106.

ПП - 12

Спорт - 5 ( революция тела  с ДМ.)
Джокер - 4
Уход - 1 (массаж, контрастный душ)
ИТОГО: 22

Девочки! СОС!

у ребенка 8 лет болит зуб, что можно дать? Есть нимулид суспензия и анальгин в таблетках. Но нимулид ведь тем-ру сбивает, он ей не понизит ее сейчас?

45 Свет

Пп - 12 (утром муж отлипнет от компа и добавлю все что сожрала)

Спорт - 5 (ДМ решила после вчерашнего джокера попробовать и ура! Нормально пошло!)

Уход - 1 (маникюр со всеми прибаутками: ванночки, массажики)

Джокер - 4 (спасибо! Понравилось! Буду делать по утрам)

Итого 22

№ 111 Племя Б_лЮдей

ПП- 6 баллов

Спорт - 5 баллов (Шон Ти Фокус Т25 - Альфа, Куркурина руки)

Джокер - 4 балла

Уход - 1 балл (ацик)

Итого: 16 баллов

Привет! #20

По питанию - 12 хочу, проверь, пожалуйста:

Завтрак: геркулесовая каша, смородина, чай с медом и лимоном

Перекус: яблоко, кешью, кофе

Обед: салат из свежей капусты и огурцов, куриное филе запеченное с яйцом и цветной капустой

Перекус: творог обезжиренный, кофе

Ужин: кефир и половина грейпфрута (этот фрукт не возбраняется, насколько поняла)

Вода 2 литра.

Джокер - 4))) мне очень понравился)))

Спорт - 5, велотренажер - 30 минут программа по сбросу веса с переменной сложностью. Сегодня взмокла и побила свой рекорд - 7,5 км)

Уход - 1 (коррекция бровей и депиляция)

Итого: 22

Всем привет!

Наташ, отправляй меня в племя людей. Нас всех скосила простуда, не хочу никого подводить.

Но вчера успела заработать 14 баллов. 10 питание, 1 спорт, 2 джокер, 1 уход

Номер 91. Племя огня

Завтрак: овсяная каша на молоке с водой - 204 кал

Перекус: 2 яблока - 132

Обед: гречка и тушеные верхние части куриной голени без шкуры с луком - 668

Перекус: активия питьевая - 52 кал

Полдник: морской окунь - 89 кал, кофе с молоком - 8 кал

Ужин: цв. Капуста - 28кал, кур голень - 85 кал, кофе с молоком - 8 кал.

Итого 1287 кал.

Вода 2,3 литра, но до вечера до 2,5 догоню.

Ну вроде сегодня тоже с ПП справилась. У меня куча вопросов по ПП, куда их можно написать? В племя обращаться?

ПП-12, спорт - 5 (бассейн 1час), джокер -4, уход-1 (скраб, сауна, крем от растяжек)

ИТОГО: 22 балла

Малой принёс сопли из садика и вроде темп поднимается, завтра будет сложнее так как оставляю банду дома.

#15.

пп12, спорт5, джокер4(ржу до сих пор ),уход1. Итого22

я кстати , кремик антицеллюлитный по Светиной наводке купила, мажусь и тащусь от запаха,манияк...

33 Татьяна.Племя Флоры. ПП-12, спорт-5 (ходила на пробную тренировку в тренажёрный зал. Тренер-зверь, но пойду ещё))), джокер-4, уход-1 (скраб для тела и увлажняющий крем). Итого-22.

рацион на сегодня

привет) Корпан - это джокер?

№71 ОГОНЬ

Привет.

№109 лед

З-хлебцы, творожный сыр, горбуша, чай.

П1-орехи, сухофрукты

О- филе индейки запеченное, салат (капуста, помидор, сметана). рис.

П-арбуз (не знаю можно?)

У- огурец, индейка запеченная.

Итого-12?

Спорт- степпер-5 баллов

Джокер-4 балла

Уход-солевой скраб

Итого-22?

Номер 4, племя Воздуха

Ого, я вчера и сегодня по этому видео уже надувала паруса, так что мы должны быть впереди! Джокер уже заработала...

