Войти Регистрация
Клуб Стройнеющих
Все о контроле веса - советы, личный опыт, диеты, упражнения
28114 участников, 54118 тем

🌸Про мотивацию пост❗️

___________________________________________

Если бы за работу над собой зарплату платили как на работе, то 🔸тренировки бы не пропускали 🔸выполняли план питания 🔸КPI выполнялся, и даже во время болезни не делались поблажки😂

если интересно от куда я беру мотивациюставьте лайк❤️, мне будет очень приятно😍

Моя МОТИВАЦИЯ-это я сама💪🏼 не смотря на то,что у меня нет фоток под 100 кг, рпп, я не победила анорексию(слава богу) ✳️Нужно быть в ладах с собой и только тогда, ты увидишь свой путь, чем понятнее цель 🎯 тем легче Ее достичь.

Поэтому я ставлю цели по smart😉😂 Серьезно взяли листок бумаги и начали писать цель конкретную к какому сроку и как Ее будешь достигать❗️

Но... исходите из реалий, не надо писать,что буду тренироваться 2-3 раза в день, питаться на 1200 кал( это не достижимо, расстроишься 😭) Начни с минимума зарядка 15 минут, но ежедневно это уже прорыв💪🏼 ✳️прими себя, всю окончательно как данность и полюби себя❗️

Стань лучшей копией себя❗️

Пусть цель ещё далеко, надо настроится,что путь долгий и в процессе этого фотографируй себя и сравнивай себя только с собой. Ты удивишься насколько ты меняешься к лучшему😉 не рекомендую пользоваться весами чаще, чем раз в месяц. Оценивай не вес, а объём👍🏼 Конечно, я тоже подписана на профили с красивыми фигурками😉 но самая мощная мотивация, когда окружающие замечают изменения во мне, делают комплименты, а мужчины пытаются познакомится(без шансов конечно, мое сердце занято ❤️, а ведь чертовски приятно🤗)

Читать далее →

Мало того что половина приготовленного ушло в мусорку, так еще и вторую половину некогда было наготавливать. Итог - все обратно набрала тк пирожки и шоколадка на бегу незаменимы. Попробуем другим путем. Хочу написать список. Вот прям список че можно поесть когда надо быстро поесть. Точнее несколько списков.

список 1 - повесить на холодильник. Быстрая еда. То что можно съесть прям щас пока дети бдительность потеряли.


список 2 - положить в сумку. Что можно купить из еды ПП, дабы перекусить на бегу ( в бегах пол дня ).


Поделитесь что бы вы внесли в эти списки. А то пока все что придумала это фасоль хайнц в первый список. Чем больше вариантов тем лучше. Кроме курогруди, сельдерея, яблок и кисломолочки.

Вчера был 5-й белковый день. Прошёл легко, всё-таки я мясоед. Изначально хотела купить пару перепелов, очень уж их люблю + всё-таки дичь, не химические куры из магазина. Но как назло, нигде не было. В итоге купила маленького цыплёнка и приготовила его в рукаве - получилось вкусно и сочно.

Читать далее →

БУЧ 4

Похудела на ПП на 12 кг, вес был 69кг, сейчас 57кг, вес встал и никак не хочет сдвигаться с места. Хочу попробовать БУЧ,как некий стресс для организма.

Не могу понять какое чередование лучше выбрать, какое соотношение бжу должно быть, поделитесь информацией!

В разных источниках пишут по-разному.

Посмотреть 4 комментария

Я просто в восторге от них!

Началось наше знакомство с пилатеса, захотелось мне попробовать его. И прям тааак понравилось!!! Девочки так доходчиво объясняют! В общем, я была в диком восторге и с приятной болью в мышцах.
Потом я решила, что мне необходимо все таки кардио и попробовала опять вернуться к Шону. Но состояние здоровья мне пока не позволяет таких нагрузок. Пришлось скрипя сердцем коленями скакать с Джил. Но не пошло в этот раз. Вот прям через силу себя заставляла и все равно выключала на середине. И вот тут я решила попробовать Флексислим все тех же сестёр Фрейлах и они меня не разочаровали.
Для бывалых конечно легкотня, но для тех, кто только начинает свой худеющий путь это отличная альтернатива занятиям с Джил. Тренировка проходит незаметно, объясняют доходчиво, очень интересно! В общем, я рекомендую!!!

Что-то поднадоела мне ДМ. Поймала себя на мысли, что приходится себя заставлять заниматься, т.к.трени очень тяжелые.

Читать далее →

Посмотреть 6 комментариев

Это уже не крик души, это уже описание прохождения безнадежного квеста. Возможно, моя история упадет в общую копилку опыта труднохудеющих.

В прошлом я женщина нетолстая (168/60-65). До Б в 35 лет считалась даже няшкой, молодые парни клеились )) Но вот случилось потолстеть на 20 кило.

Кому интересно, часть хроник раскабанения тут: Бегемот 1 Бегемот 2

В декабре попала к эндокринологу и начала, казалось бы, новую жизнь:

Читать далее →

Посмотреть 63 комментария