Летний забег "Прощай, жирок!" День одиннадцатый. Отчет за 11 июля
Стройнеем вместе(здесь пишем марафоны,которые уже идут, или предложения о марафоне)Бегущие, отчитывайтесь, а я на работу убегаю внепланово.
Купила весы, теперь когда дома, взвешиваю еду. На глаз плохо получается оценивать порции, видно глазок уже замылился совсем.
Питание.
1. ТО запеканка 115 грамм со сгущёнкой 1,5 чайные ложки выскребла со дна (хорошо, брат в гости заходил и сгущёнку почти всю сожрал); два пирога с мясом, чай цветочный.
2. Банан средний и 10 гр сыра
3. Суп куриный, котлета куриная, огурец, клубника. Стаканчик вафельный от мороженого (мороженое съела дочка).
4. ТО запеканка 95 гр без всего.
Физнагрузки.
18700+ шагов (прогулка с собакой вдоль реки)
#Хоспади, абонемент в качалку лежит, а я уже второй месяц ищу отговорки, чтобы не ходить. Кто такой же безвольный тюлень, как и я?
Анна
1: банановые оладьи, абрикос, йогурт, кофе с молоком
2: суп (картошка, морковь, кабачок, говяжьи фрикадельки), нектарин
3: чай и колечки с творогом, халва в шоколаде
4: тыквенный суп с сыром и хлебцем
5: салат огурцы+помидоры, булгур, кур.грудка
6: чай, печеньки
Кажется, я очень много ем...
12.07.2017
Ответить
Екатерина
Добрый день!
Болеем вместе с дочкой.
Завтрак: каша молочная пшенно-рисовая, сыр 1 кусок, чернослив 6 шт., орехи кешью 5 шт, грецкие 2 шт.
Перекус: два куска бородинского хлеба с пастой криля и морской капустой, помидор, мандарин 2 шт.
Обед: абрикосы крупные 11 шт., хлеб бородинский 2 куска, помидоры.
Ужин: 2 котлеты мясо-овощные.
12.07.2017
Ответить
СочнееНеБывает
Доброе утро!
11.07
1. кофе пустой с 1 маленьким пирожным макарун, булка с джемом
2. 2 сардельки, 2 маленькие картофелины, запеченый шампиньон в оливковом масле, огурец
3. 2 куриные котлеты, огурец, помидор
Мой вес встал, вот и настало время убирать мучное и сладости по максимуму и добавлять физ активность помимо прогулок с ребенком. Из-за пришедших кд буду пока делать упражнения на верх с 1,5 кг гантельками.
12.07.2017
Ответить
Юлия
И еды мало и перекусов нет, а всякие сардельки присутствуют ненужные. Убирай пирожные и сардельки.
12.07.2017
Ответить
СочнееНеБывает
Еды мало, так как активности не достаточно, поэтому не вижу смысла набивать желудок больше - я только отучилась от больших порций и перешла на тарелку поменьше. Перекусы согласна нужны, не всегда удается вспомнить про них. Сардельки сто лет не ела, а курогрудь ращмораживать надо было
12.07.2017
Ответить
Юлия
Я напоминалки ставлю воды там выпить или поесть. Память-то тоже уже подводит)) и все записываю. А то докатилась, не помню, что вчера ела.
12.07.2017
Ответить
СочнееНеБывает
Что съела я тоже записываю и прям из блокнота на телефоне переношу сюда)))
12.07.2017
Ответить
Светлана
Это точно, я коллегам вечером перед уходом домой рассказывю, что ела, а когда отчет начинаю писать спрашиваю у них))))они ржут надо мной😂
12.07.2017
Ответить
СочнееНеБывает
А так да, сегодня доела последние пирожные любимые и теперь буду стараться без них.
12.07.2017
Ответить
Светлана
Доброе утро!
З творог+1 ложечка сахара
П персик плоский+2 бутера с икрой трески
О макароны+2 паровые котлетки говяжьи
П йогурт сладкий
У початок вареной кукурузы+два бутера из лаваша с круглишом помидорки и тертым сыром подогретым на сковороде.
Физ. нагрузки 10000 шагов+планка+наклоны.
12.07.2017
Ответить