Марафон "Стройная осень, 17" отчеты по питанию с 26 по 30 сентября

Всем привет! Отчёт за 26.09

Завтрак: каша гречневая с маслом

Перекус: кусочек домашней пиццы Маргарита

Обед: некогда было

Полдник: арбуз

Ужин: романтическая прогулка с мужем по вечернему городу (сдали детей бабушке). 3 шарика фисташкового мороженого, и ещё позже 1 банка пива с пармезаном.

Вот какой-то такой не то чтобы обжористый день , но неправильный в плане продуктов. Зато очень приятный))

Спорт: вышла на свой стандарт бега- через день, так что вчера только просто ходила пешком, убиралась итп.

Девочки, привет. Я рада, что все активничают. Я конечно не пример сейчас, но иду в хвосте за вами-3.5 км прошла✌

По питанию скучно. Купила мясных и фруктовых пюрех, для прикорма😀😀😀 не а чего, если посолить то годиться, с голодухи вообще хорошо. Таня спасибо за подсказку;)

можно я скину фотку, до операции, сейчас я похожа на перекошенного хомяка

Здравствуйте, девочки. Отчет за 29.09.17. Питание:

1. Овсяблин с творогом и зеленью, кофе в турке с молоком, темный шоколад 1 долька

2. Чай с мятой, конфета "Чернослив с грецким орехом в шоколаде" (в бане)

3. Капустные котлеты со сметаной, салат из огурцов, помидоров и перца с рассольным сыром, цикорий с молоком, темный шоколад 1 долька, кешью, груша

4. Омлет с цветной капустой, цикорий с молоком, кешью, темный шоколад 1 долька

5. Банан с тертым шоколадом, остатки детского творожка

Итого~ 1500 ккал. Б / Ж / У - 64,7 / 82,5 / 132,3 грамм

Вода 2,1 литр, овощи 350 грамм, фрукты 120 грамм. Сегодня весь день тянуло на сладкое, думала сорвет крышу. Даже приготовила ПП-панкейк на всякий случай. Но не съела, оставила на утро. Но все же сладкого за сегодня много. Проанализировала свой рацион - мало круп. Говорят они сдерживают тягу к сладкому, может и в этом причина.

Тренировки: заслуженный отдых после шестидневного курса силовых тренировок. В прошлую неделю больше отрабатывала технику и следила за дыханием. Думаю, что дальше трени будут более эффективные, с большим количеством повторов. Правильно Таня сказала, мне надо увеличивать продолжительность тренировок. Я услышала!!!

Баня: сегодня побыстрому без всяких там СПА, только парная с веником и холодная купель. В будни цена в восемь раз меньше, чем в выходной. Соответственно народу больше, в основном бабульки. В помывочной и парилке душно, не проветривают и не прибирают. Хорошо, что бабули холодный бассейн не любят. Все же лучше в выходной ходить.

Алена своим предыдущим комментарием натолкнула меня на мысль об уходе за кожей. Девочки, вы что делаете из процедур? При похудении кожа ведь тоже должна сокращаться, и ей нужно в этом помочь. Помню, что Оля вакуумный массаж делает. Лично я усиленно увлажняю кожу маслом, больше ничего. Увлажнение помогло мне после беременности остаться без растяжек на животе и на груди - я так думаю во всяком случае. Хотя тут вероятно главное генетика, кому как повезло.

Девочки, всем привет. Спасибо вам всем за поддержку, для меня это важно😊 сегодня я заставила себя есть, через боль, мало, конечно, но иначе я не могу, желудок требует. Я не сижу, не думайте! Сегодня прошла 2 км, мало знаю, хотела больше, но десна начала противно покалывать, решила не дергать судьбу за усы и идти домой.

Всем привет!

Отчёт за сегодня

З-каша овсяная, кофе с молоком, сыр

Обед-омлет....

И поехали с дочкой в стоматологию, зуб болит блин, просидели там часа 4 точно

Перекусов не было

У-тоже что было, то и поела-творог, цикорий с молоком, хлебец с куриным рулетом и сыром

Потом испекла пирог с картошкой и сёмгой....ммммм, но есть не стала, слопаю утром кусочек, оставила себе))

Спорт-утром тренировка

Фотка-это я на тренировку бежала, осень и весь день летел снег ❄️

По прошлым фоткам посмотрела, в прошлом году уже 12 октября приличный такой снежок лежал

Всем привет. Отчёт за 29.09.

