Марафон " Худеем, бабоньки!!!"

Привет девчата. У меня день активно прошел. Завтрак гречка с бананом, перекус груша, обед за печеная печень с овощами, перекус яблоко,чай с лимоном, ужин творог с черносливом и стакан кефира.

Девочки я знаю,что взвешивание у нас 30 числа,но все же вы же наверно становитесь на весы, много теряете??? Я как почитаю,что мы едим мне кажется у нас уже должно быть -10 за неделю)))))))))))))))))))))

Всем привет. Завтрак: овсянка на воде 200 гр - 176 ккал. Киви 160 гр - 81,6 ккал. Банан 115 гр - 102 ккал. масло слив. 1 ч.л. 52 ккал. сахар 2 ч.л. 38 ккал. Перекус: чай б/с, варенье малиновое 20 гр 54,6 ккал. Печенье 50 гр - 200 ккал. Обед: (был поздно в 17-10) Борщ 300 мл - 145 ккал. Хлеб 30 гр - 65 ккал. Колбаса вареная 20 гр - 67 ккал. Перекус: сардина в масле 30 гр - 75 ккал.
Итого: 1056,2 ккал.
Из-за того, что днем поздно уложила ребенка обед сместился на вечер. А ужина не было, т.к. задержалась у стоматолога, а потом еще 2 ч не есть и смысла теперь ужинать нету.
Спорта нет. Уход: душ, скраб, грязевая термо-маска для тела и крем-актив для проблемных зон.

Привет)) у меня чудо день!!

Завтрак: хлебец с сыром + котлета из грудки индюшки

Поздний завтрак: макароны из твёрдых сортов + котлета + огурец

Обед: гречка + котлета

Полдник: пропустила

Ужин: салат из огурцов + помидор+редиска + зелень и Оливковое масло.

И будет поздний ужин: творожок

Наверняка кто нибудь подумает что я столько сожрала!!! Но! Мою меню всего НА 1250 ккал вышло! Я счастливая :) сегодня завтрак с поздним завтраком перепутала) встаю в 6 а завтракать получается в 9-10

Доброй ночи! Отчёт по питанию: завтрак: каша овсяная, кофе, кусочек сыра, пастила(390), перекус: печёное яблоко(100), обед: суп куриный без картофеля, яйцо перепелиное, запеканка овощная, яблоко печеное(320), перекус- кофе, пастила(90), ужин- запечённая куриная грудка с листьями салата и помидорами Черри, яблоко печеное(280), поздний вечер- йогурт и яблоко(210). Итого за день: 1390 ккал. Спорт: утро- 15 минутная зарядка(видео с тайбо), вечер: упражнения для ног и 2 мили с Лесли сансон. На уход сил не хватило, хотя скраб подготовлен)

Всем привет)!

Завтрак - овсяная каша с яблоком и семенами льна

Перекусы - китайская груша; кофе с сырником и бананом

Обед - пп пицца и помидоры

Перекусы - чай с белевской пастилой без сахара; по 15 г миндаля и грец.ореха

Ужин - салат овощной с творогом, пп пицца

Гуляли сегодня дважды, но не долго. Нашагала 9,5 км. Эх, ветра все задувают, не нравится мне такая погода.

А теперь мой вкусный обед и ужин. Пиццу эту очень люблю - сытно, вкусно и без лишних калорий)!

Грудка 250-300 гр блендерим (или в мясорубке) с луком. Полученную консистенцию в духовку в силиконовую форму или на бумагу для выпечки в сковороду. Запекать минут 10-15. После вынуть основу- смазать томатной пастой , посыпать приправами по вкусу, сверху нашинковать что угодно для пиццы, и посыпать тертым сыром. Все обратно в духовку еще минут на 15.

У меня пицца с шампиньонами и помидорами. Сыр 19% жирности взяла. В фарш добавила немного приправы для курицы и французские травы.

Всем привет! У меня косяки косячные.

З. 150 г картофеля тушеного, 50г тушеной свинины, 3 небольших маринованых помидора + кофе.

О.Куриное бёдрышко и капуста на пару 250 г.

Вечером косяк на косяке. А сегодня вечером на Д.Р. сотрудници иду. Так что опять косяк. Но попытаюсь хотя бы неувлекатся

Привет, девочки! У меня сегодня все не по плану, но не нарушаю))
З-овсянка с брусникой,
П-банан, хлебец с творожным сыром
О-грудка запеченая, чечевица, свекла,
У-грудка, салат из свежих овощей
П-кефир.
Если верить шагомеру, я оказывается каждый день по 7 км хожу.. не так уж и плохо))

Привет

З-бутер с печенью трески,кофе

На работе ещё один бутер с печенью и кофе

О-курица запеченая,чай утопала по работе

У- творог,чай...скудное меню

Но не было времени, работы много

Уход душ, спорта нет, чет устаю ушла спать...

Привет.Выздоравливай побыстрей,Надюша.

мой отчет:

-завтрак(гречка с молоком+мед)

-перекус(творог 2%+мед+орехи)

-обед(рыбные тефтели+салат из капусты,2ст.ложки гречки)

-перекус(1\2хурмы)

-ужин(яйцо вареное+салат из капусты)

Спорт-1,20ч в тренажерном зале.

Всем привет

Завтрак :банан и хлебцы с сыром.

Перекус :арбуз

Обед :диетический суп на филе курицы с броколлли и салат из свежих овощей.

Ужин :филе куриное запечерое с йогуртом .

Перекус :кефир.

утром овсянка с кофе, в обед гречка с котлетой, перекус банан, ужин чай с парой бутербродов из без дрожжевого хлеба и сыра
немного спорта.
Надюшь, поправляйся!!

Добрый вечер,девочки)

З-яйцо,творог

П-прогуляла в пол-ке(

О-суп рыбный,хлебцы

П-яблоко печеное

У-гречка,салат овощной

Вода 1,5 л.

Девочки, всем привет. Сегодня голова трещит аж до тошноты. Поэтому как-то голодно вышло. Завтрак каша пшеная, обед рис с брокколи (сые отказвлся пришлось доедать), ужин кефир и фрукты, перекусов нет. Надюша поправляйся, фото приготовила))

Надюш,я сантиметр нашла наконец-то. Не помню какие именно замеры надо. В итоге намерила это: Объем бедер-94, объем живота-94, объем талии-74, обьем груди - 92. Хватит наверное))

Приветики, у меня ничего все по плану, утром и обед макароны Тверд.сорт и бефстрогоновы,а вечером чуть пастели и вечером апельсины, каждый день уход

Что то я за всеми делами забываю, что и когда схомячила. Надо в тетрадку записывать. Завтрак-гречка, кофе: обед - пшенка, салат из овощей, котлета из индейки: ужин - рыбная котлета.

Приветик) спасибо за рецептики! Сегодня, завтрак - вафли, кофе с молоком. Обед - рис с овощами, ППсосиска из куриной грудки, ужин - снова йогурт без добавок на работе(

На завтрак два бутерброда и кофе с молоком. Обед- тушенные овощи, кофе с молоком. Перекус - яблоко. Ужин- две запеченные курин. голени, зелёный чай.