перца, 1дол.чеснока с брынзой30г, заправленный оливк.маслом5г, нектарины 2шт.

П: омлет из 2-х белков,молока, помидора; йогурт2,5% 25г

У: 4 творожно-куриные котлетки,тушен.на воде в мульте(грудка,обезж.творог, морк.,лук, яйцо), салат из помидора,перца с оливк.маслом.

Турпин... это сильно. точно до дрожи. я периодически бросала гантели на пол, потом опять поднимала, зубы стискивала(((

#13 всем привет. Завтрак 2 яйца. Перекус клубника. Обед печень вареная и тушеная капуста. Полдник творог с клубникой. Ужин тушеная капуста ( хотя мама назвала бы ее вареной)))) спорт ок ( что то тяжко мышцам все успеть). Уход ок

Вот и потерянный номер 53. За понедельник, вторник все по 0....

За сегодня задание и уход-ок, питание-0.

Завтра и все остальные дни будет ок! Будь я не я!😉

24

задание - ок + велопрогулка

пп - нет

уход - ок

№ 23

уход- жестко щетка на ночь уготовлена сегодня :)

У меня всё болит! :) Руки до сих пор трясутся, такой хард кор! Я тащусь!! :))
Спасибо, девчонки!

#21 питание: завтрак: ‐гречка с молоком ; ‐цикорий с молоком перекус: ‐банан ‐черника. обед: ‐гречка; ‐тушеная курица ‐сыр ‐огурец; ‐яблоко. перекус: ‐творог ужин: ‐куриная грудка ‐салат (огурец ,помидор,моцарелла) задание‐ок,плюс "попа за 8 минут", уход ‐ок

Номер 39

Питание-ок

Тренировка- моя+ Валери ок

Уход-ок

На руки классная тренировка сохранюсь себе, спасибо большое

ну это жесть сегодня, ноги как будто не мои....ходули словно

#41 Питание ок, задание ок, сделала еще и талию и растяжку от Валери, уход ок (массаж). Сегодня собой довольна) Руки, чувствую, завтра болеть будут) Интересно, а почему сама Валери без гантелек упражнения демонстрирует? Несправедливо)

# 66
питание ок, спорт ок, уход ок
З - ч. л.льняного масла, кофе, коктейль кефирный (яблоко, кефир, имбирь, корица), П -черешня, О-щи, котлета рыбная, капуста тушеная, ужин - 2 яйца, помидор, моцарела с маслом, на ночь - кефир.

№ 67

ПП - вчера очень старалась и не наелась. ок
а вот с заданием - не ок, но была на пробежке + скакалка
уход - ац крем

44
питание -ок
уход - ок
задание - только 1 видео сделала + вышла на пробежку на улицу

№43

питание- ок

задание- ок только руки, пресс не могу пока физиолечение прохожу

уход не ок

№ 9

ПП - ок

Задание - ок + 4 таблички и 5 мин планки

Уход - ок

Номер 61

Питание ок, задание ок, уход ок, спорт Зузка

Ща вчера только уход у номера 63.. ьайрам и все такое, соседи начильно кормили сладким

Привет) # 51 спорт-ок,уход-ок. питание: З: чёрный кофе и шарлотка) (ц/з мука,яйца,мёд,яблоки,разрыхлитель) П:творог+малина О:гречка,салат(огурцы,помидор,лук,масло оливковое),яйцо П:йогурт нат У:грудка ,салат(капуста,огурец,зелень)

Всем привет)#52. Спорт + Ухода нет Еда + З:Овсянка(молоко/вода),персик,кофе с молоком О:Щи со свежей капустой(куриный),2 гречневых хлебца,сливы,персики. У:грудка варёная,творог,салат(кабечёк тушёный+помидор+листья салата+чеснок+масло) Позже ещё кефира выпью или творога поем

Номер 64 Питание -ок Задание - нет Уход -ок Собой не довольна,надо спорт подключать вг всю!!!

#31 Пп - все в порядке Спорт и уход по нулям - заклинило спину, поэтому вместо ац крема - диклак и пластырь

#50. Пп -ок, задание не сделала, так как у меня не было возможности загрузить видео. Но в зале проработала руки и пресс и бегала 45 мин. Уход ок!

Я с вами! Турпин сделала. Руки с 1,5 кг еле-еле💪ну и слабая. Питание соблюдаю, но не так строго. Уход стабилен.

#69 питание ОК, спорт- степпер+фитбол, уход ОК

все ок, ноооооо питание больше съела, чем надо.

#32 Питание ок Уход ок Спорт не было. Голова трещит. Завтра попробую 2 дня совместить

Привет! #25 за вчера питание и задание -ок

Номер 27. Завал по всему (((

#14. Всё ок + спорт

45. За вчера и сегодня все ОК!))

молодцы