З.творог,чай.

О.борщ со сметаной,кусок хлеба.

П.творожок.

У.омлет с луком, помидорами, сосиской.баклажан с чесноком.

Утром ходьба 5км.

Вечером ходили с малышкой гулять,собирали урожай( листья, каштаны).

ДЕВОЧКИ, ВНИМАНИЕ!!!

1 октября МЫ ОТЧИТЫВАЕМСЯ ПО ВЕСУ. БУДЕТ ДВА ПОСТА. ОДИН БУДЕТ О ВЗВЕШИВАНИИ, ТАМ ПИШЕМ ВЕС. ВТОРОЙ ПОСТ БУДЕТ С ОТЧЕТОМ ПО ПИТАНИЮ С 1 ПО 5 октября. НЕ ПЕРЕПУТАЙТЕ. ДВА ПОСТА В ОДИН ДЕНЬ С РАЗНЫМИ ЦЕЛЯМИ. :-)) фуф

Теперь отчет

Меню как вчера. К сожалению, сегодня без активности вообще. Шов кровит, все болит. Не рискнула, завтра надеюсь смогу хоть немного походить. Хоть 3 км. Всех обнимаю:-)🌼🌼🌼💜💜💜

Здравствуйте, девочки. Отчет за 28.09.17. Питание - не самый лучший из дней.

1. Тыквенный пирог с мягким творогом, кофе в турке с молоком, темный шоколад 1,5 дольки

2. Блин с семгой, вафельные чипсы, морс из черной смородины

3. Капустные котлеты с мягким творогом, малосольные огурчики, капорский чай с мятой, карамельный хлебец с клубничным вареньем, яблоко

4. Хрустящий лаваш с курицей, помидорами и рассольным сыром, остатки вчерашнего овощного рагу, мягкий творог, цикорий с молоком

Итого ~ 1585 ккал. Б / Ж / У - 69,7 / 50,6 / 211 грамм

Вода 2 литра, овощи 220 грамм, фрукты 80 грамм

Тренировка 35 минут: разминка, силовая часть, растяжка. Мышцы уже меньше чувствуются. Видимо втягиваюсь понемногу в процесс.

Сегодня ездили в торговый центр утеплять сына на зиму. После шопинга зашли в ресторанный дворик, ну как же без этого. Тут и началось мое испытание едой, и я сдалась перед вкусняшкой. Блины и сладкий морс - куча пустых калорий. Завтра исправлюсь, обещаю!!!

Доброе утро, девчонки! Сегодня уезжаю в своё "поместье", так что до вечера вс я без интернета. Отчитаюсь в вс. Буду стараться не есть шашлыки и таскать больше дров)) может даже побегать схожу по пересечённой местности.

А вообще настроение не очень ((( весы, как прилипли к одной цифре(( при чем в те дни, когда не занимаюсь, хоть 200-300 г отвес, а после тренировки 0, а то и +. Впрочем, как всегда. Я как-то летом такие "банки" себе на ногах накачала)))

Так что мой вес 69,4 кг(это к вс,тк весов там тоже нет). Эх. Только зеркало радует)) и шмотки!

Здравствуйте, девочки. Мой отчет за 26.09.17. Питание:

1. Овсяблин с твёрдым сыром и зеленью, помидоры, кофе в турке с молоком, темный шоколад 1 долька

2. Пончики 1,5 штуки, морс брусничный, чай

3. Теплый салат из курицы, зеленой фасоли, лука и томатов, ржаной сухарик, чай с мятой, хлебец с домашним клубничным вареньем

4. Цикорий с молоком, темный шоколад 1 долька

5. Салат из помидоров с зеленью и сметаной, зерненый творог, ржаной сухарик, цикорий с молоком, жареный кешью

Итого ~ 1535 ккал. Б / Ж / У - 83 / 66 / 152 грамм

Вода 2 литра, овощи 360 грамм, фрукты 0.

Тренировка 30 минут (разминка, силовая, неполная растяжка).

