Марафон " Худеем, бабоньки!!!" Отчет по питанию за 2, 3, 4 декабря

Ну что мои хорошие уже декабрь, совсем скоро новый год, уже продумываем меню и готовимся. Лидеров марафона подведем 31 декабря.

Мы, женщины, удивительные существа! Готовы отдать всю себя детям, мужу и семье, а о себе и своем настроении заботимся по остаточному принципу! Ведь, согласитесь, что наше настроение и уверенность в себе очень часто зависит от того, как мы выглядим. На самом деле, ежедневный уход за лицом в домашних условиях не забирает так много времени и материальных средств, как многие из нас полагают. Очень важно понять, что от того, как рано мы начнем за кожей ухаживать, зависит ее состояние в наши 50 лет или, скажем, в 60.

Все дело в привычках! Например, для меня лично, не трудно ухаживать за собой, соблюдая все этапы, поскольку любая остановка моментально влечет за собой ухудшение внешнего вида моей кожи. Я изучила все домашние технологии правильного ухода за кожей лица и шеи и знаю теперь, как ухаживать за кожей лица. Я много лет назад приняла решение, что я - ухоженная женщина и готова прилагать усилия для этого.

Принять это важное решение поможет несложное упражнение:

1. Представьте себя женщиной 50-ти лет. Какой Вы себя видите? Красивой женщиной, со свежим цветом лица, с «чертиками» в глазах и ловящей восхищенные взгляды прохожих, или женщину с серым, морщинистым лицом и авоськами в руках? Чтобы лучше прочувствовать оба образа, представляя себя, задайтесь вопросом: «Что будет, если я буду такой? Как изменится моя жизнь со сменой имиджа?»

2. Если Вам нравится первый образ, войдите в это состояние и побудьте в нем. Вы - эталон женской красоты! Любимый муж не сводит с Вас влюбленных глаз, окружающие мужчины от Вас без ума, а подруги закидывают вопросами, как Вы этого добились. Вы чувствуете, что Вам все удается!

   Теперь войдите в образ неухоженной, уставшей от жизни женщины. Представьте серый цвет лица, тусклые волосы, потухший взгляд. Опустите плечи и создайте яркий образ безнадежности. Что Вы чувствуете? Какие мысли приходят к Вам? Неужели это то, что Вы хотите на самом деле?

   Если же Вы уже сегодня смирились со своими авоськами и концом активной женской привлекательности, тогда обязательно прочитайте мою статью о главных причинах, по которым женщины перестают ухаживать за собой. Меняйте мировоззрение, работайте над собой!

   2. Войдите в каждый образ, желательно перед зеркалом! Представьте себя женщиной первого образа и женщиной второго. Понаблюдайте за своими чувствами. Что Вы чувствуете? Если Вам нравится первый образ, Вы чувствуете прилив энергии и желаний и неприятие второго образа. Вот на этом приливе энергии и принимайте решение!

   3. Каждый раз, когда в Ваше сознание закрадывается желание пустить все «на самотек», воссоздайте на своем внутреннем экране образ красивой и ухоженной женщины и следуйте ему!

3. Как ухаживать за кожей лица

   Правильный уход за кожей лица и шеи включает в себя 6 этапов:

   I. Очищение кожи утром и вечером - 2 минуты

   Этап очищения начинает Ваш косметический уход и всегда (слышите? ВСЕГДА!) должен предварять любые другие процедуры по улучшению состояния кожи. Если поры забиты кожным салом, пылью и различными загрязнениями, то ни увлажнение, ни питание кожных структур не даст никакого результата.

   Умывание мылом и горячей водой - самый неудачный вариант. Мыло только разрушает кислотную мантию кожи, а не очищает! Очищающее средство должно быть подобрано по типу кожи, а также соотноситься с сезоном года. Формулы очищающих средств должны быть мягче (содержать масла и жиры) в холодное время года и более легкими в летний период.

   Самое физиологичное очищающее средство - это базовые жирные масла, например, оливковое масло или виноградных косточек или масло черного тмина. Поэтому не спешите в магазин косметики, а купите в аптеке натуральное оливковое масло и Ваша кожа скажет Вам «спасибо» после первой же процедуры! Подробно об этом в моей статье «Очищение кожи».

