07:00 вода 300 мл
07:30 Овсянка монастырская на молоке, сыр Российский 45, яйцо вареное, вода
08:30 вода/детралекс
09:30 творожно-овсяная запеканка 110, вода
11:00 яблоки зеленые
Немного припоздала с обедом, из-за встречи с партнёром, и поменяла его местами с перекусом. И витрум с артрой забыла, ибо моталась на два дома.
16:00 творожно-овсяная запеканка, вода.
18:30 борщ постный, картофельное пюре две ст.ложки, тушеная курица, вода
20:30 вода
21:00 творог "тема", корочка от горбушки - (опять подарочек от дочки), вода.
Нагрузки.
После "дня ног" болели и передняя и задняя поверхность бедра и немного ягодичные. Проснулась пол-второго ночи от боли..так до утра и промаялась без сна. Днём боль не сильно уменьшилась, только к вечеру после прогулки интенсивным шагом стихла.
1) 13500+ шагов за день.
2) Секс, т.к он у меня редкий гость, поэтому интенсивный до седьмого пота.
3)От гантелей день отдыха ))
