Снова в бой
Дневники худеющихЗдравствуйте, после всех моих прмключений я снова в обойме)) со вчерашнего дня.Честно ооворя была приятно удивлена, что мышцы за 10-дневный перерыв не забыли, что такое нагрузка и не болят, как это обычно бывает)) В общем, не могу я себе отказать в интенсивных трееировках (кому-то покажется смехом, а не нагрузкой, но для меня, это каждый день Победа на собой)))Вчера пробежала, вроде как не много, но прям на легке))и без перерыва и вообще, было как то легко бежать))видимо отдохнула)))Сегодня 
вот чтт у меня вышло, это прям прорыв для меня, до этого максимум за раз пробегала 2.77 км))
Муж смеется, говорит медленно бегаю)) в среднем 9.5-10 км/ч. Нуу ёпрст, побегай с моим багажом и отсутствием опыта)) так что я собой довольна. В промежутке скручивания по 50 в сторону, ну и один круг уличных тренажеров, а ну еще попу с ногами поднимала, это на нижний пресс. Пока думаю буду в таком темпе, пресса бцдет по минимуму, потом что по зоду изза них у меня и горечь и покалывания, в общем, мы ж тут оздоровиться, а не угробиться!)) Девочки, всем желаю удачи😘 ну и мне, конечно, не много))
P.S.: опять не получилось коротко, ну я трында)))
Ольга
Бег, моя любимая тема) а Вы на стадионе бегаете? 2-3 км это средняя дистанция, муж в чем-то прав 3 км за 51 мтнуту- довольно медленно . Получается около 3,5 км/ч....при скорости пешехода 5км/ч))) хотя я не знаю чем Вы дистанцию меряете. Для бега лучше избегать стадионов: по кругу меня лично укачивает, могу ну, км 2 пробежать, а по улице 8 мой предел. Музыку поритмичнее, чтоб прям мурашки по коже и вперёд!!))
Я обычно бегаю(точнее бегала осенне-зимний сезон ещё не начала) по аллее "вдоль города", 35 минут около 6 км в темпе "раненой собаки".
Спасибо Вам за вдохновение))) а то все никак не соберусь))
21.09.2017
Ответить
GAiA
Не,не это две тренировки)) одна от дома до тренажеров на улице, а вторая уже после тренажеров)) и всего 51 одна минута, то есть 7 км за 51 мин))
Я вот не могу быстрее бегать, это мой темп, потому что быстрее бегая я задыхаюсь.
Я бегаю в парке, у нас сейчас все условия для этого))
Многие бегают в парке и бегают быстрее меня, а я со скоростью улитки бегаю😁😁
21.09.2017
Ответить
Ольга
Значит, я тоже улитка)) 7 км за 51 минуту (поняла, что в два захода) - это норм! Я одно время пользовалась пульсометром, по нему хорошо видно какой темп подходит. Если начинаете задыхаться-это значит, что Вы подходите к "красной линии" и надо снизить темп.
А вообще, для того чтобы похудеть надо бегать с пульсом от 120 до 160 уд/мин (примерно, вообще каждому индивидуально считается) и более 30 минут, а не быстро и 10 минут. Понятно, что лучше 20 минут бега, чем ничего, но для более эффективного результата нужна длительная работа сердца в таком режиме. Это так чуть теории от самоучки)) я думаю, Вы это знаете!
22.09.2017
Ответить
Галина-Евгения
Пожалуйста, уберите сообщение под ножнички так, чтобы в видимой части осталось не более 10 строк текста и/или одного изображения. Также пост следует отнести к категории "Дневники худеющих". Спасибо!
19.09.2017
Ответить