Начинаем меняться - первый день комом. Саморефлексия.
Дневники худеющихПервый день комом:) Но отрицательный опыт - тоже опыт. Утром съела лапшевник - остался со вчерашнего дня. Любимый чай с молоком, из вкусняшек выбрала соленый поп корн и чашку какао - 100мл. В обед - каша дружба, затем жареные грибочки и холодец. Тяжелая еда но всего этого я съела по чуть-чуть, строго взвешивая и считая калории. Не удивительно что при таких размерах порций - ходила все время полуголодная в поисках что бы такого еще съесть. При всем том что пища эта не идеальна - сытость дали лишь кашка, лапшевник и чай с молоком, а вот холодец, грибы и попкорн - как будто и не ела. Сижу голодная - потому что не купила кефир 
завтра не посмотрю на то что я его не очень люблю - все равно куплю - лишь бы не голодать вечером.
Всем спокойной ночи:)
Лана
А почему САМОрефлексия, а не просто рефлексия? По еде вам уже все прокомментировали. Удачи!
24.11.2016
Ответить
Лана
Рефлексия уже подразумевает анализ, в том числе себя, событий и окружающих. Впервые вижу употребление саморефлексия. Это немного больше, чем о себе)
24.11.2016
Ответить
Алёна
:) филолог? я даже специально погуглила - ибо вы сбили меня с толку:) Я - напротив часто встречала этот термин, по крайней мере - то что предлагает мне википедия - в рамках моего понимания этого слова "Самоосмысление, самонаблюдение, самоощущение" То есть существует слово: наблюдение, но наблюдение за собой - один из видов наблюдения - самонаблюдение. Так и рефлексия:))))
24.11.2016
Ответить
Лана
Психолог) вы используете профессиональный термин, вот глаз и зацепился, думаю, где этот так преподают интересно. Там есть тонкая грань между двумя понятиями, хотела понять осознанно ли вы используете термин.
24.11.2016
Ответить
Ольга
Здравствуйте, девочки. У меня в дневнике есть координаты остеопата из Самары, которая приезжает в Москву. Я делаю у неё французский лимфодренаж, 1 сеанс всего, после кушаю и не набираю вес. Ещё девочки правы на счёт сочетания белков, жиров и углеводов. У меня есть питание расписаное диетологом эндокринологом, рассчитанное на полгода, там ешь больше, но уже после 1 месяца идёт хороший сброс. За 6 месяцев не голодая сбрасывают до 20 кг. Могу выслать на почту, это питание на вордовском документе.
24.11.2016
Ответить
Ольга
вы взвешиваете - это хорошо... но вы, извините, херню едите!
сытость придают сочетание белков - жиров - углеводов. посмотрите тарелку рационального питания: четверть мяса, четверть гарнира их хороших углей, половина овощей.
на ночь белок яйца или кусок постного мяса (курица, индейка).
24.11.2016
Ответить
Алёна
Ольга, добрый день!Спасибо, что хотите помочь, но я знаю что ем мусор! Моя цель как раз начать готовить и есть хорошую еду. Я очень завидую если у вас все просто легко получается. Но мне для этого нужно осознание что я чувствую после такой еды. Понять ситуации, которые меня в моей жизни провоцируют на мусор. Может это и не правильно. Это не диета - это рефлексия и контроль переедания. В свое время я уже худела так после нового года: Сначала ела конфетку вместо завтрака, на следующий день уже понимала, что конфеткой не наемся - ела гречку с курицей и так перешла на правильное питание - мясо, супы, зеленые салаты и мусор в питании был изредка, но тогда я эти привычки не удержала - наступила пасха, а у нас в семье готовят по 20 куличей и их "нужно доедать", дело было в университете. Затем перед родами я похудела на 8 кг и так бы и питалась - я очень люблю готовить - но теперь у меня изменился режим, координально - я не могу позволить себе ехать далеко в магазин за свежим розмарином, чтобы запечь рыбку да и стоять ее мариновать готовить - тоже нет времени - мне нужны другие блюда, другие рецепты, я ищу свой рацион. и я прекрасно понимаю, что съев кусок вареного мяса я не захочу мусора. Почему не нужно предлагать мне свои варианты - я с большим удовольствием выпью кефир, чем съем белок яйца или мясо(аж тошнит когда слышу это). Если вам не верится что я питалась нормально, а кажется что я просто агрессирую - я опубликую фото блюд, которые я готовила - ибо составляла календарь меню на неделю и фото. Скину ссылку если интересно;) кстати очень даже получилось довольно быстро и вкусно:)
24.11.2016
Ответить
Ольга
ваше меню впечатляет)))
я готовлю проще), не заморачиваюсь.
я тоже ооочень люблю соленое - рыбу ( и хрень в виде чипсов и сухарей), поэтому включаю это в читмил в сб.
про доедать - понимаю, но не поддерживаю. кто готовит, тот доедает. я готовлю ровно 2 кулича. не доедаю за детьми, накладываю просто мало))))
организм перстраивается месяц, потом голод пройдет.
24.11.2016
Ответить
Алёна
https://www.babyblog.ru/community/post/hudeem/3077359 - рацион
https://www.babyblog.ru/community/post/hudeem/3077361 - фото до и после
24.11.2016
Ответить
Алёна
я не написала что не люблю - я написала не очень люблю:) изо всего возможного я отдам предпочтение кефиру;)
24.11.2016
Ответить
Лена О
вы ели целый день калорийные блюда, поэтому и порции маленькие, а если вы съели бы на утро омлет, на обед грудку с овощами, ужин салат овощной с той же самой грудкой, то и на кефир бы осталось
23.11.2016
Ответить
спасибо, КЭП