Привет! Отчёт за 28.09

Завтрак: картофельная запеканка, чай с 4 ложками абрикосового повидла

Перекус: капучино без сахара (я зашла в Макдак и взяла ТОЛЬКО КОФЕ)

Обед: скумбрия в фольге, остатки картофельной запеканки (2 ложки буквально)

Ужин: отруби пшеничные (как собачий корм которые на вид....и на вкус!), банан, ряженка (это все в одной тарелке)+ стакан обезжиренного кефира

Спорт: ну, что...я сегодня ездила по делам в центр и решила замерить сколько же я ножками топаю. Вышла на несколько остановок раньше. Короче в общей сложности за день (Яндекс рассказал): 12 км!! Из них 7 непрерывной ходьбы (не считая заходи до в магазы), остальное по о району: школа- дом- секции. + 15 минут лёгкой гимнастики для спины и подъемы по лестнице.

Вот такая прогулочка)) шорох листьев, любимые ботинки...обожаю очень!!

Всем привет! Хорошо, что взвешивание завтра, я сегодня вообще в плюсе ((( правда вчера ела от души. Отчет за 29.09. Завтрак. Гречка с мясом, кофе. Обед. Харчо. Перекус. Назук, кофе. Ужин. Макароны с мясом. Вечером халахуп. Сегодня буду исправляться

Здравствуйте, девочки. Отчет за 30.09.17. Питание:

1. Творог зерненый с клубничным вареньем, кофе в турке с молоком, ПП-панкейк

2. Блин "Цезарь"

3. Чай с мятой, банан с шоколадом, груша

4. Куриная нога отварная, помидоры, перцы

Итого - 1510 ккал. Б / Ж / У - 98,5 / 68,4 / 124 грамм

Вода 2,2 литра, овощи 200 грамм, фрукты 190 грамм. Сегодня ездила к стоматологу в Питер, потом было нужно в торговый центр. В общем очень долго шлялась, кушала опять в общепите -блин Цезарь. Не самый лучший выбор, потом такая тяжесть после него была. Мой ЖКТ видимо отвык от всякого шлака.

Тренировка 45 минут: разминка, силовые упражнения, растяжка на основе йоги. Пишу поподробнее, больше для себя, чтобы отслеживать свой прогресс.

1. Приседания - 20 раз 3 подхода

2. Жим от груди - 20 раз 3 подхода. Мало мне веса - бутылок 1,5 кг. Нужно 2 кг как минимум.

3. Скручивания (верхний пресс) - 20 раз 3 подхода

4. Подъем ног (нижний пресс) - 20 раз 3 подхода. Пока очень тяжело дается.

Здравствуйте, девочки. Отчет за 27.09.17. Питание:

1. Вермишель с яйцом на сковородке, салат из помидоров со сметаной, кофе в турке с молоком, темный шоколад 1,5 дольки

2. Капустные котлеты с мягким творогом, чай с мятой, яблоки с корицей и медом в микроволновке

3. ПП-панкейки с мягким творогом, цикорий с молоком

4. Овощное рагу с куриной грудкой, цикорий с молоком, карамельный хлебец с остатками крема от панкейков

Итого ~ 1500 ккал. Б / Ж / У - 75,8 / 69,9 / 141,7 грамм

Вода 2,1 литр, овощи 400 грамм, фрукты 80 грамм

Тренировка 45 минут: разминка, силовая часть, растяжка. Мышечная боль очень приятная, постоянно напоминает мне, что я молодец. Гантели, которые заказывала на Валдберис пришли в ужасном состоянии, как будто из несколько лет передавали по наследству. Но я нашла выход. Вот мой инвентарь для тренировок. Ржу...

Бутылки полторашки где-то более 1,5 кг. Пока мне подходит. Потом куплю уже больший вес. Коврик пляжный, вполне так удобненько. Детский стульчик тоже иногда пригождается.

Девочки, привет!

Отчёт за 26.09

З-каша 4 злака, сыр, кофе с молоком

П-арбуз

О-яичница, салат овощной

У-печень тушёная, овощной салат

После тренировки очень есть хотелось, слопала ещё яйцо и пару ложек салата/огурец/помидор

Р.s.Я сегодня безумно хотела сожрать вафлю шоколадную, нюхала ее и смотрела 😂😂😂, блин....ходила вокруг, размышляла нафига она мне...иииии....на балконе увидела арбуз!!!! Это было мое спасение, налопалась и о вафле забыла, арбуз то по-любому менее вредно, чем она))))

Фотка с тренировки, я пришла правда ещё только, девчонки собираются, штанги ещё не притащили)

