ВКУСНЫЙ марафон - отчет по питанию день 2
Стройнеем вместе(здесь пишем марафоны,которые уже идут, или предложения о марафоне)
Сводный пост марафона - подпишись!
Это пост для желающих отчитываться о съеденом и сравнить замеры до и после.
Ну как, девочки, с питанием?
Удается придерживаться здорового питания? Или вредности так и норовят залезть в ваш рот?
Пишите в комментариях, что ели вчера.
ЛаПримула(Анастасия)
Привет!
Мне 34г, если я ничего не путаю)))
Рост 160
Вес 54,100
ОГ 88
ОТ 78
ОЖ 87
Ничего мне не помогает похудеть, уже прям отчаялась я... Надо наверное с утра до вечера аэробикой заниматься, но это не для меня...
Еду с компьютера допишу )
Еду с компьютера допишу )
25.05.2017
Ответить
ЛаПримула(Анастасия)
Тааак)))
Питание во вторник
Завтрак
2 яйца, хлеб 5 злаков, сыр, кофе с молоком 1ч.л.сахара
Перекус
Ряженка маложирная+ 2 десертные ложки отрубей, банан
Обед
Овощной суп-пюре, хлеб 5 злаков, сыр адыгейский
Перекус
Ряженка маложирная+ 2 десертные ложки отрубей
Ужин
В кафе - куриная грудка с овощами гриль, салат с языком в кляре. Да, совсем не пп...
Перекус
"Золотое молоко"
25.05.2017
Ответить
Irinochka
Допишу замеры, дабы не потерять.
24.05. /31год, 155см/
Вес 55кг
ОГ (объем груди)82
ОпГ (объем под грудью)70
ОТ (объем талии)67,5
ОЖ (объем живота)79
ОБ (объем бедер)95,5
ОР (объем руки) 28
ОН (объем ноги) 56/56,5
ОННК(над коленом) 42/42
25.05.2017
Ответить
Ирина Дука
Итак, вторник 23 мая
завтрак: ленивая овсянка с бананом и яблоком. Потом убежала по врачам и по возвращению
2 завтрак: пшенная каша на воде с добавлением молока, с черносливом. Кофе с молоком, хлебцы с сыром.
Обед: соба с кальмарами, чай, клюквенный хлебец с арахисовой пастой.
Ужин: куриная котлета по-французски, салат из огурцов, помидор, редиса, капусты, корна, с оливковым маслом.
Перекус: виноград, абрикосы, пол-груши, яблоко, вот вообще не в тему, но муж принёс фрукты из магазина))) Кефир.
Итого 2000 калорий (моя нора 1900).
24.05.2017
Ответить
Екатерина
у меня вчера вредности были) это клубника черешня нектарин +вино на ужин)
я потеряла дома см (( так что пока фото
з- 2 яйца+зерновой хлеб с семечками+ч/м+сыр(я писала что не ем хлебушек! я ем только дорогущий и вкуснющий и маленький кусочек)
п-к/м
о-рис+ сердечки туш
п-ч/м
у-(20.30)нектарин+клубника+черешня=*гр400+бокал кр. сух.вина
з- 2 яйца+зерновой хлеб с семечками+ч/м+сыр(я писала что не ем хлебушек! я ем только дорогущий и вкуснющий и маленький кусочек)
п-к/м
о-рис+ сердечки туш
п-ч/м
у-(20.30)нектарин+клубника+черешня=*гр400+бокал кр. сух.вина
24.05.2017
Ответить
Irinochka
Привет! До замеров не дошла.но взвесилась. Ровно 55кг((
Отчет за вчера, 23.05.вт
З: гречка со сл.маслом(в готовое блюдо), брынза, яйцо вареное, кофе натур. с молоком и фитпарадом.
П: яблоко зел.
О: куриная отбивная из грудки в яйце и овсян.хлопьях, приготовл. на сух.сковороде. запеканка из кабачков+яйцо+молоко+макароны тв.сортов.
П: творог 0,3% (беее)
У: опять сделала смузи (кефир,творог, специи, огурец, сельдерей, лимон)
24.05.2017
Ответить