15 мин ходьба
Присед 5 кг гантели 15 х 3
Выпады 5 кг гантели 15 х 3
Жим лежа гриф 15 х 3
Широкие приседания с грифом 15 х 3
Становая тяга + роуинг бодибар 7 кг 15 х 3
наклоны с гантелей в сторону 7 кг 15 х 3
отжимания рептилия 10 раз (по 5 в сторону) х 3
Пресс на наклонной скамье 15 х 3
