ВКУСНЫЙ марафон - отчет по питанию день 1

Сводный пост марафона - подпишись!

Это пост для желающих отчитываться о съеденом и сравнить замеры до и после.
 

Про замеры и фото:
Фото можно без лица, в мимимуме одежды анфас, профиль, со спины без обработки и фильтров))


ЗАМЕРЫ и ВЗВЕШИВАНИЕ

Основные правила для взвешивания:
1. Взвешиваться необходимо каждую неделю, в одно и тоже время и в один и тот же день недели.
2. Взвешиваться нужно после туалета и перед завтраком.


Как делать замеры
Делать замеры нужно в одних и тех же местах, в одно и тоже время суток и по несколько раз на одном и том же месте(для большей точности), но самое лучшее время - утро, после туалета и перед завтраком. Так как человеческое тело склонно к концу дня отекать, к тому же вес может значительно колебаться в зависимости от количества, съеденного за день, еды.


Грудная клетка - замеряется в самом широком месте - по самым выступающим точкам - у женщин. В спокойном состоянии - замер делается после спокойного, обычного вдоха (не стоит слишком глубоко вдыхать, выпячивать грудь).
Талия - измеряется по самому тонкому месту, если оно у вас есть. А если налицо выступающий живот, то замер производится, напротив, по самой широкой части. Не старайтесь, опять же, обмануть показания, поэтому живот не втягивайте, а сантиметровую ленту не натягивайте, слишком сильно, но и провисать она не должна - просто прилаживайте к месту замера.
Живот - Самая широкая часть


Ягодицы - замеряются, как правило, в расслабленном состоянии, по самым выступающим точкам.
Бедро - замеряется самая широкая часть, в расслабленном состоянии,либо стоя спокойно, либо поставив согнутую ногу на стул.


Что-то еще будем замерять?
Замеры делаем завтра утром и пишем мне - составлю таблицу
____________________________
По питанию пишем тут, кто и что съел: все приемы пищи, желательно с калориями и БЖУ

Я пока отчитывать не хочу)) Вчера была на ДР - налопалась тортика и пирожков))