Бегемот идет вперед. Не победа, но достижение

Итак... продолжается моя история трудного сброса веса.

В декабре я весила 85-86 кг. После отказа от сахара и прочих простых углеводов и перехода на дробное питание + почти ежедневные тренировки ... начало мая - 80 кг.

На сегодняшний день - 78 кг. Понимаю, бегемот медленно ползет. Раньше (не только в 25, но и в 35 лет!) было - месяц не очень регулярных занятий танцами и легким шейпингом + отказ от обжираловки, но с сахаром и прочими вкусняшками и вжжух! минус 5 кг. Сейчас моя реальность другая..

К эндокринологу пока активно не хочу, возможно, я не права. Но, если верить русмедсервису, то эндокринологи сходятся с одном: большинство случаев ожирения - это "много жру и мало расходую", реальные гормональные нарушения встречаются редко. Максимум - разобраться с диабетом, сдать ТТГ. Все остальное - из раздела "редкие заболевания". Я хочу максимально выжать из программы тренировок и режима питания, и только потом углубленно копать гормоны. Потому что если глубоко означает вытрясти свой кошелек до дна. И будет мало!

Чем я сейчас недовольна и что хочу улучшить:

- Мало кардио. Кардио-тренировка через день, ну почти )). Практикую интервальное, с прыжками, выпадами, иногда с гантелями. На улице - лестницы, подъем в гору, ускорение. Но все по 20-30 минут. Не могу выйти на 40 минутную тренировку хотя бы. Во-первых, мало времени. Но лишние 10 минут я бы выкроила. Во-вторых, боюсь за колени. И так убиваются, а если дольше долбить - не будет ли хуже? Или сильно не испорчу ситуация?

- Кардио не в оптимальное время. Не могу натощак. Ну никкак. Вычитала у Лены Миро про исключительную пользу ходьбы в течение часа до обеда и после ужина. И это пока не осиливаю ((

- Немного заносит в питании. Хоть и стараюсь (на глазок) соблюдать дневной лимит калорий (1500 -1700), но все равно где-то переберу орешков, сыра. Иногда могу заточить диабетическое печеньице или кусочек диабетической же шоколадки. Бегемот неисправим )).