Идеальное тело для мамы за 28 дней #mombody

Дорогие девушки, участницы и наблюдатели проекта! Мы приготовили для вас небольшой подарок на окончание курса, все подробности тут https://www.babyblog.ru/community/post/hudeem/3080079

Добрый вечер! Последний отчет :((( 10:00 вода (1) 11:00 бисквит 1 порция 12:00 вода (2) 12:30 груша 1 шт. 13:30 цз хлеб 1 шт., яйцо 1 шт., твородный сыр 100 мл., кукурузное масло 15:00 вода (3) 16:00 вода (4) 18:00 шашлык из говядины 2/3, свежие овощи 2/3, лаваш 1 порция, айран 1 ст. 19:00 турецкая сладость в сиропе (1/3), чай 21:00 вода (5,6,7) Сегодня в честь моего дня рождения ходили в ресторан, поэтому был шашлык и сладость. И вообще день не правильный. Но завтра снова в строй! Спортом не удалось позаниматься, но 5 часов без перерыва ходили, шаги не засекала( Но ноги гудят. Ответы на вопросы: 1. Меню составить удалось, и выполнила его на 90 %)) 2. Дневник вела первые три дня недели. Из него поняла, что посоянно на кухне, готовлю или убираю))))) Надо сокращать это время и больше играть с дочкой)) 3. Тренировки выполняла, но не все к сожалению. Последнюю тренировку не стала делать, тк там выпады и прыжки, а колени болят((( 4. Эта неделя, как и все предыдущие ,помогла орагнизовать приемы пищи и готовку. Очень помогает составление меню. Буду и дальше продолжать планировать. Результаты: Грудь: -3 см (с 108 до 105) Плечо: -2 см (с31 до 29) Талия: -7 см (с 93 до 86) Бедра: -4 см (с 108 до 104) Нога: -1 см (с 66 до 65) Вес: - 5 кг (с 88,5 до 83,5) Результатами я очень довольна. Купила новые джинсы на размер меньше)))) Верхняя одежда, тоже сидит намного лучше. Эти 4 недели пролетели незаменто, и хочется продолжать еще! Юлия, ваши советы очень помогли организовать свое питание и спортивные нагрузки. Ворки очень подходят для мам, не долго по времени, но эффективно! Спасибо большое, что выбрали нас для этой программы. Жалко, что все так быстро закончилось. Буду продолжать тепреь уже самостоятельно. Фото я еще не сделала, но и как то стыдно выставлять их сюда))))) Еще раз спасибо! Девочки мы молодцы, спраивлись! Читаю ваши результаты - класс! И фото очень хорошо показывают разницу! Удачи нам, и главное не наесть все обратно на НГ)))

Добрый вечер! Дневник, день 28 7-30 вакуум 7-50 разминка 8-40 овсянка с семенами льна и подсолнечника и льняное масло 250 10-00 на беговых лыжах классическим бегом 5 км. 11-40 сырники (творог, перепелиные яйца, банан, цз пшеничная мука) 250 мл 14-20 суп тыквенный с рисом морковью, луком, петрушкой и базиликом и маслом тыквенным 250 мл 15-40 макароны цз с кунжутом и специями 200 мл 17-30 какао без сахара и молока и шоколадный Сафин без сахара 200/50 19-00 салат из адыгейского сыра, листьев салата и помидоров Черри 200мл Питание: сегодня съела макароны после супа через час с небольшим, так как потом планировали с мужем в кофейню (у нас сегодня маленький семейный праздник) и предстоял перерыв большой перед этим. Уж потом подумала надо было бы и не в кофейню, а в другое место, где можно нормально поесть.. Вкусно, но сладко. Вечером зато салатик вкусный и не сладкий😌 Воды 2,3 литра Активность: сегодня впервые с пятого класса каталась на беговых лыжах, как курица, честное слово😂 привыкла на горных широких, а эти - узкие такие не устойчивые))) но мне понравилось! На неделе планируем съездить ещё! После вчерашней тренировки чувствуются мышцы ног от колен и выше, попы, низ пресса и руки от плечей до локтей... Но после разминки легче! Шагов 11500 Ещё вчера и сегодня впервые делала контрастный душ! Вечером после него не заснуть, а днём - здорово! Про фото и размеры. По фото мне кажется, ничего не изменилось 😔, разве что капельку. Хотя ведь это только 4 недели - все впереди! В сантиметрах: грудь - было 96, стало 92; талия - было 82, стало 78; бёдра - было 103, стало 99; плечи были 104, стали 102; на весах -5. Джинсы теперь с ремнём, толстовка которая "цеплялась" за бока - теперь свободно))) Как только появится возможность - приду к вам в дистанционную группу! А пока скачала Приложение Найк, буду по ним делать тренировки, продолжать вести дневник, планировать меню и делать все чему вы нас научили! Вы просто спасители и настоящие Учиталя, спасибо огромное! У меня просто нет слов, какие вы молодцы!❤️

12:00 овсянка 12:30 мороженое пломбир белый. Сильно хотела, еще вчера купила 15:00 картофель в мундире и курица на капле оливкового соуса с кунжутом 18:00 была на мероприятии, там был фуршет. Но было столько гостей, что толком поесть не удалось: съела кусочек рыбы, мини бутерброды с паштетом и пирожок с капустой и 2 черри + зеленый чай. Честно говоря, очень расстроилась. Знала бы, что будет так, взяла бы еду с собой 21:00 творог на кефире с яблоком 23:30 кефир.

