Девочки , привет! Посоветуйте упражнения для рук с гантелями . Руки не очень красиво выглядят, хочеться подтянуть . Скоро лето , футболки , солнце ,море , пляж ( мечтать ведь не вредно) .
Мадина
→
Клуб Стройнеющих
/
Упражнения(какие вам помогают в борьбе с лишним весом,и чтоб подтянуться)
Алма-Ата (Алматы)
Бицепс, тритцеп, четырецепс 😂😂😂
Харьков
Не с гантелями,но все же - отжимания отличное упражнение. А так зависит от того какую зону вы все таки хотите проработать больше.с бицепсом все просто - концентрированный подъем на бицепс или молот, на трицепс- обратные отжимания, разгибание руки в наклоне, французский жим стоя и т.п.на плечи- разведение рук в стороны стоя,в наклоне,подъем рук перед собой,жим гантелей над головой. Эффективно все,что регулярно,с правильной техникой и полной отдачей.ну и от питания будет зависеть результат.
0
16.03.2017
Ответить
Алма-Ата (Алматы)
С питанием разобралась ,на пп. Я в процессе похудения осталось 3- 4 кг . Занимаюсь дома , делала больше упр . На ноги , бедра ,попу и пресс. А теперь понимаю ,что и руки надо тренировать .
0
16.03.2017
Ответить
Харьков
Вы занимались со своим весом или с утяжелителями? Я тоже делаю упор на низ, и у меня уже от этого верх подтянутый,но я с весами занимаюсь.раз в неделю-две тренирую верх( руки/спина) .
0
17.03.2017
Ответить
Алма-Ата (Алматы)
Нет , я со своим весом занимаюсь , а он у меня приличный ( нижняя часть тела). А сейчас хочу подключить утяжелители.
0
18.03.2017
Ответить
Харьков
Это правильно! Главное не ждать быстрых результатов,в процессе все подтянется,похудеется,где надо подрастет! Какие б упражнения Вы не выбрали,они будут работать при правильном подходе!
0
18.03.2017
Ответить
