Поиск
в Клуб Стройнеющих 9 лет

Что можно поесть?

ЗОЖ и ПП

Так как я в этом ноль, вопрос к знающим.

Тренировка проходит вечером до 11 и дома я в начале 12го. Спать в 12 примерно иду или в полпервого.

Худеть мне не нужно.

Сил потрачено много, и очень хочется восстановиться и поесть. Но время уже ночное.

Я ела то яйца вареные. то кефир пила, то бутеры делала.

Чем полезным можно подкрепиться и нужно ли подкрепляться?

15
Посмотрите еще 20 записей на эту тему
Я на ночь теперь ем казеин. Отлично заходит, его как раз надо на ночь.
14.03.2017
Ответить
Я бы фруктов поела, например банан🙈 или творожок)
14.03.2017
Ответить
Фрукты вот не знаю как, можно их на ночь или нет.
14.03.2017
Ответить
Фрукты усваиваются в течение 20минут, и вы спокойно уснете) Молоко, кефир, йогурт..
14.03.2017
Ответить
не, угли на ночь точно не надо
14.03.2017
Ответить
Если силовая- белок
14.03.2017
Ответить
А то что поздно по времени и скоро спать, не страшно?
14.03.2017
Ответить
ну, вы же худеть не собираетесь.
14.03.2017
Ответить
Нет. после силовой ВСЕГДА нужно кушать белок. после кардио, на похудении - НИЧЕГО, на удержании- углевод.
14.03.2017
Ответить
творог, белое мясо... как раз для мышц самое то
14.03.2017
Ответить
А то что поздно по времени и скоро спать, не страшно?
14.03.2017
Ответить
ну за час до сна я бы конечно вобще не ела... да и вообще, лучше заниматься часа за 3-4 до сна
14.03.2017
Ответить
по времени тут без вариантов, или не заниматься вообще или так. А вы бы как поступили, спать пошли голодной?
14.03.2017
Ответить
почему голодной? в принципе последний прием пищи за 3-4 часа до сна должен быть. Съешьте творожок после тренировки, этого достаточно. Лечь спать немного голодной лучше чем с полным животом.
14.03.2017
Ответить
как вариант, спасибо!
14.03.2017
Ответить
Вес 67.2 Еще один кашный вопрос)