Бассейн!
ПОБОЛТАЕМ ОБО ВСЕМ !Всем привет, такой вопрос. Я хожу в бассейн каждый день, а щас задумалась, а это эффективно? Плаваю брасом, час с перерывами по минуте попить или очки помыть) я сейчас сбрасываю лишний вес, поэтому и задумалась, Как эффективнее через день или каждый день?) заранее спасиб! Соблюдаю пп и считаю КБЖУ.
tufelka
я просто плаваю, для меня это общий тонус организма, без кардио а больше как для снятия стресса в конце рабочего дня или для улучшения настроя утром. Чередую с финской сауной и идет просто отлично!
Правда перед этим у меня стоят тренировка в зале силовая и после 40 минут на беговой дорожке + слежу за КБЖУ, но мне надо очень сильно схуднуть
13.03.2018
Ответить
Наталья
мне говорили,плавание полезно для спины,дает гибкость,но на вес не так уж и влияет.
по мне,час в день-это замечательно).
13.03.2018
Ответить
Наталья
час в день-это серьезно,конечно,но не жестоко.
нереальный расход у каждого свой.и,обычно+чаще всего,люди переоценивают,сколько калорий они сожгли).
13.03.2018
Ответить
Любовь
Не совсем согласна. Если просто час в бассейне как поплавок от бортика до бортика, то да, так себе нагрузка. А если реально носиться в правильном темпе и с правильной техникой, то это более, чем серьезно и расход там весьма и весьма приличный!..
Спорить, конечно, не буду. Абсолютные значения не знаю и вполне допускаю, что олимпийские чемпионы тренируются значительно более жестоко! Но и так, что час в день хорошего проплыва не сильно влияют на вес - не уверена.
13.03.2018
Ответить
Наталья
я имею в виду обычного человека,а не спортсмена-пловца.
за час я проплываю 2км=400к сжигается.я устаю,конечно,но эта активность никак не сравнится с тяжким кардио(где и пульс другой,и нагрузки аэробные и анаэробные,и усталость даже другая),на котором сжигаю 420к.разные такие четыре сотни)).
а вот система плавания-каждый день по часу-да,толк даст.опять же при правильном выполнении.думаю,у автора все правильно,так как час ежедневно на воде с перерывами по минуте-это серьезно.а вот другие тренировки лучше через день.
только мое мнение,которое основано именно на себе самой).
13.03.2018
Ответить
Алена
Да вот я поэтому и интересовалась) силовые подключу в скором времени тоже, хочу чередовать, день бассейн, день силовые.
13.03.2018
Ответить
Ольга
Раз автор соблюдает пп и кбжу, то плавание - прекрасный способ для создание дефицита калорий (как и любая другая физическая активность). Есть дефицит - есть похудение. Это ж простая арифметика.
13.03.2018
Ответить
Наталья
при подсчете кбжу и пп похудеется и без плавания).
все-таки,по мне(имхо),плавание нужно чередовать с другими тренировками.желательно еще б знать,сколько лет автору,сколько кг она хочет скинуть.
13.03.2018
Ответить
Ольга
Да, конечно можно и без плавания похудеть. Только тело без физ. активности будет выглядеть совсем по-другому. Я без спорта не могу и мне например проще хорошо покушать и сбросить 1000-1500 ккал на тренировке, чем ничем не заниматься и скудно поесть.
13.03.2018
Ответить
Наталья
смотря сколько лет.
в 30,например,можно прекрасно обходиться 1 тренировкой в неделю и выглядеть прекрасно.в 50+ можно жить в зале,но тело все равно косяки покажет.
и опять же для чего?кому-то нужна красота,кому-то сила,кому-то долголетие...разные цели.
я не голодаю,мне да,тоже проще тренироваться,чем не есть.считать тоже не получается(пробовала дважды).на тренировке я сбрасываю 600-700,сколько-то набегает за день само(шаги,движение).у меня часы показывают все-и метры,и нагрузку,и пульс.тренировки у меня 3-4 раза в неделю,чаще 3,пробовала 5,мне тяжело.хотя,конечно,можно привыкнуть)).но моя цель не в весе,а в выносливости и силе,которые хочется сохранить как можно дольше.
13.03.2018
Ответить
Ольга
Так почему бы не убить сразу 3 зайца? Плавание поможет достичь и красоты, и силы, и долголетия.
13.03.2018
Ответить
Наталья
эти зайцы для примера)).
нет,нельзя).в 50+ на самом расчудесном теле,на самом тренированном,будут морщины.и это уже не красота).и сил с возрастом все меньше,хоть как тренируйся,почувствуешь разницу.но обмануть себя можно).
13.03.2018
Ответить
Ольга
Красоты и силы достичь, пока молод и долголетия в старости. Конечно, ни один спорт не способен сотворить чудо - подарить вечную молодость. И какое бы ни было долголетие, все равно итог один, но ведь речь не об этом.
13.03.2018
Ответить
Наталья
как и красивое тело навсегда)).
я знаю,что Вы тренируетесь на велике.и знаю,что это такое.муж так катается.я сейчас предпочитаю велику велотренажер.
а беседы здешние всегда уходят в дебри)).
13.03.2018
Ответить
Алена
Да, я соблюдаю все, и плаваю активно, то есть не поплавок и тд , прям активно,
13.03.2018
Ответить