Как справиться с аппетитом?
Прошу поддержки!!!Именно не голод, а аппетит. Особенно во второй фазе цикла становится просто невыносимо: кушать хочется практически ПОСТОЯННО, причем я отдаю себе отчет, что совсем не голодна. Например, позавтракала, довольно плотно, и через час! хочется кушать опять, но голода естественно нет. В первые две недели цикла такой проблемы обычно нет и самоконтроль, в плане когда и что я ем, отличный. Занять себя чем-то особо не помогает - мысль о еде не отпускает.
Проблема в том что мне даже не особо вкусняшки нужны. Да и готовлю я особо не жирное (у нас с ребенком общий стол), жареного минимум (яичница+разогреваю кашу с утра на масле подсолнечном). И вообще готовить я не люблю и дома обычно кушать особо нечего вредного, но я нахожу)))
Проблема в том, что остановиться тяжело. Я не голодна, но ем. Каждые 2 часа хочется есть. Например сегодня:
8.00 яичница (1яйцо) с кашей пшеничной ~200 г (обжареные на сковороде с маслом 2 ч.л.)
В 10.00 мне захотелось есть. И я держалась. 12.00 голубец (1шт) рис отварной 200 г, соевый соус 0.5 ч.л., 1 кусочек сала, 1.5 куска хлеба с маслом и вареньем, чай (1 ч.л. сахара)
Через пару часов кушать захотелось опять! (Обычно столько хватает часов на 5-6). Терпела до 17.00: борщ (150 г), хлеб с салом (1 ломтик), 3 конфеты шоколадные
И в 20.00 я опять хочу есть((( : творог 200 г +2 ч.л. варенья, квашеная капуста 50г (закидываюсь всем подряд короче)))))
Я маленького роста (153 см) и хоть и вес небольшой (~46кг), я выгляжу полной и мой дневной каллораж маленький. Не перебрать свою дневную норму каллорий (особо не считаю, просто прикидываю) очень тяжело.
В первой фазе цикла мне хватает 3х разового питания (без перекусов - наоборот только разжигают аппетит) и 1.5 л воды в день.
Кушать каждые 2 часа не вариант - аппетит аппетитом, но места то в желудке нет. Даже для перекуса. Даже низкокаллорийные блюда. Я хочу чтобы аппетит появлялся тогда, когда я голодна(((
Пью воду, вместо того, чтобы пойти съесть что-то (ведь голода то нет) - всё равно не помогает. И получается две недели худею - две недели набираю. Что делать то? Какие есть у кого способы чтобы не вестись у себя на поводу и не идти кушать лишний раз?
