Когда делаю упры, не получается втягивать живот. Если и пытаюсь это сделать, то не могу правильно дышать. Как научиться?
Владивосток
Не могу втянуть живот
Звенигород
Галь, не пойму, это ты про бодифлекс или какие-то дыхательные зарядки? Или просто втягивать когда упражнение делаешь?
0
22.10.2016
Ответить
Владивосток
Ну вот занимаюсь с Джил, она постоянно говорит, втягивайте максимально живот, а я вообще никак не могу. Не получается. А если и втягиваю, то дышать не могу)) гыы, блин, смешно)) И когда лежа делаю упры, живот торчит, и стоя и сидя..короче, блин, не получается втягивать. Что я делаю не так? Этот живот меня бесит!!!!!!!!!!!! Я прям зол. Висит как тряпка
0
22.10.2016
Ответить
Звенигород
А я наоборот заметила, что когда пресс стал сильнее у меня он постоянно в напряженно-втянутом положении. А когда лежу вообще впадает) попробуй без упражнений потренироваться его втягивать, или поделай вакуум, он хорошо подтягивает и заодно дыхание научишься контролировать. Видишь, живот и ляжки самые проблемные зоны( вот и в живот попробуй скраб и каждый день маслом или кремом сильно втирать, чтобы дряблость подтянуть и качество кожи.
Планку делаешь? Она тоже клево все тренирует и пресс в первую очередь, я уже даже 1 минуту могу стоять)
0
22.10.2016
Ответить
Владивосток
и планку делаю полторы минуты, самое большое было 1 мин 45 сек. и вакуум тоже делаю
0
22.10.2016
Ответить
Звенигород
Ну ты даешь) 1,45 мин это круто!!! Значит это просто шкура, а ее только массажами и увлажнением.
0
22.10.2016
Ответить
Санкт-Петербург
Всётаки не втянуть,а подтянуть! Тоесть напрячь пресс животи держать
0
24.10.2016
Ответить
Санкт-Петербург
Какие упражнения? Обычные? Тогда просто напрягать надо. Должно быть постояннре напряжение
0
21.10.2016
Ответить
Владивосток
Да любые..хоть стоя сидя лежа...никак не получается. Если и втягиваю, то дыхание сбивается.
0
21.10.2016
Ответить
Санкт-Петербург
Не понимаю за чем втягивать его? Ещё раз повторюсь,пресс должен бытт в напряжении. Втягивания живота относится к ваккумным упражнениям.
0
24.10.2016
Ответить
Новосибирск
погодки? у меня такая же проблема,в точности.Слабая мышца,попробуйте наули
0
22.10.2016
Ответить