Москва
Так как я в этом ноль, вопрос к знающим.
Тренировка проходит вечером до 11 и дома я в начале 12го. Спать в 12 примерно иду или в полпервого.
Худеть мне не нужно.
Сил потрачено много, и очень хочется восстановиться и поесть. Но время уже ночное.
Я ела то яйца вареные. то кефир пила, то бутеры делала.
Чем полезным можно подкрепиться и нужно ли подкрепляться?
Первоуральск
ну за час до сна я бы конечно вобще не ела... да и вообще, лучше заниматься часа за 3-4 до сна
Москва
по времени тут без вариантов, или не заниматься вообще или так. А вы бы как поступили, спать пошли голодной?
Караганда
Фрукты усваиваются в течение 20минут, и вы спокойно уснете)
Молоко, кефир, йогурт..
Санкт-Петербург
Нет. после силовой ВСЕГДА нужно кушать белок. после кардио, на похудении - НИЧЕГО, на удержании- углевод.
Сходня
Я на ночь теперь ем казеин. Отлично заходит, его как раз надо на ночь.
