Помогите определить коридор калорий и БЖУ
Прошу поддержки!!!Всем доброго времени суток.
Хочу попросить о помощи. Прошла неделя, как я начала стройнеть.
Исходные данные- рост 170 см, вес 85 кг. Нетренерованная от слова совсем. Суставы побаливают. Сбросить бы хотелось 20 -25 кг.
Неделю занимаюсь дома ( до апреля-мая нет возможности ходить в зал ).
За неделю похудела всего на 300 гр, но по объемам скинула минус 3 см в талии, и по одному в бедрах и ногах ( мое слабое место). В питании ограничивала себя только вечером. Составила себе план занятий на первый месяц. Заниматься буду каждый день по программе Джиллиан Майклз - Hot body healthy mommy/ Там нет прыжков и для начала мне показалось неплохо. 3 тренировки в неделю. И три раза в неделю буду делать 3 мили с Лесли Сансон. Если станет легко- перейду на 4. К каждой тренировке я буду ежедневно добавлять упражнения от Анны Куркуриной для воротниковой зоны, так как у меня очень болит шея и подозреваю остеохондроз - сейчас записана на обследования. И в конце пару мину 5-7 растяжка. В воскресенье или выходной или полчаса йоги. То есть 6 легких тренировок в неделю.
Понимаю, что с питание пока полный швах, поэтому зарегистрировалась на сайте, где можно вести дневник питания. Подскажите какая калорийность мне нужна и баланс БЖУ.
Спасибо огромное заранее
