Фитнес после родов: восстановление и упражнения

Тренировка на степпере — это вид физической активности, который заключается в подъёме и спуске по ступеням с помощью специального тренажёра. Степпер имитирует ходьбу по лестнице, но без необходимости подниматься и спускаться по реальным ступеням. Это позволяет укрепить мышцы ног, ягодиц, бёдер и улучшить работу сердечно-сосудистой системы. Тренировки на степпере могут быть разной интенсивности и длительности в зависимости от целей и физической подготовки занимающегося.