а какая мотивация у вас?
Наши мотивашки,мотиваторы, интересные картинки, фразы дняКогда пропадает мотивация,в жизни все плохо,все достало и хочется провалиться сквозь землю...я делаю фото и говорю себе "гоу на тренировку!")) никто и ничто не может так смотивировать человека,как он сам.мне очень нравится фраза "Не важно, будешь ли ты лучше кого-то. Важно, будешь ли ты лучше, чем вчера". сегодня снова качаю ноги/попу! а чем вы мотивируете себя? (на фото я))
Арайлым
Спина моя мечта, как же красиво😍 Высчитаете кбжу? Расскажите про питание?
06.12.2016
Ответить
Юрина
Спасибо)) Когда-то считала КБжу,года три назад, поэтому в этот раз когда стала приводить себя в порядок просто интуитивно питалась ничего не считая, по памяти что ли) вот как неделю только стала считать снова, чтоб проверить в чем ошибаюсь и ошибаюсь ли. Считаю, что научится определять на глаз кбжу необходимо, но считать всю жизнь перебор!
06.12.2016
Ответить
Юрина
Что касается питания- то ничего нового, просто ем здоровую пищу ограничивая её количество, часто и небольшими порциями. Это для похудения. Так было и в момент этого фото) затем решила набирать и стала кушать больше)
06.12.2016
Ответить
Юлия
Меня мотивирует Инстаграм. Я смотрю на спортивных девушек, потом выкладываю свои фото, получаю комплименты и хочу заниматься больше, лучше, стать ещё спортивнее)
09.08.2016
Ответить
Юрина
Меня нет в инстаграме, но заряжаюсь мотивацией в спортивньіх пабликах вконтакте.свои фото вьікдадьіваю только здесь и не так часто, но Мой личньій результат- это то что мотивирует больше всего, успехи других девушек скорее помогают разобраться с целями:-)
09.08.2016
Ответить
Оксана
Круто👏👏👏 у меня цель быть стройной это второстепенная, моя цель меня мотивирует, а фигура так в придачу)
09.08.2016
Ответить
Юрина
Спасибо:-) у меня тоже есть цель быть стройной, хочется нравиться себе, любить себя.
09.08.2016
Ответить
Ирина
Попа довольно не плохая, хотелось бы чуть больше баланса между верхом и низом.
08.08.2016
Ответить
Юрина
Я занимаюсь только три месяца. О балансе рано говорить, но я работаю над этим:-)
09.08.2016
Ответить
Юрина
Полтора года назад забросила тренировки( занималась примерно пол года силовыми) но тогда если честно только училась всему поэтому результат был чуть поменьше этого. Забросила так как забеременела, беременость была тяжелая,востановление тоже,врач так и не разрешила вернуться к тренировкам, но я не смогла и вот три месяца как в строю. Но за время перерыва все ушло что было, тело расплылось,особенно попа.вот для сравнения 
09.08.2016
Ответить
Ирина
Ого! Теперь понятно откуда такие руки и спина за 3 месяца:) Ноги, кстати тоже хороши, видела Ваши другие фото спереди... Я так понимаю, что Вы сначала лишний вес сбросили, а потом за силовые взялись? Я сейчас тоже дома занимаюсь. Летом в спортзале всегда с ума сходила от кондиционеров, а дома ничего не дует и на улице +36' :) Я, к сожалению, свой вес сбросить не могу, поэтому иду медленно но уверенно, главное, что не набираю сейчас. А не расскажите, какие упражнения дома делаете?
09.08.2016
Ответить
Юрина
на этих фото ноги просто расслаблены полностью,поэтому не заметно то что заметно на других фото) на счет лишнего веса-да,что-то ушло еще до начала занятий,но в основном я хуждела именно на силовых,и вот сейчас я на рубеже когда похудела до желаемоего результата и хочу набирать мышечную массу,работать именно над пропорциями.но честно говоря страшновато-боюсь набрать жирка вместо мышц 
. в тренировках я делаю упор на низ-ноги и попу-так как во превых это моя самая проблемная часть,во-вторых-именно эти упражнения больше всего стимулируют похудение.у меня на верх тела получается в среднем одна тренировка в неделю,максимум две,на низ- две,максимум три тренировки.на большее просто не хватает времени. из упражнений в основном делаю базу-приседания,становая румынская тяга,выпады,отжимания,подъемы гантелей и штанги на дельты,наклоны гудмонинг и т.п.
. в тренировках я делаю упор на низ-ноги и попу-так как во превых это моя самая проблемная часть,во-вторых-именно эти упражнения больше всего стимулируют похудение.у меня на верх тела получается в среднем одна тренировка в неделю,максимум две,на низ- две,максимум три тренировки.на большее просто не хватает времени. из упражнений в основном делаю базу-приседания,становая румынская тяга,выпады,отжимания,подъемы гантелей и штанги на дельты,наклоны гудмонинг и т.п.
