Здравствуйте) пишу отчетик) В общем, начну со спорта. Т.к. колени и тазобедренные суставы не выдерживают нагрузки, я бросила бегать. Теперь буду ходить. После перерыва в две недели изза болезни и кд Никак не могу заставить себя выйти на улицу, там еще и холод собачий! В общем, завтра буду себя заставлять! А пока осваиваю вакуум, снова возвращаю планку. Дома ведь можно)) прохожу около 10000 шагов в день, когда как, активность разная, сами понимаете. В общем. Когда начались кд вес скаканул вверх и я стала весить 78.4 ну я собссна и не расстроилась, это ж нормально. Объемы увеличились тоже и бедра и талия и бока по плюс 1 см. Ну, что ж. Я не расстравиваюсь. Ведь на фоне -10кг это совсем ерунда. Кстати, стала делать обертывания: кофе, кокосовое масло, миндальное. Апельсиновое эфирное масло, морская соль минералка и грязи не много. Потом держу час, потом иду и смачненько этой смесью прохожу по всем, беспокоящим меня, зонам. В основном это конечно кожа живота, бока и бедра. Что я собственно и обертываю. Кожа у меня подобвисла слегонца, жаоь, го ююно что то модно сделать и я рада. Потом куплю водоросли. Буду ими обертываться) вот собственно и все новости))
Привет! Боль в коленях очень частая проблема бегунов (особенно в начале).
Первый момент: по какому покрытию бегаешь? Асфальт - самое плохое для суставов, лучше всего земля. Еще ничего зимой по снегу - он амортизирует нормально.
Второй момент: обувь. Нужны кроссовки с хорошей амортизацией, если денег на такие нет, то можно купить гелевые вкладки в обувь (даже лучше).
Третий момент: растяжка - разминка перед бегом и после. Это ОЧЕНЬ важно. сама грешу ленью нормально размяться и потом потянуться.
Четвертый момент: есть специальные наколенники - они за счет трения о кожу создают прилив крови+оказывают поддрежку суставам , если сухожилия не могут этого сделать ( в силу недостаточной тренированности)
И еще никогда нельзя заниматься через боль в суставах - будет хуже. Лучше дождаться полного заживления (обычно около месяца) и лишь потом с учетом всех косяков возвращаться к бегу.
Удачи и здоровья!
Убинское
Спасибо! Гелевые стельки надо, кроссовки у меня, мягко говоря не айс, хоть и с толстой подошвой, бегаю по асфальту, в других местах грязища вообще щас. Вот сделала перерыв и пока не буду бегать, жалко себя))
Убинское
Я кстаиия вообще не представляю как бегать зимой.. я щас то от золодного воздуха с ума схожу, а зимой так вообще)) я думала купить лыди и зимой ездить на них, вместо бега
Убинское
спасибо, мне приятно, что есть неравнодушные люди 
вместе ведь легче делить успехи, и промахи переживать)