С января (примерно с 5 числа) я считаю БЖУ, моя норма сначала была 1677 при 80 кг, затем вес снижался, и согласно новых значений сейчас 1545 (вес 76). Сама не считаю, скачала счетчик калорий на телефон. Мои занятия 4 раза в неделю Hot iron. Принимаю витамины, купленные в магазине спортпитания. Все меня устраивало, питания мне хватало, по крайней мере было чувство сытости, я не чувствовала себя голодной. А последнюю неделю, особенно после КД, я все время хочу есть, меня аж трясет. И сегодня встала утром такая разбитость, и мне всю ночь снилось, что я ем, блины со сгущенкой. Утром встала, позавтракала как обычно, на работу приезжаю и понимаю, что я хочу есть, хорошо у меня был протеиновый батончик, я его сьела, и все как то полегчало. Я хотела спросить у девчонок опытных в этом деле, это нормально или что-то пошло не так)))
Девочки привет, хочу услышать мнения опытных.
Люберцы
Оль я зоть и неопытный пока товарищ в жтом деле. Но тоже поддержу тех, кто говорит что можно немного послабления сделать, если прям ломает.
Я уже месяц на пп и тоже не голодная. Все рассчитано у меня до 0 почти. Но вот уже 1 раз был небольшой зажор. Обычно это бывает тоже перед КД, съела колбасы докторской и булку)))) тоже было страшно, что начну жрать опять и не чмогу очтановится.
НО, на следующий день рассчитала еду и ела ее нормально без срыва. Стимулировала себя прогулкой и просмотром красивых спортивных девочек и пп питания.
Еще может у вас неправильно бжу рассчитано и не зватает например жиров или углеводов. При незватке углеводов обычно срывы и на сладкое тянет.
Новокузнецк
Спасибо Валюша, я как то сама не считаю, забиваю в телефон, там у меня счетчик калорий, вроде хороший по отзывам. Так он там выдает, что вроде все в норме. Там обычно, если что-то превышаешь или наоборот недобор он показывает. Думаю, может еще из-за того, что весна, организм и так ослаблен.
PS:купила шоколадку, закинула кусочек, сижу так ХОРОШО)))
Люберцы
Оль шоколадка -жир на жопе сразу. ))))
Замени на сухофрукты и орехи.
У меня ккал сейчас 1750. И за месяц минус 4,5 без спорта.
Но у меня прямо жиров в день 88 гр/ белков 110/углеводов 132.
Стараюсь выводить питание в ноль именно по этим показаниям. И срывов ттт нету сейчас. Даже сахара не хочется.
Новокузнецк
у меня жиров максимум 66, и то он показывает, что уже превышает, белков около 80 выходит, углеводов около 130.
Люберцы
Оль глянь в расчеты еще по % соотношению. Обычно считают что жиров это 1 гр на кг реального веса. Углеводы это 4 гр на кг.
Может скачут гормоны и сахар от неправильного соотношения%. ?
Новокузнецк
Здравствуйте! У меня вот такой
мне он кажется очень удобным
Москва
Ольга, помогите разобраться)). Затрак внесла, не пойму как добавить перекус и тд
Новокузнецк
когда вводите продукт, там подписано завтрак, на него нажмите 
Санкт-Петербург
Что-то, пошло не так. Потому как вы оказались в заложниках, у того в чём себе отказали.
Вам хочется шоколада, мороженого, майонеза или чипсов?
Устройте себе уже читмил, снимите напряжение и всё встанет на свои места.
Новокузнецк
Хочу, все время что-то сладкое, боюсь, что сорвусь и потом мне будет очень сложно взять себя "в руки". Самое интересно, что покупала батончики всякие сладкие в магазине спортпитания, как-то помогает слабо.
Санкт-Петербург
Оля, потребность в сладком, обычно у тех, кому не хватает любви и внимания. Ведь сладкое, это гормон радости. Подумайте...возможно вы сам в себя часто критикуете, ругаете или не хватает ср-стороны родных. Возможно, Вам сладкое хочется в стрессовых ситуациях. Это- замещение.
Чем больше вы боитесь, тем быстрее сорвётесь. Ешьте спокойно, до обеда шоколад тёмный . Но всё остальное, обязательно проанализируйте.
Новокузнецк
Это вы в точку! Мне как раз сейчас не хватает внимания и понимания, на работе не очень хороший период и сложности во взаимоотношениях. Но здесь уже ничего не исправишь, приходится выживать и подстраиваться под обстоятельства.
Санкт-Петербург
Вы можете, это проживать, принимать и отпускать. Если вы станете подстраиваться, забывая о себе, станет болеть тело, в зависимости от подавляемых эмоций.
Новокузнецк
Некоторые вещи, конечно проживаю и отпускаю, но бывает и по другому. В моей ситуации нужно и подстраиваться уметь, я в погонах и по другому бывает невозможно, особенно когда кому- то нужно твое место.
Санкт-Петербург
Оля, а вы не думали, что это может быть прекрасной возможностью сменить место работы?
Новокузнецк
Я об этом как раз думаю, только у нас с переводами сложно очень. Свои нюансы.
надо раз в 2 недели позволять то чего хочется !!! иначе будет срыв , это не как не отразится на вашей фигуре если в умеренном виде
Новокузнецк
Честно сказать, у меня страх или боязнь, если я себе позволю расслабится, то потом не смогу взять себя "в руки".
в один день можно позволить себе блинчик ,и то утром , а потом опять диета , и не бойтесь , вы себя лучше почувствуете .
Кисловодск
Проверьте гормоны и сдайте кровь на сахар, трясет при скачках сахара в крови.
Новокузнецк
Спасибо, надо будет к эндокринологу сходить.
