Eleni (снова мама 2017 ) → Клуб Стройнеющих / Прошу поддержки!!!

Ставрополь

Прошу помощи!

Посмотрите еще 20 записей на эту тему

Вера

Первоуральск

По питанию: лучше подсчета калорий еще никто не придумал. Для начала можете просто исключить сладкое, мучное, соленое и кушать по понемногу 5-6 аз в день.

По спорту: дорожка дома это здорово, но! если вы просто ходите, то минимум скорость 6, лучше 7 и чередовать с уклоном. По времени, смотрите чтобы за раз проходить минимум 3км. Так же можно периодически ходить с гантелями, минут 5-10 - устала - убрала - отдохнула - снова гантели в руки, главное руками работать активно при ходьбе.

Целлюлит: меньше жира - меньше целлюлита. Хорошо скрабики и массажи, которые можно самой делать любым массажором.

06.01.2017

Ответить

Eleni (снова мама 2017 )

Ставрополь

Спасибо! Массаж мне нельзя, а за остальное спасибо!

06.01.2017

Ответить

Вера

Первоуральск

у вас варикоз?

06.01.2017

Ответить

Eleni (снова мама 2017 )

Ставрополь

Да, хроническая венозная недостаточность и нерабочая боковая вена на одной ноге

06.01.2017

Ответить

Вера

Первоуральск

вам тогда вобще аккуратно надо со спортом, на ноги минимальную нагрузку. Делайте тогда упор на питание. Из спорта, с вашей проблемой, вам бы идеально подошел элепсоид.

06.01.2017

Ответить

Eleni (снова мама 2017 )

Ставрополь

Спасибо! Элипсоид пока не могу себе позволить. Ходьбу мне врач разрешил. Можно оставить скорость 5.5?

06.01.2017

Ответить

Вера

Первоуральск

нужно стремиться к 6 ))) ходите 5,5 хотя бы, но горку добавляйте и гантельки

06.01.2017

Ответить

Eleni (снова мама 2017 )

Ставрополь

У меня на максимальной горке стоит

06.01.2017

Ответить

Вера

Первоуральск

Брррр.... это вы на макс горке со скоростью 6 ходить не можете??? А без горки??

06.01.2017

Ответить

Eleni (снова мама 2017 )

Ставрополь

А без горки не пробовала )))

06.01.2017

Ответить

Вера

Первоуральск

ходить всё время в горку тоже в вашем случае не полезно, нагрузка на икры большая, при варикозе это не очень то хорошо. Убирайте горку я топайте на 6-7 по прямой. 10-15 минут по прямой со скоростью 6-7, минут 5 в горку. И чередовать. Ходить минут 45, ну не меньше 3км.

06.01.2017

Ответить

Eleni (снова мама 2017 )

Ставрополь

Ок, спасибо вам!

06.01.2017

Ответить

Eleni (снова мама 2017 )

Ставрополь

Только вот можно вопрос про дорожку. Я на 6 не могу ходить, не успеваю за темпом и на бег перехожу. А бегать мне совсем нельзя

06.01.2017

Ответить

Вера

Первоуральск

старайтесь ))) ножками активно надо шевелить. 6 это не большая скорость. Я в кардио-тренажерном зале работала, знаю что говорю. Не жалейте себя.

06.01.2017

Ответить

Оксанка Овсянка

Караганда

Придумали, и совсем не нужны весы)

Это объемы порции: для похудения на 10кг 250чаша, на 20кг 350мл чаша, порции после завтрака можно уменьшить на 2/3объема.

на завтрак: каша/сырники/блины/яичница, потом угли+белки и обязательно с салатами с маслом, и растительные белки. Например: 250мл плова и 250мл салата. Если суп 250мл гущи. Кушать каждые 2-4ч. Пить воду 30мл на 1кг веса. Из спорта можно ходить дома с Лесли 3 мили например это 5,5.тыс шагов.желательно ходить 10.тыс шагов.

07.01.2017

Ответить

Eleni (снова мама 2017 )

Ставрополь

Спасибо! А 250 мл плова и 250 салата это уже 500. Не много? Весы есть, могу и взвесить. Только вот сложные блюда не очень получается по ккал считать. А сырники и блины на масле утром жарить можно?

08.01.2017

Ответить

Оксанка Овсянка

Караганда

Нормально, это меньше чем 400мл одного плова) да чтоб питание было разнообразным, вкусным, и сытным..

08.01.2017

Ответить

Прошу помощи!

Похожие записи