Марафон "Худеем к лету" Старт!!! Отчет за 20-21-22-23 февраля
Стройнеем вместе(здесь пишем марафоны,которые уже идут, или предложения о марафоне)Привет мои хорошие!!! 
Вот и начало нашего марафона 
Ну сначала немного о марафоне. 
1.Марафон наш рассчитан на 3 месяца.
2.Как худеть вы определяете сама, , у меня подсчет калорий и приближенное к пп,
только сразу напишите, что бы я понимала ругать вас или хвалить 
.
3.Спорт и уход обязательно, если вы еще не определились со спортом мы поможем коллективным разумом 
.
4.Отчеты пишем ежедневно, пост рассчитан на 3-5 дней, смотрите внимательно. 
5.Отчет по весу раз в 10 дней, только февральский будет 28, что бы потом было удобней считать. Табличка будет электронная, ссылку вставлю, вы сможете ее смотреть.
6.Разыскивать я никого не буду, если уходите без причины, точнее пропадаете, не отчитались раз в следующий уже вас в таблице не будет, если вы заранее знаете что пропадете, то напишите мне 
и я буду знать.
7. Я всегда рада если участники вносят что-то новое в марафон. Жду ваших идей 
А так же делимся рецептами блюд, рецептами по уходу за собой и просто новостями.
8. Мы тут все на ТЫ 
СОВЕТЫ!
1. Вести пищевой не обязательно, но очень дисциплинирует
2. Голодный период не больше 10 часов ( ночьной сон, время от ужина до завтрака)
3.Ужин лучше если белок, если проблемы с кишечником, то с овощами
4. Если спорт будет впервые, но нагрузки наращивать постепенно.
Из физической активности: в эти выходные на мне еще племянник, поэтому два дня с коляской для двойни по музеям. Шагомер никак не поставлю, но много)))
Завтра едем в Суздаль Масленицу отмечать...постараюсь не сорваться окончательно.
Обед немного переборщила😅 Но в остальном все ок. Зато вчера пошла гулять после обеда с сыном-прошла 
Так что я компенсировала обед🤗
Вот пожалуйста. Уже была изначально когда телефон купила. но и скачать тоже можно если у вас андроид.
