Принимайте в свои ряды

Конфеты и печенье в каждый приём пиши трескаете, а хз вообще убрать надо и забыть навсегда про них. И голод из-за них же. Идите на зожник, там у них в энциклопедии все расжевано очень подробно! Разберетесь!

Исправила ваш рацион на полезный и правильный:ЗАВТРАК- КАША!!!!! ЧАЙ или кофе с молоком и сахаром,печенье (только цельнозерновое, минимум сахаров, лучше печь самой... или же 1-2 печеньки и хватит). перекус:чай без сахара,с конфеткой. лучше с кусочком вкусного сыра, или выпечкой на твороге домашнего приготовления (без муки, заменить на молотую овсянку, минимум сахара)ОБЕД- суп.БЕЗ картошки и макарон!!!!, можно с крупами... чай с молоком и сахаром, печенькой, булочка (прям не могу без булочки нужно как-то себя перевоспитывать)),но собака не каждый день. потому что даже "не каждый день" веса не уменьшитУЖИН- мясо,гарнир (греча, рис,макароны),салат.чай ,печенье или что-то сладкое 2-4 крнфеты (тогда чай без сахара)или сок.Перекус фрукты. Вообще фрукты на ночь не желательно, но если это будет яблоко зеленое, то можноНа ночь кефир._____________________________________Почему я выделила жирным кашу?. Потому что не насытив свой организм с утра полезными углеводами, вы в итоге срываетесь в обед на булках, потому что организм требует углевод.Кормящей матери можно и нужно кушать рыбу. Тем более, что рыба прекрасное блюдо на ужин. Мясо лучше оставьте на обед, так как оно более тяжелое. А вот рыбку можно вечером, с зелеными овощами или капустой в качестве гарнира.На ужин вполне подойдут блюда из творога (запеканки, сырники), но с минимум сахаров (а лучше вообще без них), сыр, или просто творог. Не нужно покупать обезжиренные молочные продукты, не издевайтесь над желудком. Животные жиры очень нужны и полезны для нашего организма

Значит, мне тоже надо убрать печенье, а то вес медленно уходит.

Думаю, вам тут итак все написали, но все же, вдруг смогу чем то помочь) Правила лично у меня: - натощак с утра стакан воды за 20 минут до еды( иногда не соблюдаю временной перерыв) - на масле жарить нельзя - фрукты и ягоды надо есть до 12-00 - углеводы( каши, макароны, крупы, картошка) надо есть до 15-00 - углеводы с белками( мясо, яйца) не смешивать( ну только разве что в обед, в супе) - после 15-00 кушать только белок и овощи. - не доводить до чувства голода. - 2л воды в день - стакан кефира часов в 7-8 вечера завершают мой дневной рацион Худею с 5 апреля с веса в 80кг, сегодня мой вес 69кг( качается 68-69), следуя всем этим правилам, периодически нарушая их( особенно сейчас, пока идёт уефа)). Ещё в процессе, но результатами довольна( ещё 15кг буду убирать) Поэтому кушайте больше и правильно, вес начнёт уходить

Я, прочитав ваши ответы на комментарии, понимаю, что вас не переубедить. Но все же... Напишу свой опыт. Я похудела на 22 кг и продолжаю дальше. Не ем сладкое, мучное, жареное. Чай и кофе без сахара. На ужин творог всегда! Булочки, конфеты и сахар в чае - это привычка! Тяжело первые две недели, потом привычкой будет отказ от всего этого. Удачи!

Сладости и булки утром и в один приём пищи,вечером место гарнира салат .И похудеете

если честно, я сначала подумала это тролль глумится тут над нами ) если же на самом деле вы хотите похудеть, но у вас нет понятия о норме калорий, то мой вас совет от души, посчитайте свою норму, отнимите 20%, а потом запишите всё что вы скушали за день, и конфетки с печеньем туда же, хоть они и на фруктозе ) и вы сами всё увидите! а потом подумайте чем сытным и полезным эти вредные калории заменить! тут нужно включить голову и понять: ЛЕГКО НЕ БУДЕТ! Сначала нужно решить действительно ли вы хотите избавиться от лишнего ЖИРА на своем теле! Если хотите, то вы будете готовы к работе, к трудностям, по началу себя придется сдерживать, и объяснять себе "нет, я не съем эту конфету, она мне не нужна!" Это труд! Менять привычки - труд!! Большая половина нас здесь обожает выпечку и сладкое! Но мы хотели похудеть, хотим, и худеем! А для этого ста-ра-ем-ся!!! Легко и с удовольствием можно только обжираться! Но клянусь вам, эти трудности будут у вас только первые две-три недели! Потом вы научитесь наслаждаться совсем другой едой, увидите первые результаты, начнете себя хвалить! Радовать и баловать себя не конфетками, а новой кофточкой! Я например обожала ходить по отделам и магазинчикам с полезной продукцией, покупала себе орешки, урбичи разные, хлебцы вкусные и тд. Всё в голове! Захотите стать стройной - станете!! Удачи вам! Прочитайте Дневник Марины Мандарины, это вам очень настроит на работу! Будут вопросы, спрашивайте,мы поможем и подскажем!

наверное, конфет мало кушаете )

Я одно время тоже думала, что мало ем и почему-то не худею. И решила попробовать посчитать калл несколько дней при обычном питании. Знаете, была сильно удивлена! Оказывается , ела я по калл много! Особенно за счет перекусов и всяких печенек, маленького кусочка шоколада и т.д. Теперь лучше чашку капусты и овощей с гречкой, чем кусоек тортика!

а с чего вы похудеть хотите? с сахара или булок? ))вы ничего не едите. по сути у вас только ужин.