Мини отчет,что ли

Три килограмма за месяц -- объективно хороший результат. Вдумайтесь, при потере трёх килограммов в месяц человек способен избавиться от восемнадцати килограммов лишнего веса всего лишь за полгода. Прекрасный темп.

Я бы плотно подумала над причиной череды срывов (регулярных, продолжительных, компульсивных и неконтролируемых) и начала разработку противодействующих мер.

Например, условно, я осознаю, что заедаю скуку --> потребность заедать скуку связана с настоящей потребностью распоряжаться временем собственной жизни продуктивно, "быть наполненным" --> я перестаю наполнять себя едой, а занимаюсь реорганизацией своего графика, чтобы ощущать удовлетворение о "наполненность" от самого времяпрепровождения, а не распирающего желудка.

Например, я заедаю стрессовое ощущение тревоги --> заедание тревоги связано с настоящей потребностью в безопасности, в том числе психологической --> я работаю над глубинным ощущением безопасности (перебарываю страх публичных выступлений / преодолеваю трудности во взаимоотношениях с близким / читаю о взрослении детей, чтобы понимать этапы развития мозга ребёнка и не злиться на него по пустяку и т.д.), ликвидируя угрозы, а не наполняю себя мнимым чувством безопасности, которое временно даёт еда.

Примеров так называемых тригеров, или толчков к пищевому срыву, немало. Когда есть понимание, справляться проще.

Вы молодец, и вскоре обязательно обретёте желаемое!

отличный результат на мой взгляд, у меня после марафона вообще никаких успехов.

Ляха вон как похудела!

почти 3 кг за месяц это прекрасный результат!

ванна с эфирными маслами и морской солью, скрабы с кофе и маслами я тоже регулярно делаю, это кайф )

Удачи вам! У вас обязательно все получится!
З.Ы. Ванная - у вас есть ваннная! Это же такая релаксация! Ванная с эфирными маслами - это же .. она насыщает больше, чем торт)).
Ваннная это круто.
Скипидарные ванны еще, знаю, хвалили девочки. НО я не пробовала)) у меня ванны нет, ностальгирую)

Убирайте сладкое! Добавьте в рацион бобовые: нут, чечевица!они отбивают желание кушать сладкое!!! Их надо замачивать на ночь минимум, чтоб без пуков) не шучу. Где овощи зелень свежие салаты? Воды больше пить и тогда не захочется чаи гонять со всякими вкусняшкми)удачи!

Результат все же есть! У меня то же др сына, обьедаемся🙈

Отличный результат!

Отличный результат!