Москва
На первый перекус получается. Завтракаю и через час-полтора иду в тренажёрный зал. Обычно кушала творог с орешками, или сухофрукты с орешками. Без этих волшебных штучек с жирами вообще беда. Но после тренировки лучше жиры не есть? Или у меня не верная информация?
ПыСы: первый день в зале. Я труп. В ушах звенит, закладывает, ноги не идут куда надо, все тело трясётся. А ведь кроме кардио ничего небыло 😩😩😩
Абаза
после кардио белок
после силовых углеводы+ белок
а что за кардио у вас было, раз вы "труп"?
Абаза
по чувству голода. Я часто тренируюсь почти натощак ( протеин перед), поэтому есть хочется, пью еще раз протеин сразу после тренировки
Москва
Кардио было эллипс 😂 Но 4 года без тренажерного зала дали о себе знать. Я сейчас даже просто встать с пола не могу, сначала надо на коленки встать, потом опереться обо что-то и только тогда встать 😒
Армавир
Если ваша цель - похудеть, то после тренеровки вы можете на пару часов отказаться от принятия пищи. Ваш организм будет сжигать «собственные» жиры. Если вы выполняете силовые упражнения, стремясь нарастить мышечную массу, то в течение часа после тренировки нужно съесть пищу с высоким содержанием белка.
Москва
Спасибо большое) надо худеть. Тогда идти надо сразу после завтрака в тренажёру, а то получается, что перерыв часов 6 между приёмами пищи
Армавир
Если вам плохо, то возможно во время или после тренировки происходит резкое падение сахара в крови, что приводит к тошноте, холодному поту, головокружению, шуму в ушах. поэтому нельзя тренироваться на голодный желудок. Следует перекусить углеводсодержащими продуктами...Например, овсянкой на завтрак и в зал;)
2 часа после тренировки желательно не кушать. Можно (нужно) выпить протеиновый коктейль, если осень хочется кушать - нежирный творог .
Москва
Обладаю другой информацией, после тренировки в течении полу часа надо поесть, чтобы что-то там с мышцами происходило или наоборот не происходило)))
Краснодар
Так это вроде для тех, кто их наращивает) я кучу инфы перечитала и делаю так-не ем за час до трени и 2часа после. 20кг скинула)
Москва
Да, уже разобралась) тоже решила после завтрака ехать заниматься)))
Курск
Счетчик калорий не пробовала??? Я скачала знаменитый Life Sum - так ради прикола решила попробовать. Задала цель сбросить 5 кг... хотя по факту меня устроит даже -2кг. Так вот без диет я реально сбросила за месяц 2 кг как и обещал счетчик!
Москва
Считчиком ккал пользовалась конечно. И уже знаю что к чему, так что без него. Времени иногда нет поесть, а уж все взвешивать, а потом кушать и подавно
Москва
Грудку ем с помидором свежим или чл кетчупа. Тк да, на сухую не лезет. А творог со свежим огурцом хорошо идёт.
Москва
Ой нет))))) я грудку могу только на гриле жареную, или режу мелко, тушу и с овощами) а кетчупов и майонезов у меня никогда не бывает в холодильнике))))творог всегда заправляю йогуртом греческим, и туда курагу режу) для меня творог это десерт, должен быть сладким, но сахар уже пол года не ем, так что курага)
Уже больше года пью курсами энергетик состоит полностью из натуральных компонентов, очень вкусный, а главное заряжает энергией на весь день. Попробуйте девочки, скажите как вам, мне оч нрав! Можно пить и до и после тренировки, не будете как труп.
Ты, наверное без тренера была? Я в первый раз с тренером, который входил в стоимость абонемента. Жива- здорова была
Москва
Да я уже занималась, и знаю что надо) тем более пока только кардио и пресс) я поняла в чем проблема, я голодная была, вот меня и трясло 😂 Я в 8.30 завтракала, а заниматься почти в 11 начала
Кисловодск
После тренировки можно творог нежирный, можно бана съесть если туго совсем. Орехи до тренировки, ну или часа через 2 после
