Всем Стройнеющим ,приветик!Тут такое дело.Мой рост 174,вес был 109кг. За месяц на ПП скинула 6 кг.Но тут вес встал как вкопанный.Стоит уже неделю.Решила попробовать БУЧ для встряски организма.Но в противопоказаниях этого метода пишут ОЖИРЕНИЕ.А оно у меня несомненно пока присутствует.Как вы думаете, будет действенна эта диета или нет?
Пирей
Сложно советовать, не обладая специальными знаниями)) При большом весе не советуют, т.к. 1-4 г белка на кг веса это опасно для организма, если уж очень хочется попробовать именно БУЧ, может убрать углеводы, уменьшить жиры, а белка взять свою норму? Есть овощи и пить много воды. Через 2-3 цикла, если вес сдвинется, вернуться на ПП. А разгрузочные или загрузочные дни не пробовали?
0
25.04.2017
Ответить
Пирей
Разгрузочный день (уменьшение калорийности) может быть на кефире и овощах, например, или кефире и гречке. Загрузочный - увеличение калорийности, здесь есть подробная информация . А еще вес может увеличиваться или стоять на месте в начале и середине цикла из-за гормонов, да и плато всегда неизбежно при похудении, не волнуйтесь, организм приспосабливается к новому весу и снова начинает отдавать запасы.
0
25.04.2017
Ответить
Курск
вы слили воду - поэтому так много ушло, теперь будет все дооолго! 200-400 г в неделю -это норма потеря ЖИРА, а не мышц!
Держите ПП и ЗОЖ!
0
25.04.2017
Ответить
Москва
БУЧ начинают,когда организм подготовлен и масса подкожного жира не должна быть более 20 %, иначе вв угробите организм и испортите себе гормональный фон. Я советую ПП с дефицитом ккал. Когда скините большую часть лишнего веса и захотите прокачать тело еще дальше...тогда можно и БУЧ попробовать.
0
26.04.2017
Ответить
Воронеж
Спасибо.Я так и поняла.Повременю пока с БУЧ. ПП у меня на 1100 кал.Плато пройдено.Опять начались отвесы по 200-300 гр в день.
0
28.04.2017
Ответить
