Курс "Избавляемся от проблемных зон".

Девочки, вопрос такой. Сколько раз в неделю нужно заниматься? Каждый день или?.. И продолжительность курса? Курс похудения закончила 2 недели назад, хочу продолжить. И про гантели. Сколько кг, а? Я пользовалась 1.5 л. бутылками =)) Но теперь хочу купить нормальные гантельки =)) На сколько кг нужно брать?