ПП 12

З ячневая каша, масло сливочное, банан

П венгерет (картофель, свекла, морковь, капуста квашеная, масло растительное)

О кабачки запечённые с помидором и луком, сыр, зелень

П кефир 1 стакан, салат с морковью и чесноком

Спорт 5 (сделала ещё раз бодифлекс 15 мин, 20 мин прогулка, 10 раз поднятие гантелек и первое упр. для травмированных в 2 подхода)

Джокер 4

Бонус 0

Уход 1 (жесткая мочалка, массаж с маслом - хоть тут можно в масле себя не ограничивать).

Итог 22

Вода № 62

Дневник питания: 13 сентября 2016

привет)))я хоть и не новенькая но пару дней по выкладываю меню..мало ли-забыла,ступила

ПП-12

Спорт-5-Бег(30 минут-давно я так не бегала)и приседания 50 шт

джокер-4(больше разговоров на видео,а занятие минут 6)

уход-1(самомассаж -бедер и живота с использованием ац крема и силиконовой варежки)

итого 22 балла)

Номер 52 за вчера и за сегодня по 22 балла.

Аня номер 102 племя воды: ПП 12(но так хочется сладкого, прям как никогда в жизни;) джокер 4, спорт 5(комплекс на пресс, растяжка и шведская стенка), уход: самомассаж 1. Итого 22.

#46 Металл

на всякий копирую сегодняшнеее задание сюда тоже:

Первое  командное  соревнование  позади...  Сегодня  на  советы...  После  12  часов  дня  по  Мск  Бендер  ОГЛАСИТ  КАКИЕ  ПЛЕМЕНА  ОТПРАВЯТСЯ  НА  СОВЕТ  ПИНАТЬ  ТЕХ,  КТО  ВЧЕРА  НАЛАЖАЛ.  Информация  появится  в  этом  же  посте.  И  не  рассчитывайте  выиграть  за  счет  дезертиров  -  они  не  будут  учитываться...))))))

Прямо  с  утра  к  нам  в  каюту  спустились  пираты  и  сказали,  что  у  них  сегодня  великий  пиратский  праздник....  .их  величества  изволят  сегодня  бухать  ром  и  откушивать  ястваНа  закусь  они  требуют  им  приготовить  3  традиционных  пиратских  блюда  -  «Тысяча  чертей»,  «Карамба!»  и  «Слепой  Пью»  .  Что  это  и  как  это  готовить  никто  из  нас  и  понятия  не  имеет  -  так  что  БУДЕМ  ИМПРОВИЗИРОВАТЬ!

На  кампусе  обнаружен  не  такой  уж  и  большой  ассортимент  продуктов:  рыба,  морепродукты,  бананы,  картошка,  помидоры,  перец,  лук,  рис,  какие-то  орехи,  травки  и  соль,  лимон,  кажется  капуста,  яйца  каких-то  птиц,  йогурт,  разрешенная  мука.Осталось  что-то  из  этого  наваять...  ВСЕМ  ГОТОВИТЬ  НЕ  НАДО!!!
Сколько  бойцов  из  племени  будут  выступать  в  роли  коков  (1,  2  или  3)  и  что  готовить-  решайте  в  гостевых.  Пираты  ждут  от  команды  фото  3-х  этих  блюд  с  рецептами  до  0:00....  И  пираты  любят  покреативнее!!!

если джокер командой выполнен - всем бойцам 4 балла...

Привет! №108 Землекоп

итого 22

пп 12 (под вечер сразила меня грусть и даже муж предложил коньяка, а потом сам же и осекся: "А, у тебя же марафон!" но мне не хотелось коньяка, поэтому устояла))) а еще у меня был жуткий ужин: курица вареная+капуста+молоко+ творог! просто после капусты я вспомнила что хочу молока )))

джокер 4 делали всей семьей, даже дочка повторяла, муж на половине ушел, сказал что не похоже на зарядку

спорт 5 (только за время), размеренный элипсоид для галочки

можно еще приписать пол дня стирки в наклонку, пока машинка на лечении, но это просто чтобы пожаловаться, в спорт конечно такое нельзя

уход 1 (ацик с массажером (я массирую после трени сразу и у меня складывается впечатление что это помогает убирать жир локально))

№54, племя воздуха

ПП - 12
Спорт - 5 - силовые в тренажере
Джокер - 4
Бонус - 0
Уход - 1 (массаж спец щеткой, контр.душ)
ИТОГО: 22

Дневник питания:
З. Глазунья, 2 яйца, без масла
П. Творог 0%, яблоко
О. Куриная нога, броколи, стручковая фасоль
П. Огурец
У. Куриная нога, салат огурцы/помидоры/листья

Самочувствие прекрасное! Спасибо мужу, помог разобраться с тренажерами, рабочим весом и т.д. и вообще за терпение :) И вам спасибо за поддержку!!!
Очень рада, что попала в такое сильное племя (судя по вчерашним результатам), буду стараться соответствовать.

