НАБОР ЗАКРЫТ!!! 14 ДНЕЙ БЕЗ СЛАДОСТЕЙ!!! ОПИСАНИЕ МАРАФОНА

Привет участницам!!! Надеюсь все в хорошем настроении и готовы начинать;)

Итак, правила марафона:

Период проведения: 26.02.2018-11.03.2018

Цели проведения:

☝️ отучить себя от тяги к сладкому

☝️ сделать первый, уверенный шаг на пути к Правильному Питанию (ПП)

☝️ убрать лишние см с талии и живота

☝️ очистить кожу лица от высыпаний, появляющихся в следствии потребления сахара

☝️ ЛИЧНАЯ ЦЕЛЬ (вы сами для себя определяете, для чего вам этот марафон)

Для старта нужно под постом МАРАФОН ДЕНЬ 1 указать:

✍️ Ваш рост, см

✍️ Ваш вес, кг

✍️ обхват талии (ОТ) в самом тонком месте, см

✍️ обхват живота (ОЖ) в самом объемном месте ниже пупка, см

✍️ для себя вы можете сделать селфи без фильтров и косметики при естественном освещении ( будет коллаж селфи до и после, размещать здесь необязательно, по вашему желанию)

ПРАВИЛА ПИТАНИЯ:

В течении 14 дней марафона мы РАЗРЕШАЕМ СЕБЕ НЕ ЕСТЬ, И НЕ ПИТЬ следующее:

👎 сахар и все сахарозаменители

👎 всевозможные сладости ( конфеты, шоколад, зефир,мороженое,желе,халву,сырки,булочки,печенье,торты, пироженое,варенье,мюсли,хлопья,батончики и тп)

👎 сладкие напитки (газировки,соки, фреши,компоты)

👎 снэки и фаст-фуд ( в них куууча сахара)

👎 соусы ( кетчуп, майонез и др)

В течении 14 дней марафона НАМ МОЖНО ЕСТЬ И ПИТЬ следующее:

👍 чистую воду ( 1,5-2 литра в день)

Формула рассчета необходимого Вам объема воды в день: ваш вес, кг * 31

Пример: вес 75 кг* 31= 2,3 литра чистой воды в день

👍 мёд 1-2 ч.л. в день

👍 фрукты 2 шт в день до 16.00 ( кроме бананов и винограда)

👍 сухофрукты 30 грм в день ( пол вашей ладошки)

👍 чай, кофе без сахара

ОТЧЁТНОСТЬ:

Ежедневно под ежедневными постами марафона пишем что ели из разрешенного сладкого вчера, сколько выпили воды, свои ощущения и вопросы.

ВЗВЕШИВАНИЯ:

Взвешивания и замеры объемов будут проводиться 3 раза:

1й раз начало марафона - 26.02.2018

2й раз середина марафона - 05.03.2018

3й раз итоговое - 12.03.2018

Каждый день прыгать на весы не нужно, мы не на диете 😹

P.S.: итого у нас 18 участниц, предлагаю поближе познакомиться, и написать под этим постом свое имя, откуда вы, и почему решили участвовать в этом марафоне 😻

P.S.S.: мы все здесь молодые девушки, предлагаю сразу всем перейти на ТЫ))))