Всем привет!
Второй денек по БУЧ прошел также отлично!
Рацион, честно скажу, ни разу не разнообразный, времени совсем небыло подумать о готовке))) Это в корне не правильно! Буду исправляться!
И так...
Завтрак - сырники с йогуртом
Перекус - омлет из одного яйца и белка.
Обед - котлеты из индейки с помидором
Ужин -омлет с курицей, двумя целыми яйцами и одним белком. Овощи.
Перед сном - кефир.
Тренировка была на ножки/попы, как всегда с использованием моего любимого степпера.
Все делала двусетами по кругу, БЕЗ ОТДЫХА!
1. Мертвая тяга+обратные выпады. По 20повт, вес 6кг (брала одну гантель)
Степпер 2 мин.
Три таких круга.
2. Присед-плие + зашагивания на платформу. По 20повт, вес 6кг(брала одну гантель)
Степпер 2 мин.
Три таких круга.
3. Махи назад с отягощением по 1,5кг, 20повт + ягодичный мостикс гантелью 6кг, 30повт.
Степпер 2 мин.
Три таких круга.
Вообщем-то и все.Тренировка не сильно тяжелая, но засчет нехватки углей в этот день - сил мало.
