мой результат,похвастушки))

Здравствуйте! начала заниматься уже когда немного скинула вес,но в идеале хотелось начать сразу(вот только нельзя было из-за операции),поэтому не советую ждать-начинайте заниматься сразу-так вес уйдет быстрее и качество тела будет круче! то касается питания -главное не впадать в крайности,это уже патология. если раз в неделю съесть мороженное,пиццу или что Вы любите из вредностей-никакого вреда это не принесет,нечего себя грызть и подвергать организм стрессам. я питалась часто но не большими порциями и готовила себе полезные вкусняшки,чтоб не срываться на вредные. не есть после 19-бред,если только вы не ложитесь спать в 21-00. я ем,особенно если вечером тренировка,иногда ем и перед сном(творог с кефиром,или филе куриное с овощами),считаю,что для похудения лучше лишний раз перекусить,чем голодать.кстати хлеб я практически не ем,но изредка с утра делаю маленький бутер из галетного печенья,масла и сыра-вкуснятина)) 30 г сливочного масла на завтрак не думаю,что навредят,но учитывайте это в построении меню на оставшийся день. замените сахар сахарозаменителями и попробуйте готовить сладости сами-из овсянки,творога,фруктов,сухофруктов,орехов,но все-равно не забывайте про меру.

Сказать с каких книг начинала не могу,во-первых начинала я давно,еще до второй беременности,именно тогда впервые пришла к силовым нагрузкам,но занималась тогда недолго- месяца четыре,успехи тоже были не большими,так как я начала,а потом по ходу возникающих вопросов искала ответы)) во-вторых,я не могу рекомендовать конкретные источники потому что не помню ,что именно я изучала,просто шерстила интернет,какие-то форумы,даже делала себе выписки,заметки,потом сопоставляла,анализировала,отсеивала,поэтому когда вернулась к тренировкам после беременности как-то вся информация была в голове. Вы уже начали все правильно,так как начали с питания,питание-залог успеха,тренировки- инструмент для достижения успеха. Чтоб начать много не надо- надо просто начать) можно начинать с обычной зарядки,приседания,махи,наклоны...Можно с видеотренировок.по мере адаптации тело само подскажет какие нагрузки уместно добавить,изменить,убрать. Но в любом случае тренировки должны приносить удовольствие,иначе быстро забросите и толку будет ноль.

По кг не помню, несколько кг скинула до начала тренировок,как и Вы корректируя питание,но основную часть за три месяца, спустя три месяца тренировок у меня был минимальный вес в сознательной жизни- 54-55 кг,рост 170.потом начала потихоньку набирать мышечную массу,и набрала до 64 кг) из-за нехватки опыта полагаю,что набрала лишнего жирка больше чем могла бы,поэтому сейчас начала уже сжигать лишнее)

рост 170) я начала где-то около двух месяцев после родов,а через недельку пошла к врачу и все-запретили заниматься,потом операция небольшая,восстановление,разве что старалась за питанием следить и так понемногу сбрасывать вес. а вообще лучше поздно чем никогда! и даже пол пути-это шикарный результат,если не сходить с дороги.каждый кто приходит к победе 100% был когда-то на пол пути) я пока тоже в пути,еще не достигла целей)

ой да ладно! это не отмазки-это факты! двойняшки круто! талия у меня ушла,а вот кожа растянутая так и осталась,и если так ее не видно,то в наклоне и при сгибаниях такая гармошка болтается! а у меня не двойняшки! я беру эту кожу,оттягиваю вниз и вижу кубики на животе))вот что с ней делать?я думаю что Вам просто нужно больше времени и Вы сможете сдвинуться с этой точки. делайте вакуум,я часто забываю,но в общем стараюсь делать почаще)