Девочки , как перейти на Помрой?

С января на подсчете калл ушло 11 кг )) с мая вес стоит , или +_кг , надо еще 3 -4 кг сбросить )) и конечно я раслабилась могу бездумно в рот конфеты запихать..(( помогите настроится и подсобраться .. Ем сейчас где-то 1200-1500 ккал . Дайте четкий ориентир! Как, когда, что и сколько есть , чтоб вниз пополз вес , . Жаль Мандарина удалилась ((( может кто то добрый опишет свой рацион на день? Спасибо ))