09.08.2016
Ответить
Ирина
У меня знакомая тренер по зумбе именно такую тренировку делала после родов: становая тяга и на попу и хамстринги. Она считала это своей проблемной зоной. Замечу, что плечи она не качала вообще, но они от становой тяги у неё были очень красивые. А вот на гудмонинги я уже около года пялюсь, пялюсь, но пока не пробуют :) всё откладывают :) Где Вы их ощущаете больше всего?
09.08.2016
Ответить
Юрина
Да, работают и плечи,и пресс. Я пресс вообще не качаю,но он стальной.гудмонинги поначалу чувствовала в бицепсе бедра,потом научилась смещать акцент именно на Ягодицьі
09.08.2016
Ответить
Ирина
Я планируют месяца через два приобрести короткую 10кг штангу, тоже попробую. А мышцы стальные - это конечно от маленького процента бы. У меня наоборот - даже при напряжении мышцы довольно мягкие.
10.08.2016
Ответить
Юрина
Возможно все, главное верить в себя и делать что-то для достижения цели. Я занимаюсь силовыми, упражнений много,основные приседания и становая тяга.
20.08.2016
Ответить
Анна
Меня,к сожалению,ничего не мотивирует,поэтому я выгляжу ужасно...Хотя,когда взялась за себя скинула 10кг,так и болтаюсь,а нужно еще 6 хотя б...
08.08.2016
Ответить
Юрина
10 кг это отлично! хороший результат! я тоже скинула чуть больше 10 кг,и это меня очень смотивировало работать дальше,не хочу снова быть той ,хочу быть такой как сейчас и даже лучше) это стремление стать лучше и толкает меня вперед.а еще я мотивируюсь тем,что когда мои дети вырастут-хочу выглядеть так,чтоб их сверстники им завидовали,а я шла с сыновьями под ручку как подружка и они гордились бы мной))попробуйте и Вы подойти к этому вопросы с этой стороны))
08.08.2016
Ответить
Анна
Да эти мотивации у меня были до той поры,пока муж не стал работать два месяца без выходных с 08 до 22.00 и я просто стала ЖРать сладкое на ночь от усталости и безнадеги.... 10 кг-это отлично,но не только вес имеет значение,но и само тело,у меня живот с диастазом после двух кесаревых очень сложно уходит,если ствсем худею-мешок висит,только расслаблюсь и поем-выкатывается как у беременных...
08.08.2016
Ответить
Юрина
О,я Вас понимаю, мой тоже пашет сутками без выходных. Как меня это выбивало из равновесия с начала. Сейчас уже не так. Стараюсь концентрироваться на себе,на своем развитии. У меня были естественные роды,но живот тоже выпирал прилично. Спорт и упражнение вакуум помогли немного исправить. Но кожа висит конечно. Что с ней делать не знаю пока.
09.08.2016
Ответить
Екатерина *Имбирные пряники*
А у меня нет мотивации:) это гиблое дело, есть только дисциплина и надо,правда спортом я не занимаюсь это к питанию относится. Просто надо и все,а зачем? Не могу ответить на этот вопрос...вот честно,я себе даже с лишними кг нравилась,сейчас конечно больше,но сказать,чтобы прям вот сплю и вижу себя 50 кг нет,просто я задалась такой целью и уже иду к ней. На самом деле поосто люблю одежду покупать,а когда есть лишний вес вечно проблема что-то подобрать. Вот одежда меня мотивирует
08.08.2016
Ответить
Юрина
новые шмотки-тоже хорошая мотивация!!)) я тоже люблю покупать одежду,особенно платья,платья,платья...)))
08.08.2016
Ответить
Анна
Ничто не подстегивает меня лучше, чем результаты лучшей подруги)))а её мои) я только расслаблюсь, она мне как вышлет фотки в купальнике, так я гирьки в зубы и вперёд)))
08.08.2016
Ответить
Юрина
))))конкуренция )))) у меня нет среди подруг таких же как я увлеченных тренировками,конкурировать не с кем))) хотя...есть соседка,недавно в зал пошла,когда вижу ее в голове появляется мысль,что надо пахать усерднее,я ж дома занимаюсь,а она в зале-у нее возможностей больше,поэтому надо доказать всем ,что я могу выглядеть лучше и с домашними тренировками)))) не часто,но посещают такие мыслишки 
08.08.2016
Ответить
Анна
Конкуренция)она самая, а у меня наоборот вокруг все вдруг занялись собой))надо ж не ударить в грязь лицом))) 
08.08.2016
Ответить
Юрина
это даже здорово когда кто-то тебя подстегивает,дух соперничества,конкуренции. у меня же наоборот,в окружении многие не понимают и даже отговаривают,поэтому концентрируюсь сама на себе-на своих целях и результатах)
08.08.2016
Ответить
Оставшиеся комментарии доступны после регистрации
Зарегистрируйтесь и получите полный доступ ко всем функциям сайта.