Всем привет)
Начала худеть я 21.11 с весом 80,3 кг. Это конечно просто ужасно ... фото "до" отвратительные ... но я взяла себя в руки и пошла, и иду сейчас все с тем же рвением)))
Было 21.11 - 80,3 кг Стало 21.12 - 74,0 кг
ОГ было 105, стало 99
ОПГ было 90, стало 85
ОТ было 85, стало 80
ОЖ было 111, стало 106
ОБ было 105, стало 102
ОН(ляшки) было 65, стало 60
За 1 месяц я смогла похудеть на 6,3 кг и 35 см.
Питалась ПП + 1 раз в неделю что то вкусное на завтрак)
Спорт ежедневно, пока это утром - зарядка 5 минут
вечером разминка(скакалка), и быстрая ходьба с Лесли Сансон 1 миля.
Ежедневно уход за проблемными зонами: душ + жесткая губка + массажер + крем увл. Через день ац маска на 15 минут.
Записалась на йогу)
И ездим в бассейн 2 раза в месяц, по три часа, там сауна + бассейн)
Ну и мои ужасные фото ... 21.11 и 17.12 работы очень много, но руки не опускаю! Только вперед!!!
Приозерск
Путь к себе --- мой первый месяц на ПП + спорт.
Приозерск
Спасибо)))
Я и тут могу написать, все просто:
утро(7-30 примерно) каша овсянка/пшенка на воде с молоком, фрукт/яйцо
перекус(10-00) фрукт(ела или банан, или апельсин, или грушу, или мандарины) или 6-7 орешков или стакан овощного сока
обед: крупа рис рубин/гречка/перловка + курица + овощи
перекус: творог 120гр /овощи /кефир/
ужин: овощи тушеные или свежие + кура или рыбка или яйца)
Челябинск
Не сдавайся! Буду равняться! У меня сейчас 86.
Спасибо за фото до! Заставляет поверить в себя.
Вы большая молодец и результат очень очень заметен!Желаю и дальше так же успешно идти вперед!Не сдавайтесь!
Нижневартовск
Алена, супер! За этот месяц были срывы или отступления от ПП?
Приозерск
Срывов нет, но был один запланированный вечер с подругой, ела сырые овощи(перец, огурчики) и пару бокалов игристого вина.
И 1 раз в неделю утром позволяю себе одну вкусняшку))
Одинцово
Результат точно заметен! Супер. Главное Новый год пережить и к весне будет отличный результат. Таки держать!
