Когда пропадает мотивация,в жизни все плохо,все достало и хочется провалиться сквозь землю...я делаю фото и говорю себе "гоу на тренировку!")) никто и ничто не может так смотивировать человека,как он сам.мне очень нравится фраза "Не важно, будешь ли ты лучше кого-то. Важно, будешь ли ты лучше, чем вчера". сегодня снова качаю ноги/попу! а чем вы мотивируете себя? (на фото я))
Осака
Попа довольно не плохая, хотелось бы чуть больше баланса между верхом и низом.
Харьков
Я занимаюсь только три месяца. О балансе рано говорить, но я работаю над этим:-)
Осака
А чем Вы раньше занимались? Верх для трёх месяцев прямо изумительный!
Харьков
Полтора года назад забросила тренировки( занималась примерно пол года силовыми) но тогда если честно только училась всему поэтому результат был чуть поменьше этого. Забросила так как забеременела, беременость была тяжелая,востановление тоже,врач так и не разрешила вернуться к тренировкам, но я не смогла и вот три месяца как в строю. Но за время перерыва все ушло что было, тело расплылось,особенно попа.вот для сравнения 
Осака
Ого! Теперь понятно откуда такие руки и спина за 3 месяца:) Ноги, кстати тоже хороши, видела Ваши другие фото спереди... Я так понимаю, что Вы сначала лишний вес сбросили, а потом за силовые взялись? Я сейчас тоже дома занимаюсь. Летом в спортзале всегда с ума сходила от кондиционеров, а дома ничего не дует и на улице +36' :) Я, к сожалению, свой вес сбросить не могу, поэтому иду медленно но уверенно, главное, что не набираю сейчас. А не расскажите, какие упражнения дома делаете?
Харьков
на этих фото ноги просто расслаблены полностью,поэтому не заметно то что заметно на других фото) на счет лишнего веса-да,что-то ушло еще до начала занятий,но в основном я хуждела именно на силовых,и вот сейчас я на рубеже когда похудела до желаемоего результата и хочу набирать мышечную массу,работать именно над пропорциями.но честно говоря страшновато-боюсь набрать жирка вместо мышц 
. в тренировках я делаю упор на низ-ноги и попу-так как во превых это моя самая проблемная часть,во-вторых-именно эти упражнения больше всего стимулируют похудение.у меня на верх тела получается в среднем одна тренировка в неделю,максимум две,на низ- две,максимум три тренировки.на большее просто не хватает времени. из упражнений в основном делаю базу-приседания,становая румынская тяга,выпады,отжимания,подъемы гантелей и штанги на дельты,наклоны гудмонинг и т.п.
Осака
У меня знакомая тренер по зумбе именно такую тренировку делала после родов: становая тяга и на попу и хамстринги. Она считала это своей проблемной зоной. Замечу, что плечи она не качала вообще, но они от становой тяги у неё были очень красивые. А вот на гудмонинги я уже около года пялюсь, пялюсь, но пока не пробуют :) всё откладывают :) Где Вы их ощущаете больше всего?
Харьков
Да, работают и плечи,и пресс. Я пресс вообще не качаю,но он стальной.гудмонинги поначалу чувствовала в бицепсе бедра,потом научилась смещать акцент именно на Ягодицьі
Осака
Я планируют месяца через два приобрести короткую 10кг штангу, тоже попробую. А мышцы стальные - это конечно от маленького процента бы. У меня наоборот - даже при напряжении мышцы довольно мягкие.
Харьков
Возможно все, главное верить в себя и делать что-то для достижения цели. Я занимаюсь силовыми, упражнений много,основные приседания и становая тяга.
Харьков
Спасибо:-)не могу сказать что классная, но в разы лучше чем была:-)
Санкт-Петербург
Меня,к сожалению,ничего не мотивирует,поэтому я выгляжу ужасно...Хотя,когда взялась за себя скинула 10кг,так и болтаюсь,а нужно еще 6 хотя б...
Харьков
10 кг это отлично! хороший результат! я тоже скинула чуть больше 10 кг,и это меня очень смотивировало работать дальше,не хочу снова быть той ,хочу быть такой как сейчас и даже лучше) это стремление стать лучше и толкает меня вперед.а еще я мотивируюсь тем,что когда мои дети вырастут-хочу выглядеть так,чтоб их сверстники им завидовали,а я шла с сыновьями под ручку как подружка и они гордились бы мной))попробуйте и Вы подойти к этому вопросы с этой стороны))
Санкт-Петербург
Да эти мотивации у меня были до той поры,пока муж не стал работать два месяца без выходных с 08 до 22.00 и я просто стала ЖРать сладкое на ночь от усталости и безнадеги.... 10 кг-это отлично,но не только вес имеет значение,но и само тело,у меня живот с диастазом после двух кесаревых очень сложно уходит,если ствсем худею-мешок висит,только расслаблюсь и поем-выкатывается как у беременных...