   II. Улучшение структуры кожи 1-2 раза в неделю - 15 минут

   Цвет кожи, ее гладкость и бархатистость зависит от состояния эпидермиса. Улучшают его внешний вид процедуры пилинга (с помощью скрабов или кислот) и наложение масок. И скрабы, и маски призваны снять с лица слой омертвевших клеток эпидермиса (он не зря называется «роговым слоем»), которые и делают цвет личика серым, часто с неровной пигментацией. Поэтому пилинг и маски крайне необходимо включать в еженедельный уход за лицом и шеей.

   Для сухой кожи маски должны содержать масла и жиры, для жирной - достаточно простой глины (любого цвета), которая прекрасно справляется с глубокой чисткой пор и борется с жирным блеском. Если у Вас сухая кожа, то маски следует накладывать не чаще 1 раза в неделю, а под маску наносите любой увлажняющий питательный крем или смазывайте лицо базовым маслом, например, прекрасный эффект дает масло жожоба или зародышей пшеницы.

   Не забывайте, что если у Вас начинается купероз или уже он в активной стадии, то маски и пилинг Вам противопоказаны. Тогда для улучшения структуры эпидермиса применяйте маски с альфагидроксильными кислотами (AHA), которые содержатся в кисломолочных продуктах, фруктах и овощах.

   III. Тонизирование кожи утром и вечером - 1 минута

   Тонизирование - это профессиональное названия этапа «освежения» кожи. Т.е. тоники завершают очищение эпидермиса, освежая ее перед увлажнением. Тоник снимает с поверхности лица и шеи остатки очищающего средства и омертвевших клеток, кожного сала и др.

   Тоник можно купить и в магазине, но лучше сделать свой домашний тоник и использовать его. Самый простой вариант - талая или минеральная вода. Более сложный - настой лекарственной травки по Вашему выбору, например, ромашки, череды, шалфея и т.д.

   IV. Увлажнение кожи утром и вечером - 1 минута

   Сама наша жизнь невозможна без воды! Медики рекомендуют нам пить не менее 2 литров воды в сутки, чтобы организм работал как швейцарские часы. Обезвоженность тканей отражается на внешнем виде кожных покровов, в том числе и на лице. Поэтому пейте воду, чтобы изнутри помочь своей дерме сохранить коллаген и эластин, а значит, бороться с появлением морщин и нормализовать клеточный обмен в кожных тканях.

   Снаружи эпидермис также нуждается во влаге. Неразумно думать, что жирная кожа, например, в отличие от сухой, не нуждается в увлажнении. Хорошие, а особенно, натуральные увлажняющие средства, укрепляют клеточные мембраны и помогают им удерживать влагу внутри клеток, тем самым продлевая им жизнь. Чем больше жизнеспособных клеток в базальном слое эпидермиса, тем толще слой живых клеток, и тем меньше морщинок, и тем свежее выглядит лицо и шея.
   

   V. Защита кожи утром - 1 минута

   Мы должны защищаться от ультрафиолетового излучения! Солнечная активность может причинить вред не только нашей внешности, но и самое наше существование можно поставить под сомнение. Все открытые участки тела должны быть защищены, а особенно нежная кожа на лице и руках.

   Ультрафиолетовое излучение нарушает мембраны клеток, проникает в клетку и разрушает ее ДНК. Клетки начинают беспорядочно делиться, а мы получаем начальную стадию серьезной болезни.

   Поэтому в правильном уходе за кожей лица обязательно должен присутствовать солнцезащитный крем с фактором защиты SPF не менее 10 зимой, и не менее 20 - летом. Этот этап недопустимо игнорировать!

   VI. Дневной макияж утром - максимально 15 минут

   Многие женщины не накладывают макияж, считая это чем-то недостойным в возрасте за 30-40 лет. Хотя следует сказать, что грамотно наложенный макияж может невероятно изменить наше лицо - сделать его очень привлекательным и полностью нивелировать все непропорциональности контура и замаскировать недостатки лица.

   Следует также помнить, что макияж является дополнительной защитой глубоких кожных структур от обезвоживания и загрязнений из окружающей среды, а также солнечного излучения, являясь физическим отражателем УФ-лучей.

   Дорогие мои женщины! Я попыталась описать подробно, как ухаживать за кожей лица грамотно и какие косметические средства вы должны использовать. Поверьте мне, что все эти этапы не отнимут много времени (максимально 20 минут в день), но способны доставить вам настоящее женское удовлетворение! Правильный уход за лицом в домашних условиях может привнести в вашу личную жизнь такие кардинальные изменения, о которых Вы даже не смели мечтать…