Я - любитель кардио-лайфхаков. Не уважаю я, как приличные люди, бегать с нужным пульсом от 40 минут. Я начиталась везде про интервальное кардио и сочетание кардио с силовой (т.е. кардио после силовой тренировки) - и все это кардио 20-30 минутное.
Но возник вопрос: что лучше делать,интервальное кардио после силовой или интервальное кардио в отдельный день?
Аргументы за вариант 1: силовая сама по себе догоняет пульс и уже автоматом входишь в кардио с нужным пульсом, гарантия. Удобно: сделал дело - гуляй смело. Все в один день.
Можно себе еще что-то позволить типа сплит-тренировки, на неделю все прекрасно распределяется.
Аргументы против варианта 1: слышала мнение - если есть энергия на кардио после силовой - силовуха схалявлена. Сделала одну силовую с полной отдачей - про кардио не было и мысли. А еще на ББ прочла аргумент, что а не горят ли мышцы от такой тренировки? И мне что-то показалось, что да, плохо они как-то растут.
Аргументы за 2 вариант: да в сущности он был один - все чинно, благородно, можно как следует потренироваться. Да и насыщенная тренировка тогда приходится на каждые день. А сплиты всеж фигня, а не полноценный тренинг для бегемота.
И я испробовала это на себе. Месяц - вариант 1 и недели три - вариант 2.
Не утерпела, замерила результат. Что так около 3 кг минус, что так!
Сейчас я в раздумьях.. Все же что мне выбрать? Или.. вариант 3???
