Летний забег "Прощай, жирок!" День двадцать четвертый. Отчет за 24 июля
Стройнеем вместе(здесь пишем марафоны,которые уже идут, или предложения о марафоне)Питание
06:00 вода холодная(270)+витрум
06:30 ТО запеканка (140), хлеб (37), масло (15), теплая вода с лимоном (270)
07:00 вода холодная+детралекс 1000
10:00 груша (150)
С 8 до 12 воды 560 мл
13:00 картофельное пюре (220), огурец (120), яйцо вареное, вода
18:00 ТО запеканка (120), сыр Российский (25), кефир 3'2 (270)
21:00 персик плоский (200)
21:30 вода (270) + детралекс 1000
Нагрузки.
Упражнения с мини-грифом (3 кг)
*Армейский жим 15-15-15-10
*Сгибание рук 15-15-15-15
*Тяга к подбородку 15-15-15-15
*Подъем рук перед собой 10-10-10-10
* Подъем и сведение рук с гантелями (1,5 кг) над головой 10-10-10-10
СочнееНеБывает
Привет! Мы второй день в дороге домой. Была без инета. Питание вчера ад((( Не буду делить на приемы пищи, просто напишу, что ела за весь день: курица почти как гриль из духовки много, хот-дог, картофель, огурцы, помидоры, хлеб цельнозерновой, сыр 15%, крекер, мандарины, яблоко. Ааа, завтра наконец-то взвешусь и надеюсь не упасть в обморок! 
26.07.2017
Ответить
Ирина
Юлечка, я до воскресенья без интернета. Питание и спорт блюду и записываю. На даче.
Ты молодец. 
По приезду тоже за взвешивание продуктов возьмусь.
По приезду тоже за взвешивание продуктов возьмусь.
25.07.2017
Ответить
Екатерина
Добрый день!
Завтрак: овсянка 35г запаренная, яблоко, какао на воде без сахара 0,5 чашки.
Обед: суп из сёмги, морковь свежая. Салат из св. овощей. Курага 4 шт. Виноград (немного), банан. Шоколадка 2/3.
Полдник: яичница из 3-х яиц, грудка туш. с морковью в соусе из том. пасты и сметаны. Яблоко.
Вода в норме.
25.07.2017
Ответить