Войти Регистрация
Клуб Стройнеющих
Все о контроле веса - советы, личный опыт, диеты, упражнения
33713 участников, 56857 вопросов

Худею после декрета, ну, точнее сказать, планирую начать худеть. Как подбирать для себя диету или систему питания? Помогите советом!

Посмотреть 7 комментариев

Комментировать

Попрыгала тут с Шоном, появился дискомфорт в колене (в юности было воспаление мениска, теперь иногда беспокоит). Занимаюсь в ноу-нэйм кроссах, думаю, дело может быть в этом. Посоветуйте кроссовки с хорошей амортизацией именно для прыжков (но не по цене к...

Читать далее →

Посмотреть 13 комментариев

Комментировать

Не могу уже смотреть на себя в зеркало без истерик и слез. Лишних 20 кило, это невыносимо. ГВ закончили, нужно начинать наконец-то заниматься собой. Как это сделать? Какой первый шаг?

Посмотреть 14 комментариев

Комментировать

Почему? Я заколебалась худеть. Наела бешеные килограммы (причина - эмоциональное состояние, разбираюсь с психологом с этим вопросом, это отдельная больная тема). Пыталась есть на 1800 - особо не худеется, да и я нарушала регулярно. Стала есть на 1500 - в...

Читать далее →

Посмотреть 29 комментариев

Комментировать

Девчонки, мое телосложение,лет с 12 меня не устаивает,я борюсь с весом,в 15 лет похудела впервые,это была жесткая диета,под названием"не жрать",с 65 до 40 кг,за 3 летних месяца,сил не было,отражение в зеркале мне нравилось,такая голодная жизнь увы нет,с ...

Читать далее →

Посмотреть 96 комментариев

Комментировать
Главный пост марафона, там вся техника выполнения воркаутов и правила. Примем всех желающих, отчеты каждый день!!! Цель марафона - выработать у себя привычку тренироваться не менее 3 раз в неделю.

Тема поста: Как больше тратить калорий?


Читать далее →

Посмотреть 89 комментариев

Комментировать

Девочки,решила похудеть...в данный момент считаю калории,занимаюсь дома(упражнения)

как должен уходить вес? 16 числа вес был 76 сейчас 73.9.

но почему то он начал повышатьс,я хз мб мышцы качаются и набираю из за этого...(самый низкий вес был 73.5)

...

Читать далее →

Посмотреть 31 комментарий

Комментировать

Девчонки, не хочу сидеть на диетах, подскажите как разобраться в кбжу? Кого почитать? Хочется, конечно, чтоб еда на ПП была хотя бы съедобная, пресности не могу в себя впихнуть. Потом только срывы случаются. Все спасибки за советы. Буду рада любым ;)

...

Читать далее →

Посмотреть 29 комментариев

Комментировать

Похудение на 25 кг за 7 месяцев,к сожалению без спорта...Естественно хочу красивое рельефное тело,но пока радуюсь и такому результату....В третью беременность набрала 30 кг(малыш 4600)....Рост 157,вышла из роддома 73 кг ....До 57 дошла относительно легко,когда ...

Читать далее →

Посмотреть 15 комментариев

Комментировать

В США 82-летняя бабушка-бодибилдер избила злоумышленника, который проник к ней в дом

Женщине 82 года, и она поднимает 102 килограмма в становой тяге.

В Рочестере, штат Нью-Йорк, в дом 82-летней пенсионерки Вилли Мерфи проник злоумышленник. Но в результате мужчина сам серьезно пострадал, так как бабушка оказалась бодибилдером, сообщает местный телеканал WHAM-TV.


Читать далее →

Посмотреть 7 комментариев

Комментировать

Хочу поделиться своими небольшими внешними и гигантским внутренними результатами.

Два года постоянных срывов. 6 коллажей "было-стало через месяц" , после которых уходила в сильные срывы. Боялась начинать каждую новую попытку. Себе не нравилась постоянно, настроение ужасное, энергии ноль.


Мне изначально помогло участие в онлайн группе. В ней начала считать калории (в проекте было 1550), можно было есть вкусняшку, бутерброд, капучино + к пп. Мне это реально помогло не срываться, так как радикальные пп больше месяца я не выдерживала. И помогло в привычку ввести домашние силовые тренировки, от которых в процессе даже начала получать удовольствие. Тренировки провожу через каждые два дня. За этот проект я похудела и подтянулась .

А сейчас я пошла в новый проект где есть силовые и подсчет бжу. Главная тема проекта разгон метаболизма, постепенно увеличивая количество калорий в неделю, так чтобы обьемы не менялись. За день главное приблизиться к норме белка и жиров, а углеводы можно есть любые не выходя за свои калории. Сейчас я дошла до 1800, но планирую сильно больше. Дойти до 2300 например ( это месяца а 3-6), а потом к лету немного "подсушиться" на 2100 калориях. Что мне дает этот проект, начинаю есть больше жиров и белка, спокойно ем десерт и у меня реально появилось больше энергии, и быстрее идет прогресс в тренировочных весах, а см стоят на своем месте. Ну и это получается жить обычной вкусной жизнью без паранойи и дергатни

Может кому то будет полезен мой скромный опыт. Фото сентябрь, октябрь, ноябрь. Мышцы чуток наметились)

Читать далее →

Посмотреть 23 комментария

Комментировать
Комментировать
Главный пост марафона, там вся техника выполнения воркаутов и правила. Примем всех желающих, отчеты каждый день!!! Цель марафона - выработать у себя привычку тренироваться не менее 3 раз в неделю.

Тема поста: Плоская попа. Что делать, чтобы сделать ее объемной?


Читать далее →

Посмотреть 212 комментариев

Комментировать

У меня опускаются руки, вроде молодая, но выгляжу ужасно! 20 кг лишнего веса - я слон, реально! У меня жирная кожа, сильные высыпания на лице, есть СПКЯ, не знаю как привести себя в порядок. Деток хочу, но с таким багажом ничего не получается. Вычитала, что таблетки глюкофаж помогают, может кому-то помогло или знает как с этим справиться, помогите.

Посмотреть 17 комментариев

Комментировать

Набираю в группу WhatsApp участниц. Не марафон. Учимся питаться правильно. Никаких диет и разгрузочных дней. Питаемся, чтобы быть здоровыми. Фото отчеты по еде и спорту каждый день. Фото весов раз в неделю по понедельникам. Худеем от 80+

...

Читать далее →

Комментировать

Родила неделю назад с большим весом. ЕР. В роддоме оставила всего 5 кг. В общем лишнего веса очень многоо(( У нас полностью гв.

Решила для себя что хочу худеть медленно, постепенно, чтоб кожа успевала стягиваться. Так как кожа у меня сама по себе генетич...

Читать далее →

Посмотреть 52 комментария

Комментировать

Девочки, а кто каким счетчиком калорий на телефоне пользуется? Порекомендуйте, пожалуйста, простой и понятный, удобный в использовании.

Посмотреть 6 комментариев

Комментировать

Девочки, подскажите, есть ли у вас мотиваторы в виде блоггеров в Инстаграм, за которыми смотрите, м.б. с которыми проходите марафоны, узнаете новое...

Читать далее →

Посмотреть 28 комментариев

Комментировать