Есть проблема

После родов я здорово поправилась и на протяжении года сбрасывала 20 лишних килограмм. Этого я добилась при помощи правильного питания и разгрузочных дней. Из-за состояния здоровья спортом не занималась. Было сложно справиться с чувством голода, но меня спасал ТурбоФит, покупаю его тут https://turbofit-be.ru/ всего то по 149 руб. Так что мой совет-худей на правильном питании!

Вы видели калорийность двух яиц, да ещё и каша???

Попробуйте стакан воды за 20-30 минут до еды,мне очень помогает...

Мне кажется, что нужно убрать либо кашу, либо яйца. И добавить бутерброд и овощи(орурцы, помидоры). Чай/кофе.

попробуйте съедать на завтрак то что вкусно для вас, я например жить не могу без мяса, если его не ем, то ощущение голода, хоть объешься этой кашей. я на завтрак добавляю 40- 50гр мяса запеченного (сама запекаю) и сытая и довольная, если вам нравятся фрукты, то почему нет? добавьте в кашу, главное в калораж вписаться.

И что плохого в бутерброде и фруктах на завтрак?

Это однозначно заедание каких то проблем.

Как вариант, делать завтрак сытнее. Я бы не наелась небольшой кашей и двумя яйцами. В остальном -- прислушиваться к ощущению сытости и останавливаться, когда физиологический голод утолён. Почитайте у Бронниковой об этом.

Пейте 1%-й кефир маленькими глоточками по 200 мл.

У мен так бывает. Пью стакан воды до еды. Ем кашу маленькой ложкой. Не тороплюсь. А вообще, это может быть началом пищевого расстройства. Все из головы. Надо или смотивироваться или настраиваться. Потом желудок уменьшится и будете наедаться меньшей порцией.