Марафон КБЖУ 10.08

Привет! Я сегодня молодец По питанию все ок и тренировку осилила в дневной Детский сон Но мне прям тяжко с питанием ((( вокруг все едят вредняшки: мама сегодня рогалики с мармеладом пекла, котлеты жарила,,все ели. Сестра вино пила. Тяжко ((((

А я вчера всё таки сходила к доктору, который мне прописал чудо-таблеточку. В итоге меня отпустила невралгия и сегодня в 7 утра я уже пошла на треню. Работала над ногами и попой с маленькими весами, но с большим количеством повторов. По еде сегодня немного белка недобрала, а остальное всё хорошо.

Вот так у меня вчера:) отхожу от выходных. Не могу не есть арбуз, прям по кг два в день. Вес стоит можно сказать на месте. Надо белка добавлять. А тренер по тренажерам сказал сразу: не удивляйся, вес и расти может. Мышца тяжелая. Но мне прказатель объемы. Погода ужасная. А вчера пока бегала кще и комары покусали, пришлось прерваться и чесаться :) Меню: завтрак- яйца, тосты, авокадо, соленая коасная рыба, чай, финики. Ужин обед : филе курицы с ананасом и салат из капусты с морковью. Ну и традиционный арбуз и чай с финиками:) Спорт -бег, получилось около 40 минут, потом 20 шла :)

Мой весь сегодня 62,8 (-700). Перебрала по углеводам, недобрала по белкам.