Созрела.
Прошу поддержки!!!Здравствуйте!
Я наконец-то созрела для такого поста, да и вообще взяться за себя так сказать. Писать красиво не умею, так что постараюсь кратко (как оказалось совсем не коротко, а очень даже подробно) и по теме. Пишу детально скорее для себя, чтобы разобраться и чтобы осталось на память, ну и чтобы была лучшая картина.
Немного о себе и истории
- Меня зовут Елена, мне почти оужас 30 лет.
- Всегда была довольно-таки стройной, хотя никогда спортом не занималась (лень и все такое). Правда где-то с 15 до 20 лет я все-таки регулярно делала дома какие-то упражнения и пресс, потом постепенно перестала.
- В любом случае худеть мне никогда не надо было, поэтому наверное и мотивации не было.
- Ела всегда много и что хотела, благо метаболизм хороший (был)
- вес в течении 10 лет был 55 кг (плюс/минус)
- ровно в 25 лет увеличился примерно на пару кг и стал 58-60 кг и появился чуток животик и тд, но не критично. Внешне я все равно все еще казалась стройной (как раз тут наверное и метаболизм стал меняться, я тогда еще вычитала что он примерно в 25 лет меняется, да и спорта регулярного не было)
- в 2015 году родила дочку (за Б набрала 14 кг, скинула и вернулась в до-беременную форму недели за 3 максимум, хотя ничего конкретного для этого не делала). То есть примерно через месяц я уже была такая же как и до Б, единственное кожа немного дряблая и живот немного больше. Пишу, чтобы было понятно что все-таки хочется надеяться что мой организм восстанавливается достаточно быстро. По крайней мере, очень хочу на это надеяться.
- спортом так и не стала заниматься, но с дочкой часто и много гуляли, так что хоть и не было чего-то конкретного, физическая активность все-таки была.
- недавно, а именно в апреле 2017, мы к сожалению потеряли ребенка на 23 неделе беременности. Я пишу об этом, чтобы была понятно откуда появился такой набор веса. За 23 недели я набрала 8 кг, то есть весила 68. После всего, сейчас (месяц спустя) вешу 66. Прям совсем грустно от этого. НО! (наверное я себя этим успокаиваю просто) - организм пережил сумасшедший шок, смена гормонального фона то туда то обратно, не было никакого ГВ чтобы вес ушел, плюс немного заедала стресс (не совсем тортами, но просто количеством еды - чисто чтоб отвлечься).
Питание
- никогда не сидела на диетах
- всегда ела что и когда и как хочу
- воду пью, не по тыще литров в день, но для моего организма достаточно, тк не хочу перегружать
- последние лет 5 могу сказать что ем правильную еду. Не чистое ПП, но стараюсь все по правилам так сказать (овощи, фрукты, на пару/гриле/вареное, простая еда, много круп). Причем бывают и вкусняшки, но редко, тк просто не хочется. Фаст-фуда нет совсем.
- сладкое особо не люблю (единственный момент мне почему-то всегда сразу после обеда хочется чего-то сладкого. вот прям сразу)
- недавно считать калории по приложениям, но чисто для себя чтобы понимать примерно что сколько "весит" так сказать, но не думаю что буду углубляться в это дело, тк сколько ни начинала постоянно путаюсь, ну и наверное не совсем мое
- после рождения дочки грешила чайком с чем-то вкусненьким после ее отбоя на ночь (хотя вот реально НЕ хочу, но это же такой праздник остаться наедине, в тишине. Глупость такая, но вот затянула меня. Для меня это даже не еда, а больше ритуал какой-то что ли)
Мои минусы и недочеты
- если первый год дочки сказала и бегала везде за ней, то сейчас разленилась, теперь даже ее иногда прошу принеси то, принеси это...
- стала чаще водить машину, а не передвигаться пешком
- и последнее время в связи с некоторыми осложнениями (да и наверное отвыкла уже) стала меньше носить дочку на руках (12 кг) и вообще напрягаться, тк спина почти сразу обрывается.
Итак, что имеем на данный момент (Июнь 2017) + страшные фото
вес - 66 кг
рост - 173 см
ОГ - 88 см
ОТ - 83 см
ОБ - 102 см
ОН - 54 см
Ну и фото (как же мне стыдно на них смотреть!!!!!)
Цели.
- похудеть примерно на 6-8 кг (дада это неправильное формирование целей, но мне главное понять когда я себя буду комфортно чувствовать и в каком это будет весе я не знаю)
- подтянуть тело (главное чтобы выглядело все гармонично, не висело ничего ненужного и было подтянуто там где должно быть подтянуто)
- заняться наконец-то на ПОСТОЯННОЙ основе спортом
- избавиться от целлюлита (поговорите со мной про скрабы и растирания щеткой! мне больно...продолжать? где бы почитать посмотреть как правильно это делать, может я не так делаю...как часто делать? обертывания помогают? как делать?)
Методы (которые я надеюсь помогут лично мне)
- убрать кое-какие вредные продукты (например, бутерброды по утрам)
- из вкусненького готовить самой десерты из обалденной книги без муки и муки
- уменьшить порции
- перестать есть, потому что скучно
- начать заниматься по чуть-чуть дома с каких-нибудь простых и легких растяжек и зарядок - вопрос каких? (мечусь между Синди Кроуфорд - когда-то их делала с удовольствием и ДжилЛиан Майклс - вроде лучше результаты у всех)
- как втянусь (надеюсь скоро) начну заниматься по BBG Kayla Itsines за 12 недель. Прям ооооочень хочу ее попробовать
- вообще сложно наверное мне будет без зала и без каких-то групповых занятий, тк самое главное и проблематичное для меня это ЛЕНЬ !!!!! Мне нужен график и четкое расписание - мне так легче и удобнее.
Буду благодарна пинкам и может советам. Особенно с чего начать.
Отчеты планирую писать ежемесячно чтобы мотивировать себя (ну и может других)
Спасибо всем кто дочитал.
