Вопрос в заголовке) кто чем ужинает, чтоб не поправляться?
Кемерово
капуста с курицей.
от овощей очень хороший отвес на утро.
0
31.03.2017
Ответить
Кемерово
поэтому в овощи добавляю мяса для контраста и чтобы наесться.
0
31.03.2017
Ответить
Или рыбку👍Надо попробовать, а то я к творогу привыкла и ужин у меня какой-то однообразный
0
31.03.2017
Ответить
Кемерово
да, можно рыбу как вам нравится, я рыбу просто как-то не представляю с капустой. только с картошкой, но я картофель вечером не ем.
старайтесь делать более легкие ужины, чтобы не нагружать желудок ко сну.
0
31.03.2017
Ответить
Новосибирск
Творог лучше утром, там какой-то индекс. Инсулиновый кажется.
0
01.04.2017
Ответить
Да, странно. Все спортсмены на ночь казеин едят. Он долго усваивается и ночью нет чувства голода. У меня муж фитнес тренер, всем подопечным говорит есть творог
0
01.04.2017
Ответить
Новосибирск
))))сначала все носились с гликимическим,теперь инсулиновый. Чтобы жизнь медом не казалась))
0
01.04.2017
Ответить
Мда))) Вот мое лично мнение, исходя опять же из личного опыта, чем меньше заморочек, тем проще жить!)Во времена моих родителей вообще никто с питанием не заморачивался, ели что хотели и прекрасно себя чувствовали при этом. Эталон красоты очень отличался от нынешнего. Мама говорит, что на костлявых женщин никто и не смотрел, вплоть до уродства это считалось...Судя по старым фильмам я ей верю
0
01.04.2017
Ответить
Кемерово
мою меню на сегодня
правда недобор в углеводах, но не выходит больше.
зато с жирами вечный перебор. надо на диете есть 0.5 от веса.
0
31.03.2017
Ответить
Москва
Уххх ты, а где Вы такой расчет взяли? Сами считаете или есть в инете такое?
0
31.03.2017
Ответить
Кемерово
использую
слежу за потребления жирами, но все равно лишнее наедаю.
0
31.03.2017
Ответить
А яйца в каком виде едите и сколько? У меня на порцию три яичных белка в омлете или вареных, но это не на ужин.
0
31.03.2017
Ответить
Если белки - делаю омлет с сыром и ветчиной с помидорами. 3 штуки за глаза хватает. Если целые - салат из яиц с овощами.
0
31.03.2017
Ответить
Кемерово
вы яйца с желтками едите, они очень жирные
и сыр очень жирный
0
31.03.2017
Ответить
Кемерово
утверждение
или вам без разницы, что употребляете жирные продукты?
0
31.03.2017
Ответить
Череповец
Хорошо живете! :) Я предпочитаю не ужинать или кефирчик попивать. С сидячей работой только так удается вес не набирать.
0
31.03.2017
Ответить
Тоже большое количество времени была сидячая работа, вес стоял, ем все, редко себя если честно ограничиваю, но в свободное время двигаться стараюсь больше, быстро хожу, или бегаю или скакалка или ролики, все что угодно, в зал не всегда получалось ходить, сейчас лялька, тем более. Хочется конечно скинуть, но не критично.
0
31.03.2017
Ответить
Череповец
Я недавно в сидячей профессии и заметила, что когда весь день сидишь, двигаться вообще не хочется. Потом буквально заставляю себя пройти лишнего или на спорт сходить.
0
31.03.2017
Ответить
Одинцово
кефир. при этом обед поздний-часа в 4.. после стакана 2-3 кефира
0
01.04.2017
Ответить
Одинцово
А я люблю. Кстати за 2 недели таких "ужинов" ушло 2.5 кг.
0
02.04.2017
Ответить
Нижнекамск
У меня на ужин 3 недели уже тунец или минтай (120гр) и шпинат/руккола +100 грамм огурца.
0
31.03.2017
Ответить
Ульяновск
Ирин, руккола это вкусно для Вас? Я просто в который раз пытаюсь ее в себя запихнуть, ну горькая она для меня...никак не могу понять, неужели её правда кто-то любит)))
2
31.03.2017
Ответить
Москва
Мой любимый ужин-мелко режу яблоко,туда же 5-6черносливен,грамм 100-150творога(0-5%),немного молока и все это всбиваю блендером.
0
01.04.2017
Ответить
Все, что угодно, если оно укладывается в дневной рацион. Углеводы утром, белки вечером - это миф, давным-давно развенчанный.
0
01.04.2017
Ответить
Не знаю насчет мифа, не могу сказать. Я сама могу вечером и конфет поесть и печенья и не одну штуку, вес стоит, не набирается при этом. А вот чтоб худеть конечно нужно легкое что-то кушать
0
01.04.2017
Ответить
Сейчас уже считается, что важно чего и сколько вы съели, а не когда. То есть все равно, употребили вы эту конфету утром или вечером - важно, вписывается ли это в ваш суточный рацион.
0
01.04.2017
Ответить
Сарагоса
Греческий йогурт или зерненый творог с ложкой варенья или мёда.
Или тушеные овощи.
Иногда овощи с курицей.
0
01.04.2017
Ответить
Химки
))) по идее все, что угодно и не поправляюсь) но вот, чтобы похудеть это другой разговор) тогда овощи конечно на ужин
1
31.03.2017
Ответить
Чаще всего салат ем - творог 0-5%, мелко режу яблоко, апельсинку и заправляю кефиром или молоком) при соблюдении днем системы -60, после такого ужина всегда есть отвес с утра.
0
02.04.2017
Ответить
Москва
зерненный творог/два яйца/помидор+огурец+творог/кусочек рыбки на пару/отварная грудка.
0
02.04.2017
Ответить
Пирей
Овсяноблин, если на завтрак было что-то другое, ПП-пицца с основой из творога или цветной капусты
0
31.03.2017
Ответить
Рига
Творог ем с йогуртом или с ложечкой мёда, до 20.00 максимум. А потом уже только яблочко.
0
31.03.2017
Ответить
Хороший ужин)) Я почему-то салатом не наедаюсь...приучила себя есть творог с ряженкой и все тут, года три так ем...если творог не поем, организм бушует))
0
31.03.2017
Ответить
Москва
Пожалуйста, салат с тунцом... или с зерненым творогом...
1
31.03.2017
Ответить
Караганда
Вчера ужинала творог+сметана+молоко+изюм и пила воду с долькой лимона..
0
02.04.2017
Ответить
Москва
Я сильно в этом вопросе не заморачиваюсь, часто салат, какой-то гарнир могу перекусить.
0
31.03.2017
Ответить
