Марафон "Худеем, бабоньки!" Живи здесь и сейчас! Отчёт 25,26,27,28 января.

Доброго времени суток, дорогие сообщницы! Позвоню себе перефразировать слова великого поэта и с них начать свой пост: "еда, как много в этом слове для сердца толстячка слилось, как много в нем отозвалось..." Дорогие и уважаемые соратницы, с кем мы проходим этот путь уже несколько месяцев и все, кто стремится и хочет похудеть! Сегодня я бы хотела затронуть душещипательную тему нашего пищевого поведения.

Предлагаю вам подвести некоторые промежуточные итоги борьбы с пищевой зависимостью. В моем понимании, это необходимо для того, чтобы проживать свою жизнь не обитая в удушающей клетке диет, а наслаждаясь торжеством разума над плотью. Для этого предлагаю вам задуматься над важным вопросом, который, я уверена, многие из нас себе уже задавали: "когда и в каких ситуациях я ем?"

Напишу варианты возможных ответов, а вы уж выберете те, которые подходят вам и дополните своими собственными:

- потому что голоден(ай, да умничка! Все ведь знаешь! Вот бы научиться отличать голод от желания слопать вкусненькое);

- Потому что пришло время(очень хорошо! Метаболизм надо поддерживать! Эй, лопату убери! Ты д не снег убирать идёшь, а кушать! Ложечкой, медленно, с удовольствием! Вот, можешь же, если хочешь!)

- Потому что моя семья села кушать/ с подругой пошли в кафе/ на деловой встрече и так далее(не убедительно... если мы не испытываем чувство голода и не пришло наше врем подкрепиться, то настоящим спасением будет чашка чая без сахара и добавок, элегантно распиваемая в течение трапезы).

- Потому что я нервничаю! (Девы, жизнь вообще вечный стресс, а еда не антидепрессант. Наша задача найти занятие, которое может вас занять и не прилепить к талии пару кг. Это не так сложно).

- Потому что не могу устоять перед ароматами еды(одна из самых распространённых жестоких игр нашего мозга. Уловив такой мощный сигнал мы непременно стремимся засунуть в рот что-то безумно вкусное. Этакое полевое поведение. Девоньки, красавицы! Мы же с вами такие умные! Заходя в магазин мы же не скупаем все платья, украшения и духи. Потому что у нас есть бюджет. И мы можем купить ровно столько, на сколько хватит наших средств. Так вот наш пищевой бюджет тоже существует! Мы не можем слопать два слона, бегемота и верблюда впридачу! Не портите свою "кредитную историю", ваше тело и здоровье нам этого не простит. По моим наблюдениям за своим собственным организмом я пришла к выводу, что мне, например, надо съесть то, что я страстно желаю, но в миниатюрном количестве. Причём если я переключусь на другие продукты, то снова и снова буду возвращаться к неутоленному желанию. Поэтому если мне ОЧЕНЬ хочется, то я беру НЕМНОГО вредного и ем. Ах, да! Делать это надо не всякий раз когда ваши глаза или нос увидят соблазн)))) и немного это реально немного, с учётом калорийности и вредности продукта и его последующей отработки в спортзале)))) и опять-таки хочу уточнить, что у меня немного еды, которая вызывает реальное желание Ее съесть, это важно.)

- Потому что еда доставляет мне удовольствие. (Тут прямо совсем грустно, потому как это все неправда. Составьте список всего того, что вы действительно любите! Нет, не тирамису и птичье молоко. Вспомните когда вы бываете счастливы и рады вне процесса поглощения еды. Может это вышивание, может катание на коньках, может прогулка по вечернему городу доставляет вам удовольствие, чтение книг с ребёнком, просмотр фильма с любимым мужчиной, задушевный треп с подругой, возможно, вы любите шоппинг, или ваша страсть это верховая езда... неважно! Составьте себе список всего того, что может вас обрадовать или привнести в вашу жизнь удовольствие. Напрягитесь!!! Может вы давно мечтали о чем-то, но так и откладывали освоение какого-либо занятия? Вот! Пришло ваше время! Вы должны быть открыты для положительных эмоций. Вы, а не ваш рот!)

- И так далее по списку)))

Наша жизнь столь удивительна и прекрасна, что заменить Ее куском пирога, жирным салатом и впоследствие малой подвижностью и снижением качества жизни просто преступление! Наши дети смотрят на нас. Да, мы все равно самые замечательные для них, но как прекрасно не просто быть таковыми по факту родственных связей, а реально соответствовать этому))) быть прекрасным примером красоты и здоровья для девочек, которые учатся у нас быть здоровыми, счастливыми и получать радость от жизни. Быть достойным образцом для мальчиков, ведь именно образ матери подсознательно влияет на выбор спутницы жизни в будущем. Мы должны привить нашим детям правила здорового питания, но невозможно научить тому, что мы не умеем сами.

Разобраться со своими пищевыми зависимостями лучше здесь и сейчас. У нас нет второй жизни в кармане. Нам даётся один шанс прожить эту жизнь так, как мы этого хотим! Здоровыми, счастливыми и красивыми! И если мы с вами будем не просто принуждать себя соблюдать диету, а разумно относится к своему организму, знать его особенности, учитывать их и подбирать ту стратегию поведения, которая не просто сделает нас стройными, но и позволит быть счастливыми, именно тогда мы с вами и добьёмся нашей цели и повысим качество жизни. Никто и никогда не сможет замотивировать вас если вам этого не надо))) ни один марафон, врач или волшебный пендель не подарит вам счастье в коробочке. Это уже есть у вас! Так пользуйтесь своим даром и улучшайте свою жизнь! Сегодня, здесь и сейчас. Девы, идём вперёд уверенной походкой)))) позади остались ненавистные килограммы, впереди до цели есть ещё лишний жирок, но мы то знаем, что это нам подвластно. Не ставим нереальных целей, это глупо и недальновидно. Ну нельзя за 2 дня выучить английский)) завышенные ожидания наш враг, такой же как и:

-еда перед телевизором, планшетом, книгой, телефоном...

-быстрая еда впопыхах;

- еда за компанию для удовлетворения жевательного рефлекса;

- Еда и параллельный разговор по телефону...

- Еда за рулём...

Наш мозг обязан зафиксировать приём пищи и именно тогда наш организм начнём адекватно относится к потребляемой продукции. Если хотя бы раз в день вы грешите такими видами еды, то отказывайтесь от этого безобразия немедленно)))

Ну и напоследок))) девы, кто занимается спортом, правда это очень повышает настроение??? А уж когда мы начинаем видеть результат, то это окрыляет и толкает на новые и новые подвиги! Отличных вам результатов, дерзких купальников в этот летний сезон, счастья и спокойствия на душе!!!