№86 Племя Металла
ПП-12

Спорт  -  5  (Шон+ бег)
Джокер  -  4
Уход  -  1  (кофейный скраб)
ИТОГО:  22

Номер 64 привет всем!

ПП - 12
Спорт - 5 (программа "бежал сайгак по городу" ну или коротко бег)
Джокер - 4(ну грех не сделать)
Бонус - 0
Уход - 1 (массаж с маслом сакуры)
ИТОГО: 22

Племя ветра #70

Пп 12

Спорт 5

Джокер 4 уход 1

Итог 22

Отрубилась вчера с детьми))

89, Лёд

завтрак : геркулес на воде, изюм , миндаль

перекус : кофе без сахара, хлебец гречневый

обед : щи зеленые, овощи тушеные с мясом

полдник : салат огурец помидор перец, яйцо варёное

ужин : овощи с мясом тушеные

спорт: джилл (киллер боди)

карпан

вода 2л

уход душ со скрабом+ ац крем

итого -22

Вода 92

Пп - 12

Спорт - 4

Джокер - 4

Уход - 1

Итого 21

Сразу отчитаюсь

Отчет №96

ПП - 12

Спорт - 5 (Синди Кроуфорд час с небольшим)

Джокер - 4 (Очень познавательный джокер был!)

Уход - 1 ( ац.крем и скраб кофейный будет скоро перед сном)

ИТОГО 22 балла!!!

Я молодец

Привет!#83

ПП- 12б

Спорт -5б

Джокер -4б

Уход -1 б

Итого:22 б

Завтрак: хлопья 4 знака на воде- 150гр, яйцо - 100 гр,чай зелёный без сахара - 200

Перекус: яблоко -50гр, персик - 50гр, яйцо с 15% сметаной - 50 гр

Обед: суп рисовый -200 гр, салат из помидор, огурца и перца - 100гр, курогрудка варенная - 100 гр, чай зелёный без сахара - 200

Перекус: грейпфрут - 100гр, творог 0,5%-50гр

Ужин: рыба на пару - 150 гр, кукуруза варенная - 100 гр, чай зелёный без сахара - 200

Вода не меньше 2 литров

По расчетам:1141ккал. Б- 83.9

Ж- 43.5 У - 100.1

Из спорта - бег 60 минут. Уход - сауна и пока там сидела, сделала баночный массаж. отскрабилась, натерлась варежкой, намазалась кремом.

Джокер сделала с удовольствием на все 4 б) первый раз занималась бодифлексом, оооочень понравилось. Буду заниматься каждый день.

флора #93

Пп 12, спорт 5 (10 мин степпер+упражнения для рук с гантельками и 20 мин разные упражнения на пресс и ноги), джокер 4 (бодифлекс супер!!!), уход 1 (массаж щеткой + антицел крем). Итого 22

Люблю бодифлекс! Бендер, я вчера отчиталась. Племя Льда-#19 -22 балла (все выполнила).

#17 фауна

ПП 12, но наедаю мало ккал :( не знаю ведро гречки чтоли лопать

Завтрак : каша пшенные хлопья на молоко воде, кофе с молоком, хлебец с арахисовой пастой

Ланч протеиновый блин с чаем

Обед чечевичный суп

Полдник цветная капуста с яйцом

Ужин курргрудь запечённая и помидор

Спорт: Джилиан стройная фигура 1 уровень 5 б

Джокер 4 б (бодифоеес

№63 Племя Флоры

ПП-12

[img]http://www.diets.ru/data/dp/2016/0913/182194.png?rnd=5567[/img]

Джокер-4

Спорт-5(ДМ)

Уход-1(скраб,молочко)

Итого-22

N 100

ПП 12

Спорт 5. Джиллиан стройная фигура.

Джокер 4. Возьму мужу на заметку.

Уход 1, крем увлажняющий.

Итого 22

Команда Воды ждем вас в нашей гостевой Гостевая Воды

У меня с инетом проблемы в были. Номер 53 кажется- 22 балла. Пошла делать, пока есть интерне