Харьков
О,я Вас понимаю, мой тоже пашет сутками без выходных. Как меня это выбивало из равновесия с начала. Сейчас уже не так. Стараюсь концентрироваться на себе,на своем развитии. У меня были естественные роды,но живот тоже выпирал прилично. Спорт и упражнение вакуум помогли немного исправить. Но кожа висит конечно. Что с ней делать не знаю пока.
Москва
Ничто не подстегивает меня лучше, чем результаты лучшей подруги)))а её мои) я только расслаблюсь, она мне как вышлет фотки в купальнике, так я гирьки в зубы и вперёд)))
Харьков
))))конкуренция )))) у меня нет среди подруг таких же как я увлеченных тренировками,конкурировать не с кем))) хотя...есть соседка,недавно в зал пошла,когда вижу ее в голове появляется мысль,что надо пахать усерднее,я ж дома занимаюсь,а она в зале-у нее возможностей больше,поэтому надо доказать всем ,что я могу выглядеть лучше и с домашними тренировками)))) не часто,но посещают такие мыслишки 
Москва
Конкуренция)она самая, а у меня наоборот вокруг все вдруг занялись собой))надо ж не ударить в грязь лицом))) 
Харьков
это даже здорово когда кто-то тебя подстегивает,дух соперничества,конкуренции. у меня же наоборот,в окружении многие не понимают и даже отговаривают,поэтому концентрируюсь сама на себе-на своих целях и результатах)
Москва
Ваша фотография? Бесподобно! Меня мотивируют такие посты! Спасибо!
Харьков
да,это я,спасибо 
я тоже люблю подобные посты,смотрю на девченок и ставлю себе задачи к чему стремиться) но больше всего заряжаюсь энергией когда вижу собственные успехи)
Москва
Я как вспомню свой 40 размер и вес 50 кг. через 4 месяца после родов, делается грустно =)))... Но, это у меня был скорее гормональный сбой, а не достижение, хотя был и фитнесс, и пп. Сейчас размер 44-46, вес нормальный, но я хочу 55 кг., т.к. вид в купальнике меня не совсем устраивает=)))
Харьков
да,вес не показатель,показатель только отражение в зеркале,у меня сейчас 55 кг,никогда не думала что смогу весить меньше чем 60))) только единожды случилось со мной что был у меня вес-55 кг,тогда пережила сильный стресс,тяжелый период-похудела,но выглядела жутко! потом конечно опять набрала.поэтому когда начала худеть после родов(с 67 кг ) надеялась похудеть до 59 и остановиться,так как боялась увидеть снова то чахлое безобразие 55-килограммовое,но так как в этот раз худела спланировано,продумано,со спортом и пп ,а не на нервах,то сама не заметила как дошла до 54 кг. получается что стремится надо не к конкретному весу-а к определенному качеству тела.удачи Вам в достижении цели!
Краснодар
А у меня нет мотивации:) это гиблое дело, есть только дисциплина и надо,правда спортом я не занимаюсь это к питанию относится. Просто надо и все,а зачем? Не могу ответить на этот вопрос...вот честно,я себе даже с лишними кг нравилась,сейчас конечно больше,но сказать,чтобы прям вот сплю и вижу себя 50 кг нет,просто я задалась такой целью и уже иду к ней. На самом деле поосто люблю одежду покупать,а когда есть лишний вес вечно проблема что-то подобрать. Вот одежда меня мотивирует
Харьков
новые шмотки-тоже хорошая мотивация!!)) я тоже люблю покупать одежду,особенно платья,платья,платья...)))
Уральск
Спина моя мечта, как же красиво😍 Высчитаете кбжу? Расскажите про питание?
Харьков
Спасибо)) Когда-то считала КБжу,года три назад, поэтому в этот раз когда стала приводить себя в порядок просто интуитивно питалась ничего не считая, по памяти что ли) вот как неделю только стала считать снова, чтоб проверить в чем ошибаюсь и ошибаюсь ли. Считаю, что научится определять на глаз кбжу необходимо, но считать всю жизнь перебор!
Харьков
Что касается питания- то ничего нового, просто ем здоровую пищу ограничивая её количество, часто и небольшими порциями. Это для похудения. Так было и в момент этого фото) затем решила набирать и стала кушать больше)
Москва
Меня мотивирует Инстаграм. Я смотрю на спортивных девушек, потом выкладываю свои фото, получаю комплименты и хочу заниматься больше, лучше, стать ещё спортивнее)
Харьков
Меня нет в инстаграме, но заряжаюсь мотивацией в спортивньіх пабликах вконтакте.свои фото вьікдадьіваю только здесь и не так часто, но Мой личньій результат- это то что мотивирует больше всего, успехи других девушек скорее помогают разобраться с целями:-)
Круто👏👏👏 у меня цель быть стройной это второстепенная, моя цель меня мотивирует, а фигура так в придачу)
Харьков
Спасибо:-) у меня тоже есть цель быть стройной, хочется нравиться себе, любить себя.
Балашиха
Шикарно! Попа супер! Плечи -мечта! Обожаю такие посты! Вы молодец!