Всем привет!!!
Ну как настроение и дела? Я уже во всю активничаю, трое детей конечно не дадут полежать.
З- овсянка на воде, чай и банан
О- кабачки фаршированные. чай и кусочек хлеба черствого
П- яблочное пюре
У- филе индейки на пару с овощами, чай галеты
Спорт- нашагала 8000
Вечером всей семьей были на службе, завтра праздник
Ну и для поднятия настроения

Отчет за сегодня. Завтрак: два яйца, бутерброд с паштетом, кофе. Обед. Харчо. Перекус: пряник, кофе. Ужин. Гречка с мясом. Перекус. Яблоко. Грязевое обертывание прям в данный момент делаю)))

И таки, здравствуйте!)) отчет за 27.09.

Завтрак: каша геркулесовая на воде с маслом и льняными семечками

Перекус: Ряженка с 2 хлебцами

Обед: Скумбрия запеченная в фольге в духовке и салат из помидоров со сметаной.

Полдник: чай с 2 кусочками пастилы 1 кусочком пастилы, тк второй стащил младший сын пока мама "растягивала удовольствие"

Ужин: картофельная запеканка, чай с арбузом.

Спорт: бег 5,5 км + уличные тренажеры. Пешком, как обычно, около 2 часов (может чуть больше) , мытье полов и прочие прелести домашней работы))

Вот хотела сфоткать пейзаж где я бегаю, или себя (такую крутую на фоне пейзажа), но побоялась телефон брать на пробежку, тк у меня даже плеер бывает "выпрыгивает из кармана, а уж мобила и подавно. Поэтому включаем воображение: утро. асфальтовая дорожка, уходящая вдаль между начинающих желтеть деревьев, влажная от росы трава.... и Оля тудум-тудум-тудум шпарит по этой дорожке.

Всем хорошего дня и неосеннего настроения! А унас вчера отопление дали))

Бляха - муха!!! Что с сайтом,??? опять писала писала и всё сбросилось. Привет, девочки!!! Буду кратка) Завтрак: Омлет с помидорами, кофе. Обед: суп харчо. Перекусы: грецкие орехи, яблоки, паштет, сыр, кофе, чай. Ужина не было, так как последний Перекус был плотный. Активность: уборка, мытье полов, спа на дому: скраб, обертывание, крем, маски на лицо и волосы. Во время обертывания делала наклоны, мыла раковину, зеркало, разобрала стирку) всем хороших и продуктивных выходных и хороших отвесов!!! Весы меня утром не обрадовали, надеюсь, что это вода, так как после харчо у меня пар валил из ушей, оппилась воды.

Про активность забыланаписать. Сходила таки на йогу. Это жесть) для меня во всяком случае. Хруст стоял... Я мокрая как мышь, ноги тряслись. Больше всего понравилось в конце лежать в темноте и ничего не делать))) думаю, что для мышц эффект будет, так как я даже сейчас ощущаю, где у меня завтра будет болеть. Еще пойду.

Привет. Отчёт за 26.09

З.творог,чай.

П.яблоко

О.творог.

У.тыква тушеная с морковью, помидорами и говидиной.

Утром завела детей в школу и сад и на стадионе прошла 5км быстрым шагом. Днём делала приседания 3р. по 15,чередовала с наклонами. Мало, сильно не усердствовала начались кд. Пока так.

Всем привет!

Отчет за Чт:

з-овс+мед,хлеб серый+масло

п-1голубец,творог+1/2банан,кофе+молоко

о-фрикад.+салат из капусты+гречка

п-творог+1/2банан+мед,кофе+молоко

у-вода.

Спорт-1ч фитнеса.

Девочки, я не пропала! Я тут✋

Отчет

вчера пробовала запеканку, рано, вернемся к йогурта. Нагрузку увеличила 3 км прошла

Привет!

Отчёт за 27.09

З-каша, сыр, кофе с молоком

П-яйцо

О-кабачковая икра, сосиска

П-творог

У-омлет, овощной салат, творог, цикорий с молоком

Спорт-дома упры минут 30

Девочки, привет!

