Выбрать что лучше.

Всем привет)давно я в нашем сообществе,в последнее время только читаю.И вроде столько всего уже знаю,но никак не могу выстроить комплекс мероприятий чтоб похудеть и тело привести в порядок.Беременность третья,роды весной,похудела на 9кг,просто питалась правильно,небольшими порциями,сейчас конечно я намного худее и красивее чем с роддома,но,опять вес встал на 54 кг,это много,рост 158см,до этих родов была 50- 52 и то худела,т.к. идеально 48-50кг.Да ещё и обвисло всё,ужасс....холодец.Решила делать вструсы накаллориях то 1000,то 1300,короче повышала,понижала,добавила бег...только начинает идти вниз немного и снова по 2-3 недели стоит,устала ,понимаю что нужен комплекс.Девочки подскажите,что лучше сейчас,сделать дефицит в каллориях без спорта(сейчас ем 1400-1500,вес стоит) или оставить каллораж и добавить спорт,как быстрей дело пойдёт?и самое печальное- живот,ноги,руки...ну живот понятно,я знаю что мне пару лет надо,ноги тоже не очень страшно,а вот руки...прям стали самой проблемной зоной,вижу обвисли но и жир есть....Посоветуте видео,чтоб конкретно жир согнать с рук и остального