Марафон "ПОСЛЕДНИЙ ГЕРОЙ 4" - Корабли моей гавани! ЖЕЕЕЕЧЬ!!!

ФЛОРА!

ФЛОРА!

ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ В ДРУЗЬЯ!

Всем привет! Номер 83)

Завтрак: гречка с молоком - 150 гр, чай зелёный без сахара

Перекус: яблоко 60 гр

Обед: борщ без картошки на курочке - 200гр, огурец - 50гр

Перекус: творог 0.5% - 100 гр, биойогурт классический - 125 гр

Ужин - овощное рагу с курогрудкой - 200 гр

Спорт: тренажёрный зал ( упражнения на нижнюю часть тела) - 1 час

Джокера отпрыгала полностью.

Уход: скраб и самомассаж.

Итого: питание - 10,т.к. недобор ккал и в частности жиров, но буду исправляться. Спорт - 5 б. Джокер - 4 б. Уход - 1 б. Всего 20 б.

выкладываю рациона на сегодня

Там где баклажаны на завтрак это домашняя икра (специально готовила без масла и обжарки)

ПлемяСвета🎇,вы спите уже все?! Где встречаемся?

№71

ПП-12

скудненькое меню, готовить сегодня лень было ((

Спорт-5 (велотренажер-25 минут, степпер 25 минут, немного растяжку сделала)

Джокер-4 (вот это треш был, после долгого перерыва в спорте, завтра думаю не встану, ног не чую)

Уход-1 (кофейный скраб)

Итого-22

Поползла до койки! Битва неплохо началась!

Номер 91. Племя огня🔥

Рацион на сегодня (худеющие, не пугайтесь, так много калорий, потому что поддерживаю вес, а не сбрасываю)

Завтрак - 100 гр. овсяных хлопьев, 2 яица, 1 кусочек хлеба. Чай без сахара с лимоном.

Второй завтрак - обезжиренный творог 150 грамм (белок). Батончик протеиновый - 40 грамм.

Обед - 150 грамм рыбы, 100 грамм отварного картофеля, 100 грамм салата из свежих огурцов и помидоров, 1 кусочек хлеба. Зеленый чай без сахара.

Полдник - 1 йогурт, 1 яблоко.

Ужин - 100 грамм тушеной капусты, 150 грамм отварного куриного мяса без кожи. Чай без сахара.

Калорийность меню - около 1900 ккал.

№ 55 Племя Света.

21 балл - муж решил сделать приятное и запорол приготовление.. поджарил отбивные на масле.. добродетель блин

Дневник питания скину заранее, вдруг что поправите.

№ 94

№54 племя воздуха
пп 12
спорт 3
джокер 4
бонус 0
уход 1
итого 20
Первый день цикла, так уж совпало. Сильно нагрузку не смогла дать, поэтому 3

Дневник питания:
З. Овсянка на воде
П. Яблоко
О. Куриные ноги 2 шт, без кожи, тушеные на воде, броколи, помидоры, моцарела, нут
П. 3 сливы
У. Куриная грудь, броколи
Приложение посчитало как 1250 ккал, в чем я сомневаюсь. Аппетита нет, насильно есть не буду. Надеюсь, скоро наладится. Завтра иду в тренажерку первый раз. Пожелайте удачи :)

Ну я надеюсь я все правильно сделала. Гостевая Племя ветра

Номер 64
Пп 12(ура...)
Спорт - 5 (ДМ кардио)
Джокер - 4 весь сделала
Бонус - 0
Уход - 1 (а.ц массаж)
ИТОГО: 22
 Кардио денек сегодня  

Племя фауны Заходите, добавляйтесь в друзья.

Племя Земли, кто в гости позовет?) И все такие незнакомые... ну, кроме Тони)

Привет всем!

Племя металла,позову всех в гостевую,осталось только узнать как ее создать)))

№101 племя Огня___ У меня сегодня ОРВИ, сил почти не было, упры через силу сделала, но в первый день и не отработать не могла

ПП - 12 (Самое сложное сейчас пить воду, жутко в горле першит. Хочется чая с медом и не только утром)
Спорт - 5 (10 минут воркаут на пресс+10мин воркаут на ноги+30 мин спортивная ходьба и бег поочередно)

Джокер - 4 (на одной ноге было очень жестко прыгать)
Уход - 1 (массаж со скрабом и гуам крем разогревающий)
ИТОГО: 22

Добро пожаловать в гостевую племени Воды. https://m.babyblog.ru/user/lisa270109/3204075

№96

не помню, а лаваш утром можно?

Можно поподробнее для тугосоображающих, фразу "4 минуты =1 баллу, 8=2, 12=3, 16=4 балла... если сделаете всё видео можете записать как часть спорта"

Если делаю все видео.. Как понимать? Какой вариант верный?

1. могу поставить джокер 4 и спорт 5

2. могу поставить джокер 4 и спорт только часть от 1 до 4

Гостевая племени "Воздух" ,девочки,добро пожаловать💋

Красотки наши искристые, пожалуйте в Гостевую Племени Огня! Стучитесь в друзья!

№20, Племя ветра

Привет!

Итоги первого дня: ПП - 12. Расписываю подробнее, так как в марафоне я новичок.

Завтрак: каша геркулесовая + ложка смородинового варенья + чай с медом и лимоном

Перекус: яблоко + кешью + кофе

Обед: щи

Перекус: творог + кофе

Ужин: тунец в собственном соку + два вареных яйца + помидор

Перекус: кефир 2 стакана

Вода - 2 литра.

Набрала 1235 ккал: Углеводы (42%), Жиры (27%), Белки (31%)

За ПП насчитала себе 12 б

Спорт - 5 б (Лесли три быстрых мили)

Джокер - 4 б

Уход - 1 б (контрастный душ + масочка для лица из глины)

Итого: 22 б