Добрый вечер! Отчет день 28. 09:50: Вакуум 10:00: Вода (Вода) 10:15: Прием пищи (Каша овсяная) 12:00: Вода (Вода (2)) 12:15: Перекус (Капучино и хачапури по аджарски) не сдержалась! После вчерашних гуляний очень захотелось съесть эту вкуснятину)) мне было очень вкусно) видимо практически бессонная ночь дала о себе знать. 13:00: Вода (Вода (3)) 14:00: Вода (Вода (4)) 15:00: Вода (Вода (5)) 16:00: Вода (Вода (6)) 17:00: Вода (Вода (7)) 17:30: Прием пищи (Ролл с лавашом, рыбой, салатом и огурцом и йогуртом) 19:10: Вода (Вода (8)) 19:50: Перекус (Активия с орешками и цукатами) 21:30: ряженка 200 мл Нашагала сегодня почти 14 тыс. шагов. Целый день не было дома. Мероприятие у дочери. С баскетбольной командой ходили в театр) После театра решили съездить в центральный деткий мир. К вечеру я еле волочила ноги. Да еще и после танцев вчерашних до упаду, ноги всю ночь болели)) Ответы на вопросы: - на этой неделе меню совсем не удалось планировать( неожиданно ворвавшийся турнир спутал все планы и возможности перевести дух не было. Кстати говоря, предыдущие 3 недели, я меню планировала. Почти всегда знала что и когда приготовлю. А на эту мы все закупили, а готовили в итоге, что побыстрей. - дневник времени не получилось вести по той-же причине. Но я очень хочу и обязательно постараюсь вести для себя. Очень хочу все разложить по полочкам. Единственное что не изменно, так это завтрак. Уже и не думаю что приготовить, завариваю кашу на воде и мне вкусно. И воду стараюсь пить всегда и везде. - С тренировками все гораздо лучше. Я выполняла две основные и в другие дни тоже были тренировки разного характера. За исключением сегодня и вчера. Вчера тренировку заменили танцы 💃, а сегодня много шагов 👣. - эта неделя в большинстве своем показала, что привычка питаться не абы как, делать тренировку даже если ты вроде как устал, пить воду и ухаживать за кожей прочно укоренились в моей жизни. Я и дальше планирую не останавливаться на достигнутом и привести свое тело и организм в порядок. Юля, хочу сказать вам огромное спасибо! Вы помогли найти себя. Я теперь не сижу на диете, а просто нормально питаюсь и веду активный образ жизни. Как оказалось, 30 минут для занятий спортом, можно найти практически всегда. Исключения конечно есть, но в основном всегда. Даже элементарный массаж щеткой. 5 минут, всего 5. Теперь они каждый вечер мои))) я планирую и дальше вести дневник питания. Это осень удобно и очень дисциплинирует. Без вас, Юлия, я бы низа что не справилась! 💗💗💗 Мои параметры до и после) Грудь 104 - 99 Талия 84 - 77,5 Бедра 103 - 99,5 Нога 63 - 60 Плечо 31 - 29,5 Вес 77 - 72,5 Итог, минус почти 5 кг)) я думала это невозможно)) живот конечно есть, но убрать его сложно за столь короткий срок. Но я планирую не останавливаться) уж больно мне нравится надевать красивое платье и не прятаться в балахоне))

Всем привет, День 28. Отчёт: 10ч йогурт с отрубями 12ч макароны со слив.маслом и салат с раст.маслом (морковь и капуста) 14ч йогурт с отрубями и черносливом 18:30 курица с бульоном и гречка, салат с маслом 20:30 творог 2/3+салат Вода 1.5л Спорт: физ покой Итоги 4 недели: -удалось, но еще питаемся не по меню. Ещё не придумала место на кухне, чтоб все видели меню на неделю) -как только приступила к дневнику времени, сразу старалась разнообразить свой день, а не сидеть в интернете) -одну да, потом добавила ходьбу дома с гантелями, и повредила руку, пришлось вторую пропустить. -получалось многое успеть, совместить, по плану сделать. За эти 4 недели, я научилась ровно на половину кушать меньше, т.е. половину порции заменила салатом. Сейчас мне интересны легкие салаты, ищу рецепты, пробуем.. Не давно одела своё пальто, которому 8лет- застегнулось, а свою натур шубу подарила, потому что поправилась, поторопилась)) От спорта вроде такие коротенькие программы а приходилось попотеть и потом тело болело, а иногда прям хотелось самой позаниматься, тело просило) По уходу понравилась щетка, я сначала пользовалась ей на сухой а потом с ней же мылась, от воды отклеилась палка) ну ни чего заклею, хорошая штучка.. Юлия, спасибо вам огромное, если бы не вы то с моими тортиками, я бы точно поправилась а не похудела. Мои объемы уменьшились.. Было-98-82-112 Стало-97-78-109 Рост 174 Вес 79кг -77кг-2кг Был размер верх 50, стал 48, низ также 52) Итого: -8 жиросантиметров -2 кг Мои планы: домашний спорт, питание сбалансированное, порции те же) На #секта видела фото девочек, через 9недель, так у меня есть пока 4недели) Я себя по-прежнему люблю, такую какая я есть.. а с нового года буду подготавливать себя к следующей Б. Мы хотим ещё ляльку)