Отчёт за 29.09

З-кусок пирога с капустой, немного каши, кофе с молоком

П-кефир

О-спагетти с тунцом

П-протеиновый батончик с чаем

У-курогрудь с ананасами и сыром, без заправки, мне и так вкусно было)))

Спорта не было, я через день отдыхаю)), завтра пойду, много читала, что при интенсивных тренировках нельзя долбить каждый день, мышцы должны восстанавливаться, а то будет обратный эффект

Телефон тупит, блин. Написала отчет и он сбросился. Уже так весело не получится написать. Итак, отчет за 26.09. Завтрак: Омлет, помидор, две сосиски, кофе. Перекус: яблоко. Обед: куриная голень, три кусочка баклажана. Перекус. Яблоко. Ужин: два бутерброда с сыром и чай. Кончились продукты разом, фото холодильника прилагается) хочешь похудеть? Спроси меня как)

Девочки привет. Отчитываюсь за сегодня.

Это я съела(каша, суп все через блендер) все пюреобразное и очень жидкое(((

А это я нашагала, много для меня, было не очень хорошо, но пришла полежала, отпустило.

А это для настроения, гуляла с сыном вечером, еще все у нас зеленое, а два листика нашли))

Всем привет!Я потихоньку становлюсь в строй.Вчера еще сьела 3 зефирки и голубцы перед сном.Явных вредностей не было,но в большом количестве - мед,орехи и остальные блюда отличались величиной(ела много)

Отчёт за 30.09.

З.творог,чай.

О.яичница,баклажан с чесноком, яблоко.

П.творожок,мармеладка.

У.ложка картофельного пюре, половинка курса рыбы жареной( не люблю рыбу) лень готовить было для себя. Мармеладка.

Спорта не было, выходной куча дел.

Всем привет!!! Отчет за 27.09. Завтрак. Два яйца в крутую, огурец, бутерброд с печеночным паштетом, кофе. Обед: тот же паштет ела вилкой с куском хлеба, обожаю паштет, муж вчера приготовил. Ужин. Омлет с помидорами и сейчас кофейку выпью. Так как я сегодня опять варила джем, яблоки остались, то несколько ложек я все таки съела, примерно три чайных без горки. После вчерашней йоги у меня тааак всё болит, капец! По лестнице спускаться больно. Завтра опять пойду, иначе зачем начинала. Если дети рано уснут, то еще халахуп покручу. А то вечно я начинаю крутить халахуп, и детям нужно обязательно проходить мимо или вообще за ноги меня хватать. У нас похолодало и дома становится неуютно, холодно, как бы не начать жрать

Привет!Отчёт за Пт29.09

З- овс.+ мёд, хлеб сер.+ масло+ сыр

П- грудка, салат из капусты, серый хлеб

О-1/2 банан, галктка, ТВ.сыр, кофе

П- творог,1/2 банан, галетка, кофе

У- грудка, скумбрия 1 кус., кефир1 ст.

Спорт- прорабатывала грудные, бег 4 км со скоростью 9 км/ч

Привет. Малышня сегодня не пошла в ясли,весь день со мной,поэтому прогулка была в темпе двухлетки и не далеко.

Отчёт за 28.09.

З.творог,чай.

О.борщ,кусочек колбасы хлеб.

П.арбуз.

У.яичница баклажан с чесноком и морковью.

Вечером ещё чай пила с творогом.

Привет!

Отчёт за 28.09

З-каша, мммм...любимка моя, когда ж я ей наемся)))), сыр, кофе с молоком

П-банан

О-макароны с сыром, яйцо

У-капуста тушёная

После тренировки ещё банан съела

Спорт-час зумбы

Привет. Отчёт за 27.09.

З.творог,чай.

О.тыква туш.с овощами и говядиной, творожок.

У.яичница,чашка молока,арбуз.

Быстро ходьба 6км. Сегодня вообще много ходила, с дитем с танцев еле шла. Все отдыхать.

Привет!

Спорт - нашагала около 6000, маловато сегодня.

Юлечка, как ты себя чувствуешь? Прочитала про операцию. Это прям ужас - ужас!!! Желаю тебе поскорее восстановиться.

Девочки, разбирала старые журналы, вот что вычитала: самая поздняя тренировка должна быть не менее, чем за 2 часа до сна или рано утром после пробуждения, тогда будет максимум пользы

Юль, запиши Надин вес, она попросила-102,6

Ааа, блин два раза коммент писала и два раза он с*Ка удалился. Всё хорошо у меня) завтра напишу!