Краткий итог недели - тренировок мало, был объедалов день в субботу, накрыл ежемесячный жор, с которым изо всех сил борюсь-борюсь-борюсь...
Замеры, питание под катом
Как только я начала следить за своим питанием, заметила, что имеет место быть психологический жор. В моменты грусти вкрадчивый голос шепчет в голове ' пойди выпей чаю со сладеньким... С печеньем.. С конфеткой.. Тебе сразу станет легче... '. Осознание этого факта стало для меня шоком, чес говоря. Нет, я знала, что такое бывает, но не знала, что это ПРОИСХОДИТ со мной. Бороться оказалось просто - не слушать этот голос)
И вот теперь новое - предменструальный жор. Думала, миф, думала, не про меня. Ага, щаз. Съесть хочется все... Как с этим бороться, девчонки? Есть способ?
Итог недели
Вес 65,8 (-0.2)
ОГ - 90 (+1)
ОТ 76 (+1)
ОБ 105 (-2)
ОЖ 92 (-1)
ОН 61,5 (-1,5)
ОР 29 (-1)
Неплохо, на самом деле. Думала, после субботы будет хуже)
Питание
Понедельник
Завтрак
Овсяноблин с сыром ( на воде, молока не оказалось дома)
Йогурт 2,6% - 50 Г
Кофе растворимый - 200 мл
Перекус
-
Обед
Тефтели в сливках - 2
Бурый рис
Форель слабосоленая - 30 Г
Смородина черная
Хлебец клюквенный
Чай черный
Полдник
Творог 0% - 90 Г
Смородина черная
Чай
Перекус
Миндаль, кешью - горсть
Мандарин
Ужин
Рататуй
Индейка тушеная
Сыр
Чай зеленый
Пост ужин
Кефир 1% - 300 мл
Тренировка - день 5/10, уровень 1
Вторник
Завтрак
Овсяноблин с сыром
Кофе растворимый - 200 мл
Перекус
Банан
Обед
Тефтели в сливках - 2
Бурый рис
Салат айсберг без заправки
Форель слабосоленая - 30 г
Хлебец клюквенный -1
Чай черный с чабрецом
Ох, когда же этот жор закончится...(((
Полдник
Суфле из творога с вишневым киселем
Пп-рецепт)) готовила детенышу вместо тренировки. Детеныш капризный ( суфле досталось мне...
Перекус
Орешки
Кофе растворимый - 200 мл
Ужин
Рататуй
Индейка тушеная
Сыр
Чай с чабрецом
Пост ужин
Кефир 1%- 300 мл
Тренировки не было.