Всем привет) Отчет день 27 09:30: Вакуум 09:51: Вода (Вода) 10:30: Прием пищи (Каша овсяная ) 11:47: Вода (Вода (2)) 12:30: Перекус (Кофе и бутер с цз хлебом, салатом и яйцом) 14:15: Вода (Вода (3)) 14:30: Вода (Вода (4)) 15:30: Вода (Вода (5)) 15:52: Прием пищи (Тыквенный суп 150 мл и булгур с курицей и кабачком 2/3) 17:54: Вода (Вода (6)) 18:31: Вода (Вода (7)) 19:00 - ночь))) креветки, кр. рыба, сыр, баклажан, помидоры и не помню чего еще, но все микро порциями) бокал вина и много танцев))) Про воду не забывала))

10:00 мюсли с молоком и бутерброд со сливочным сыром 13:00 стакан куриного бульона, морковка и кусочек вареной курицы 17:00 вареная курица и броколли под сыром 18:00 маленькая шоколадка 20:30 творог на кефире и семечки 23:30 кефир Сегодня ела шоколад и сделала не правильную вещь - сделала сухарики на оливковом масле из ц.з. хлеба и за целый день их по чуть чуть съела. а это 3-4 кусочка хлеба. 12 тыс. шагов + вакуум утром и вечером и тренировка на ягодицы

Доброго вечера! Дневник, день 27 6-50 вакуум 7-30 разминка, растяжка, приветствие солнцу 8-00 овсянка на воде с семенами льна, подсолнечника и нераф подсолнечным маслом 250 11-00 самодельный пирог из цз пшеничной и гречневой муки, ряженки, черники и банана 200 13-20 суп из тыквы и риса бурого с тыквенным маслом и зеленью свежей 250 15-00 вчерашняя тренировка и комплекс на косые мышцы живота 16-20 полба с льняным маслом и тушеными овощами (кабачек, перец, помидор, лук) 150/100 18-20 Кура гриль самодельная на костре, свежие огурцы и болгарские перцы 200/100 19-20 кусок чизкейка с ягодами 150 19-50 Кура гриль и огурцы с перцем (снова) 100/100 Воды за день 2,8 л. Вечером случилось объедание, теперь тяжело в животе. Было вкусно, но много. Но не запивала еду ни водой ни компотами)) только этот плюс вижу, и думаю как так! Столько съесть... Активность сегодня: 1 час разгребания завалов сырого снега в деревне. Тренировка вчерашняя сделала все но откровенные прыжки заменила на то что девушка делает, а то сосед снизу ругается, когда мы прыгаем😁 бонус просто 🔥, тяжело, но смогла! И АВС сделала 8 кругов с ягодичным мостиком и 3 на пресс, и то с трудом. Шагов 10200. Ответы: Меню спланировать удалось и воплотить в жизнь почти тоже! сегодня сяду за новую неделю. Дневник времени не вела, так как уже давно планирую дела и по работе и по дому, и максимально развиваю в себе так называемый тайм менеджмент) А вот планирование еды - это новшество для меня, новая ступень в планировании и это гениально! Теперь я не хватаюсь за голову - а, есть нечего, срочно готовить! - а что готовить?! Теперь я просто смотрю в меню на стене и готовлю! А потом ем по времени, приемы пищи теперь тоже записываю в план, раньше было как попало. И ещё новый пункт планирования - это уход за собой, праздник души каждый день)) Спасибо за такую классную штуку! Тренировки делала, силы прибавляются! Юля, хочу спросить: после завершения проекта ссылки на тренировки останутся активными или нет? Спасибо))

Добрый вечер! 08:20 ваккум 08:40 вода (1) 09:10 овсянка 10:00 ворк - разминка, 5 упр на пресс/спину 3 подхода, растяжка 10:15 вода (2) 11:09 яблоко 1 шт. 11:30-12:30 сон 13:30 цз хлеб 1 шт., яйцо 1 шт., твородный сыр 50 мл., огурец 1 шт., оливки 5 шт. 15:00 вода (3) 16:39 вода (4) 17:00 гречка с фаршем 2/3, огурец 1 шт. 19:40 котлета говяжья 2/3, огурец 1/2 шт. 21:00 вода (5) Еще планирую выпить кефира и воды, и ежедневный уход. А мы будем результаты подводить? Завтра в ответах на вопросы писать параметры?))))