Марафон "Стройная осень, 17" отчеты по питанию с 26 по 30 сентября

Здравствуйте, девочки. Отчет за 30.09.17. Питание: 1. Творог зерненый с клубничным вареньем, кофе в турке с молоком, ПП-панкейк 2. Блин "Цезарь" 3. Чай с мятой, банан с шоколадом, груша 4. Куриная нога отварная, помидоры, перцы Итого - 1510 ккал. Б / Ж / У - 98,5 / 68,4 / 124 грамм Вода 2,2 литра, овощи 200 грамм, фрукты 190 грамм. Сегодня ездила к стоматологу в Питер, потом было нужно в торговый центр. В общем очень долго шлялась, кушала опять в общепите -блин Цезарь. Не самый лучший выбор, потом такая тяжесть после него была. Мой ЖКТ видимо отвык от всякого шлака. Тренировка 45 минут: разминка, силовые упражнения, растяжка на основе йоги. Пишу поподробнее, больше для себя, чтобы отслеживать свой прогресс. 1. Приседания - 20 раз 3 подхода 2. Жим от груди - 20 раз 3 подхода. Мало мне веса - бутылок 1,5 кг. Нужно 2 кг как минимум. 3. Скручивания (верхний пресс) - 20 раз 3 подхода 4. Подъем ног (нижний пресс) - 20 раз 3 подхода. Пока очень тяжело дается.

Девочки привет. Отчитываюсь за сегодня. Это я съела(каша, суп все через блендер) все пюреобразное и очень жидкое((( А это я нашагала, много для меня, было не очень хорошо, но пришла полежала, отпустило. А это для настроения, гуляла с сыном вечером, еще все у нас зеленое, а два листика нашли))

Отчет за сегодня. Завтрак: два яйца, бутерброд с паштетом, кофе. Обед. Харчо. Перекус: пряник, кофе. Ужин. Гречка с мясом. Перекус. Яблоко. Грязевое обертывание прям в данный момент делаю)))

Отчёт за 30.09. З.творог,чай. О.яичница,баклажан с чесноком, яблоко. П.творожок,мармеладка. У.ложка картофельного пюре, половинка курса рыбы жареной( не люблю рыбу) лень готовить было для себя. Мармеладка. Спорта не было, выходной куча дел.

Всем привет! Отчёт за сегодня З-каша овсяная, кофе с молоком, сыр Обед-омлет.... И поехали с дочкой в стоматологию, зуб болит блин, просидели там часа 4 точно Перекусов не было У-тоже что было, то и поела-творог, цикорий с молоком, хлебец с куриным рулетом и сыром Потом испекла пирог с картошкой и сёмгой....ммммм, но есть не стала, слопаю утром кусочек, оставила себе)) Спорт-утром тренировка Фотка-это я на тренировку бежала, осень и весь день летел снег ❄️ По прошлым фоткам посмотрела, в прошлом году уже 12 октября приличный такой снежок лежал

Девочки, разбирала старые журналы, вот что вычитала: самая поздняя тренировка должна быть не менее, чем за 2 часа до сна или рано утром после пробуждения, тогда будет максимум пользы

Юль, запиши Надин вес, она попросила-102,6

Всем привет! Хорошо, что взвешивание завтра, я сегодня вообще в плюсе ((( правда вчера ела от души. Отчет за 29.09. Завтрак. Гречка с мясом, кофе. Обед. Харчо. Перекус. Назук, кофе. Ужин. Макароны с мясом. Вечером халахуп. Сегодня буду исправляться

Привет!Отчёт за Пт29.09 З- овс.+ мёд, хлеб сер.+ масло+ сыр П- грудка, салат из капусты, серый хлеб О-1/2 банан, галктка, ТВ.сыр, кофе П- творог,1/2 банан, галетка, кофе У- грудка, скумбрия 1 кус., кефир1 ст. Спорт- прорабатывала грудные, бег 4 км со скоростью 9 км/ч

Всем привет. Отчёт за 29.09. З.творог,чай. О.борщ со сметаной,кусок хлеба. П.творожок. У.омлет с луком, помидорами, сосиской.баклажан с чесноком. Утром ходьба 5км. Вечером ходили с малышкой гулять,собирали урожай( листья, каштаны).