Интересуют ответы тех, кто уже путем проб и ошибок достиг своих идеальных форм.😉 У меня жира на животе уже совсем не много осталось, но пресса еще не вижу и с тем что осталось организм уже не хочет расставать ся. В тренажерный зал хожу регулярно.
Какой расчет белков и жиров на кг веса у вас?
И как часто (в смысле в какие приемы пищи) вы едите свежие овощи и сколько по весу получается порция этих овощей? Я сейчас ем 1 яблоко на перекус, на обед и ужин по 200 гр овощей (пекинка, сельдерей, листья салата, огурец, перец, помидор - всякое короче). Не мало ли получается? В туалет хожу стабильно, живот не вздувается. Как определить, что клетчатки не хватает?
